MET på tredemøllen er en indikator på hvor intenst du trener.Image Credit:Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/EyeEm/GettyImages
Tredemøller er en allsidig måte å øke hjertehelsen og utholdenheten på. Moderne tredemøller gir brukerne en rekke ulike opplysninger. I tillegg til hastighet, stigningsprosent, hjertefrekvens og distanse, vil du også kunne se et display for MET, som står for metabolske ekvivalenter.
Tips
MET på tredemøllen er en indikator på hvor intensivt du trener.
Hva er MET?
Det er et mål på hvor mye oksygen du forbrenner under bruk av tredemøllen. Ved å følge med på MET, i tillegg til puls, hastighet og annen informasjon som tredemøllen gir deg, kan du finne ut hvor mye hardere du jobber sammenlignet med hvile.
Det er nyttig å vite at MET står for metabolske ekvivalenter, men hva betyr det egentlig? Ifølge Harvard School of Public Health forbrenner mennesker én kalori for hver 2,2 kilo kroppsvekt per time i hvile. Det tilsvarer 1,0 MET. Så mens du sitter i sofaen og ser på DVR-en, ligger du på rundt 1,0 MET. Når du setter deg på tredemøllen, vil du se at MET-verdien øker etter hvert som du øker innsatsen.
Ifølge en studie publisert av PLOS One i juli 2018 brukes MET også til å klassifisere fysisk aktivitet som lett (6,0 MET).
Hvordan METs beregnes
Før du starter en treningsøkt på tredemølle, blir du bedt om å oppgi alder og vekt. Disse dataene brukes sammen med hastighet og stigningsprosent for å beregne MET. Denne enkle formelen med alder, vekt, hastighet og stigningsprosent gjør at tredemøllen kan gi brukeren MET-data i sanntid. Det er derfor viktig at du legger inn riktig alder og vekt ved starten av treningsøkten for å få en nøyaktig MET-avlesning.
Er den nøyaktig?
Fordi tredemøllen bruker en relativt enkel formel for å beregne MET, er det ikke de faktiske milliliterne med oksygen som forbrennes av en idrettsutøver. For å få en virkelig nøyaktig måling må du bruke en oksygenmaske med sensorer, monitorer og et team av forskere. Dette er sannsynligvis ikke noe som tilbys på treningssenteret ditt, og det er heller ikke noe du ønsker å gjennomgå for hver tredemølleøkt. For ikke-eliteutøvere er derfor METs-informasjonen fra tredemøllen et godt estimat av anstrengelsen du har utøvd under treningsøkten.
METs under en økt på tredemølle
MET på tredemøllen er en indikator på hvor intenst du trener.Image Credit:Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/EyeEm/GettyImages
Tredemøller er en allsidig måte å øke hjertehelsen og utholdenheten på. Moderne tredemøller gir brukerne en rekke ulike opplysninger. I tillegg til hastighet, stigningsprosent, hjertefrekvens og distanse, vil du også kunne se et display for MET, som står for metabolske ekvivalenter.
Tips
MET på tredemøllen er en indikator på hvor intensivt du trener.
Hva er MET?