Har du tørre øyne? Her er hva kroppen din prøver å fortelle deg

Å stirre på en dataskjerm hele dagen er en vanlig årsak til tørre øyne, men det er ting du kan gjøre for å hjelpe. Bildekreditt: fizkes / iStock / GettyImages

Alle som noen gang har jobbet med tørt øye, kjenner de irriterende symptomene: fra skrape, gjerrige, røde og kløende øyne til en irriterende følelse som om noe er i peeper 24/7 eller ubehag med å bruke kontaktlinser.

Mens tegn på tørr øye ofte er lette å få øye på, kan de underliggende årsakene til denne øyetilstanden – som skjer når øynene dine ikke produserer nok tårer eller blir sunne – variere sterkt.

Her bryter Arvind Saini, MD, klinisk talsperson for American Academy of Ophthalmology (AAO) og oftalmolog hos Integrity Eye Associates, de vanligste årsakene til tørre øyne og gir tips om å redusere tørrhet og opprettholde sårt tiltrengt fuktighet i øynene dine.

1. Du trenger en pause fra skjermene

De digitale enhetene dine gir deg ingen fordeler i tørre øyne. Enten du blar gjennom sosiale medier på telefonen eller sitter ved en bærbar PC hele dagen, opplever mange mennesker dette digitale belastningsproblemet, sier Dr. Saini.

Her er hvorfor: Du skal blinke veldig ofte (omtrent hvert femte til syvende sekund), men når du konsentrerer deg og stirrer på noe, blinker du ikke så ofte, sier Dr. Saini.

«Blinking er veldig viktig for å oppdatere tårefilmen, for hver gang du blinker, er det som en vindusvisker – du friske opp tårelaget, og du bringer et nytt fuktighetslag over øyets overflate,» forklarer han.

Enkelt sagt, hvis blinkhastigheten din synker, tørker overflaten av øyet ut.

Løs det: Øv på 20-20-20-regelen. Dette er ideen om at du skal ta en pause hvert 20. minutt når du ser på en skjerm og se på et objekt omtrent 20 meter unna i omtrent 20 sekunder, sier Dr. Saini.

For å ytterligere redusere belastningen på øynene når du bruker dine digitale enheter, foreslår AAO å gjøre følgende:

• Juster skjermens lysstyrke (den skal være lik lysstyrken til lyset rundt deg)
• Øk skjermkontrasten
• Bruk et matt skjermfilter for å redusere gjenskinn
• Plasser datamaskinen, nettbrettet eller telefonen slik at blikket er litt nedover

2. Du har dårlig tårekvalitet

«I det store og hele oppstår tørt øye fordi du ikke får nok tårer, eller det er overdreven tap av tårer, og en del av det er også dårlig kvalitet på tårene dine,» sier Dr. Saini.

Når det gjelder dårlig tårekvalitet (eller ustabile tårer), er den klart vanligste årsaken blefaritt, sier han. Blefaritt er en betennelse i øyelokket som kan være forårsaket av bakterier eller problemer i oljekjertlene i øyelokket.

Olje er en veldig viktig del av tårelaget ditt fordi det sitter på tåreflaten (som en oljeplattform som flyter på vann) og gir en barriere mot fordampning, forklarer Dr. Saini. «Så når folk har blefaritt, er det oljeaktige laget ikke ensartet og ikke sunt og brytes opp for tidlig, noe som gir mulighet for overdreven fordampning av tårer,» sier han.

I tillegg har personer med blefaritt også en tendens til å ha økte inflammatoriske kjemikalier i tårene, noe som også kan forårsake irritasjon på øyets overflate, legger Dr. Saini til.

Med blefaritt kan øyelokket også være rødt og kløende og se crusty eller fettete ut.

Løs det: «Den første behandlingslinjen for mennesker som har tørre øyne er reseptfrie kunstige tårer, som har smøreegenskaper og, avhengig av merke / formulering, forskjellige grader av viskositet , Sier Dr. Saini.

Men for å løse blefaritt, som ofte er den underliggende årsaken til tørre øyesymptomer, er varme komprimeringer og øyelokkskrubb også spesielt nyttige. National Eye Institute anbefaler disse trinnene for å rengjøre øyelokkene når du har blefaritt:

1. Vask hendene med såpe og vann.
2. Bland varmt vann med et mildt rengjøringsmiddel, som babysjampo.
3. Dypp en ren, myk klut i vann-såpeblandingen og trykk den mot lukket øye for å løsne skorper.
4. Gni forsiktig kluten på området der øyenvippene dine møter øyelokkene.
5. Skyll øyet med rent vann, og gjenta disse trinnene på det andre øyet med en ny klut.

I tillegg kan omega-3 oljer, som kan bidra til å redusere betennelse og forbedre funksjonen til de meibomiske kjertlene som produserer det oljete laget av tårer, muligens også forbedre symptomer på tørre øyne for noen mennesker, ifølge AAO. Snakk med øyelegen din for å avgjøre om omega-3 kosttilskudd er et godt behandlingsalternativ for deg.

3. Miljøet ditt er for tørt, vind eller røykfylt

Jo tørrere miljøet, jo tørrere blir overflaten på øyet ditt, sier Dr. Saini.

Faktisk, en studie fra april 2014 i Oftalmologi fant at personer som bor i klima med høyere høyde med tørrere luft, er 13 prosent mer sannsynlig å lide med tørt øye enn deres kolleger i lavere høyde.

I tillegg til et tørt klima, kan ting som vind og røyk også suge fuktigheten fra øynene dine.

Vind – som fjerner tårer – kan være spesielt vanskelig for personer med blefaritt hvis tårene fordamper raskt, sier Dr. Saini. Dette fører ofte til små riper på overflaten av øyet, og forårsaker enda mer irritasjon og refleksrivning.

«Dette er en av grunnene til at paradoksalt nok folk som har tørre øyne mange ganger har mye tårer, spesielt hvis de er i vind,» sier han.

På samme måte kan røyk også forverre – eller til og med øke risikoen for å utvikle – tørre øyesymptomer, ifølge AAO.

Løs det: «En måte å behandle dette på er å ta øyedråper jevnt gjennom dagen – om morgenen, om dagen og om natten – for å holde øyet hydrert og for å beskytte øyets overflate , Sier Dr. Saini. Med andre ord, bruk kunstige tårer som et forebyggende tiltak i stedet for å vente til du har alvorlige symptomer (når det ofte er for sent).

Bruk av omslagsbriller når det blåser og bruke en luftfukter for å tilføre luft i luften er også enkle, men effektive strategier for å bekjempe tørre forhold, i henhold til AAO.

4. Du har en viss helsetilstand

Noen medisinske tilstander kan føre til redusert tåreproduksjon, sier Dr. Saini. De vanligste synderne er Sjogrens syndrom, allergisk øyesykdom, revmatoid artritt, lupus, sklerodermi, graft vs. verts sykdom, sarkoidose, skjoldbruskkjertelidelser og vitamin A-mangel, ifølge Mayo Clinic.

Løs det: Igjen bruker bærebjelken for de fleste kunstige tårer, som du kan ta opptil fire ganger om dagen. Men hvis du bruker øyedråper mer enn fire til seks ganger daglig, snakk med legen din – du trenger sannsynligvis konserveringsfrie kunstige tårer, sier Dr. Saini og forklarer at noen mennesker opplever irritasjon fra konserveringsmidlene som finnes i dråper på flaske.

5. Det er medisinen din

På samme måte kan visse medisiner avskrekke deg fra å produsere nok tårer. Disse inkluderer diuretika, betablokkere, allergi og forkjølelse medisiner som antihistaminer, sovepiller, angst og antidepressiva og halsbrann medisiner, ifølge AAO.

Legemidler som brukes til å behandle Parkinsons sykdom og kviser, i tillegg til hormonerstatningsterapi og prevensjon kan også hemme tåreproduksjon, ifølge Mayo Clinic.

Løs det: «Hvis kunstige tårer ikke gir tilstrekkelig lindring, kan du prøve en hybrid geldråpe eller en salve som virkelig smører (og fester seg til) overflaten av øyet,» sier Dr. Saini sier. Men husk at disse tykkere produktene kan forårsake uklart syn, så det er best å bruke dem om natten før sengetid.

I mer alvorlige tilfeller kan øyelegen også foreslå å ta reseptbelagte øyedråpemedisiner eller sette inn små silikon- eller gelplugger i tårekanalene for å forhindre at dine naturlige tårer forlater øynene dine for raskt, i henhold til AAO.