Energidrikker kan faktisk gi deg en mengde fordeler som gir deg kraft gjennom din neste treningsøkt. Bildekreditt: Getty Images / Mikel Taboada
Når du skisserer hva som er involvert i å leve et sunt liv, ligger energidrikker sannsynligvis ikke i nærheten av toppen av listen. Men du ville ikke være alene om din vurdering: I løpet av årene har energidrikker fått en dårlig rap for å være enten sukkerholdige eller fulle av konserveringsmidler.
Men ifølge Farshad Shirazi, MD, PhD, Monster Energy-konsulent og lektor i medisinsk farmakologi og farmasøytisk praksis og vitenskap ved University of Arizona College of Medicine, kan energidrikker faktisk være en del av et sunt kosthold.
Ikke bare hjelper de med å redusere tretthet og gir et løft av energi, sier Dr. Shirazi at de også støtter atletisk ytelse. I en veldig liten studie fra mai 2012 publisert i Journal of Caffeine Research , trente syklister bedre når de drakk Monster Energy, (som ble gitt til studien av produsenten) før trening enn da de hadde en placebodrikk, uten å forårsake negative kognitive effekter.
På toppen av det kommer mange energidrikker i en rekke forfriskende smaker som du kan nippe til som et alternativ til andre koffeinholdige drikker (som kaffe eller brus) uten overbelastning av sukker.
«Energidrikker finnes i et bredt utvalg av alternativer, hvorav mange er kalorifattige eller ikke-kalorier,» sier Dr. Shirazi, som også er medisinsk direktør for Arizona Poison and Drug Information Center. «Et flertall av Monster-produktene som selges i USA har lite kaloriinnhold eller ingen kalorier, noe som gir mange muligheter for forbrukere som ønsker å redusere kalori- eller sukkerinntaket.»
Fortsett å lese for å finne ut om du har falt for noen av de vanligste energidrikkmytene, og få den virkelige historien fra denne MD.
Myte 1: Energidrikker inneholder mye koffein
Monster Energy-drinker har faktisk den samme mengden koffein som du finner i morgenkoppen joe. Bildekreditt: Monster Energy
Ifølge Dr. Shirazi inneholder vanlige energidrikker ikke spesielt mye koffein. «En 16-ounce Monster Green Energy-drink inneholder 160 milligram koffein,» sier han. «Dette er omtrent halvparten av koffeinet du vil finne i en medium (16-ounce) kaffekaffe, og omtrent den samme mengden koffein som du vil finne i samme volum hjemmebrygget kaffe.»
Myte 2: Energidrikker er ikke regulert av FDA
Ifølge januar 2013-forskning i Hospital Pharmacy regulerer FDA sikkerheten til energidrikker.
«Etter å ha analysert et vell av vitenskapelige data og informasjon angående sikkerhet og forbruk av energidrikker, påla FDA ikke noen restriksjoner på salg eller merking av energidrikker,» legger Dr. Shirazi til. «Andre offentlige helsemyndigheter over hele verden har studert energidrikker og funnet at energidrikker kan konsumeres trygt.»
Myte 3: Energidrikker er fulle av sukker
Dette er en av de vanligste mytene, men ifølge Dr. Shirazi er ikke vanlige versjoner av energidrikker noe høyere i sukker enn andre søte drikker, og det er et bredt utvalg av versjoner med lite og redusert sukker tilgjengelig, også.
«Unse for unse, vanlige energidrikker har omtrent samme mengde sukker som standard cola og juice,» sier Dr. Shirazi. Hvis du bestemmer deg for en energidrikk eller et glass OJ, vil du kalorimessig komme ut selv – men energidrikken kan gi deg mer løft.
Myte 4: Alle energidrikker inneholder andre stimulanser enn koffein
Hvis din største sammenheng med energidrikker er tanken på å fordøye ukjente sentralstimulerende midler som ikke er i tråd med dine sunne livsmål, er det forståelig hvorfor du vil bli slått av.
Monster Energy-drikker inkluderer imidlertid ikke andre sentralstimulerende midler, bare energistøttende ingredienser som B-vitaminer, ginsengekstrakt, L-karnitin og taurin.
Disse ingrediensene spiller viktige roller i din generelle helse, med en historie om sikker bruk, sier Dr. Shirazi. «For eksempel finnes taurin i vanlige morsmelkerstatninger, og er en sunn ingrediens som beskytter hjertemuskelen.»