Hvor dårlig er det virkelig å prøve en teatox?

En te detox eller «teatox» kan ikke være trygg for helsen din, til tross for at de ofte er laget med naturlige ingredienser. Misjordisk kreditt: Morefit.eu kreativ Hvor ille er det egentlig? setter rekorden på alle vaner og atferd du har hørt kan være usunn. Drikking av te har mange fantastiske helsemessige fordeler, men en te-detox (aka «teatox») – en urteteblanding som hevder å hjelpe deg med å gå ned i vekt, bekjempe oppblåsthet og forbedre immuniteten – er en annen historie. Video av dagen På overflaten kan de virke harmløse. Men som andre helsefads, fortsetter teatoksene den falske fortellingen at kroppen din kan gjøre en bedre jobb med detoxing. Annonse «Kroppen din er smart – hvis du har en fungerende tarm, lever og nyrer, er du alltid detoxing,» Meredith Rofheart, Rd, en dietitian på Culina Health, forteller morefit.eu. «Kroppen din blir alltid kvitt skadelige forbindelser, så stole på en te som pumpes full av ingredienser som kan påvirke kroppen din negativt, er bortkastet tid og penger.» Advarsel Det er helserisiko for å gjøre en teatox. Fordi det ikke er noen regulering og ubetydelige data, er teatoksing ikke den mest effektive ressursen for hverken forbedret stemning og energi, eller for vekttap, sier Bretagne Dunn, RDN, CD, en sportsdyritisk og forestillingsokk. En teatox er en blanding av urtete som vanligvis inneholder ingredienser som yerba mate, hibiscus, senna, oolong, løvetannblad og ginseng. De fleste teatoxes lover vekttap, men noen hevder også å hjelpe med å forbedre kognitiv funksjon, søvn og energi fordi de er laget med adaptogener og nootropics. Annonse «Virkeligheten er at tilsetningsstoffer i teatokser ikke er i det hele tatt regulert. Det er ingen garantert måte å vite hva som er i dem og lite bevis på effekten for å støtte krav, sier Dunn. Selv om noen blandinger kan ha ufarlige blandinger av teblad, inkluderer mange diuretika, avføringsmidler og koffein som potensielt kan skade helsen din. Her er noen av de helserisikoen forbundet med teatoxer. De roter med din tarm og elektrolytbalanse Mange teatoksblandinger er laget med Senna og Senna Leaf – et naturlig avføringsmiddel som kan løpe på toalettet. Som et resultat av avføringsmidlene og diuretika i disse teene, kan du oppleve magesmerter, kramper, oppblåsthet, gass, kvalme og diaré, sier Rofheart. Annonse Over-the-counter-avføringsmidler og diuretika anbefales vanligvis bare for personer som har forstoppelse, så vel som andre helsemessige forhold som høyt blodtrykk for å hjelpe til med å skylle natriumet ut av kroppen din, per Mayo Clinic. Men hvis du ikke har disse kjente helseproblemene og begynner å drikke te som har diuretika og avføringsstoffer, kan de negativt påvirke kroppens normale fordøyelses- og avgiftningsprosess. «Teatoxes kan skape elektrolytt ubalanser, forårsake skade på nyrene og muligens langsiktig skade på fordøyelseskanalen fordi de fremmer løs tarmbevegelser og overdreven vannlating, sier Amber Trejo, RDN, dietitian og grunnlegger av nakent velvære. Annonse Selv om det kan virke som om du går ned i vekt fordi kroppen din fjerner mye «avfall», mister du faktisk vann, i tillegg til ekskrementer. Dette er ikke hvordan bærekraftig og effektivt vekttap fungerer. «Dehydrering av deg selv gjennom overdreven vanntap er ikke en trygg eller effektiv måte å gå ned i vekt på, og når du er riktig re-hydratis etter å ha mistet alt vannet, vil du gå tilbake til din opprinnelige vekt,» forklarer Rofheart. Tenk deg hva det ville bety om teatoxen du følger antyder å drikke det to ganger om dagen i minst 30 dager … De kan gjøre deg ekstra nervøs Guarana og yerba mate er vanlige ingredienser i teatox-blandinger fordi de naturlig har koffein, som også har en mild vanndrivende effekt. Og mens koffein har vist seg å øke stoffskiftet litt, er det ikke nok til å fremme betydelig vekttap fordi stoffskiftet faller tilbake til normal hastighet etter at koffeinet er metabolisert, sier Trejo. «Koffeintilsetningsstoffer som brukes i teatoxes kan ha ekstremt høye mengder av det sentralstimulerende middelet og forårsake koffeinoverdose. Dette er forbundet med økt risiko for helseproblemer, inkludert svimmelhet, søvnløshet, irritabilitet, hormonelle ubalanser, uregelmessig hjerterytme og anfall,» forklarer Dunn. FYI, FDA anbefaler å ta inn i ikke mer enn 400 milligram koffein om dagen. De kan samhandle med medisiner Laxative og diuretiske ingredienser kan også samhandle med visse medisiner du tar. For eksempel kan de forstyrre medisinen digoksin, som brukes til å hjelpe til med å behandle hjertesvikt, wafarin (en blodtynner) og østrogen, sier Dunn. «Yerba Mate samhandler også med flere medisiner, inkludert litium (foreskrevet til de med humørsykdommer), antibiotika og noen astma-stoffer.» I tillegg kan ginseng i disse teene samhandle med medisiner foreskrevet for depresjon og diabetes, samt immundempende midler, ifølge U.S. National Library of Medicine. Fordi ginseng kan øke blødningen, kan det utgjøre en fare for de som tar blodfortynnende også, sier Trejo. Noen som tar ginseng, rapporterer også å ha diaré, søvnløshet, hodepine, raske hjerterytme og blodtrykksvingninger, sier Rofheart. Mange teatoksblandinger har også ingredienser som kava kava og valerian rot, som brukes til å fremme søvn, men Trejo sier at de bør unngås hvis du har leversykdom eller leversvikt fordi de er knyttet til leverskade, per april 2020 forskning i Livertox: Klinisk og forskningsinformasjon om narkotika-indusert leverskade . «Lakrisrot er en annen populær ingrediens i disse teblandingene som kan ha en negativ effekt på blodtrykket ditt og bør ikke tas hvis du er på noen løkke diuretika eller tiazider,» sier Trejo. Derfor er det veldig viktig for deg å snakke med legen din om noen urtete og kosttilskudd før du introduserer dem i kostholdet ditt. De kan være knyttet til økt risiko for kreft Selv om han noen ganger drikker Yerba-kompis, har ikke noe risiko, har noen forskning vist at å drikke store mengder av det – spesielt når det er veldig varmt – er forbundet med økt risiko for kreft, ifølge Mayo Clinic. «Å ta inn mye yerba mate over en lengre periode har vært assosiert med forekomsten av lunge-, munn-, mage-, spiserørs-, larynx- og blærekreft,» sier Rofheart. En mulig grunn er at Hot Yerba-kompis har polycykliske aromatiske hydrokarboner (PAH) – de samme du er utsatt for å spise grillet eller røkt kjøtt. PAH er kjemikalier som kan forårsake endringer i DNA, som er knyttet til økt risiko for kreft, per National Cancer Institute. En desember 2018 gjennomgang i Journal of Environmental Science and Health Gjennomgått 10 artikler som målt PAH-nivåene i kommersielle tørre prøver av kompisblader (kompisblader blir vanligvis tørket av røyking, så prøvene har en tendens til å ha Høye mengder PAH), og fant at nesten alle prøvene hadde svært høye mengder av visse PAH. Men anmeldelsen bemerker at PAHS ofte er hydrofobe, så de kan ikke overføre i drinker. Med andre ord er det behov for flere studier for å avgjøre om du kan få PAHs fra å drikke Yerba-kompis. For å spille det trygt, unngå å drikke store mengder Yerba-kompis i Teatox-blandinger – og hvis du drikker det på egenhånd, nyt det av og til og på kjøligere temperaturer. De kan føre til næringsdefekter Folk som følger teatoxer ofte foregår å spise nok mat fordi de ønsker å gå ned i vekt, så ikke bare er de i et kaloriunderskudd, men de kan også ha ernæringsmessige mangler. «Fordi avføringsmidlene i teen kan irritere fordøyelseskanalen når det tas i overkant, risikerer du at du ikke absorberer alle næringsstoffene fra maten din fordi transittiden er sped opp, sier Trejo. «Kalori- og næringsmessig er det ikke der du ønsker å være hvis du er en idrettsutøver. Det kommer ikke til å hjelpe på ytelsen fordi du ikke får i deg nok protein og karbohydrater til å reparere muskler og fylle på energi. Så du har å spørre deg selv, selv om det hjelper deg å gå ned i vekt, hva betyr det for kroppssammensetningen din hvis du mister muskler?» sier Dunn. Teatoxes kan også føre til forstyrrede spisemønstre fordi de oppfordrer deg til å ignorere sulten og fylde signaler. «Dette kan skje fordi når noen slutter å drikke disse teene og få vekt tilbake, vil de begynne å tenke Teatoxen er det som fungerer for vekttap, og dermed innstilling av en frykt for mat, sier Trejo. Så, er det virkelig så ille å prøve en teatox? Det er en veldig dårlig idé. Faktisk bør du unngå dem helt fordi de sannsynligvis er sløsing med pengene dine, de har ikke bevist helsemessige fordeler, og de kan sette deg i fare for en rekke helseproblemer. «Som et vekttap dietitian som har hjulpet folk å gå ned i vekt i løpet av det siste tiåret, er det ikke noe raskt eller lett om vekttap, og det er ikke noe bra om å skade helsen din for å miste noen få pund som kommer tilbake , Sier Trejo. Sannheten er at ingrediensene i disse teatoksblandingene ikke er regulert, så det er ingen sikker måte å vite hva som egentlig er i dem og hvordan de kan påvirke kroppen din. Fokus på å trene og følge et næringsrikt balansert kosthold som er rik på grønnsaker, frukt, fullkorn, magert protein, meieri og sunne fett, vil til slutt hjelpe deg med å gå ned i vekt uten å pooping og kisse hjernen din ut. Hvor ille er det virkelig å hoppe over frokost? av Lindsay Tigar. Hvor ille er det virkelig å drikke fransk Trykkkaffe? av Jaime Osnato. Hvor ille er det egentlig å drikke alkohol på tom mage? av Molly Triffin. Annonse