Havregryn kan bidra til å støtte vekttap.Image Credit:Arx0nt/iStock/GettyImages
I denne artikkelen
- Ernæring
- Vekttap
- Lavkarbokosthold
Cream of Wheat og havregryn er to varme frokostblandinger som kan gi en tilfredsstillende frokost. Men hvilken har fordelen når det gjelder dine kostholdsmål? Her sammenligner vi hvetekrem og havregryn når det gjelder vekttap og lavkarbokosthold.
Ernæring av hvetekrem vs. havregryn
For å få den glatte konsistensen inneholder ikke frokostblandingen farinakli eller hvetekjerner, noe som gjør det til et raffinert korn – faktisk er de fleste næringsstoffene i Cream of White beriket eller tilsatt (i stedet for naturlig).
En tørr pakke av den originale Cream of Wheat inneholder
- 100 kalorier
- 170 mg natrium
- 21 g karbohydrater
- 1 g fiber
- 3 g protein
- 26 % daglig verdi (DV) kalsium
- 45 % DV jern
- 30 % DV vitamin D
- 30 % DV tiamin
- 30 % DV riboflavin
- 30 % DV niacin
- 30 % DV vitamin B6
- 30 % DV folat
Havregryn, derimot, er et fullkornsprodukt (forutsatt at du holder deg til stålkuttet havre, som er den minst bearbeidede og beste typen havregryn). Ifølge My Food Data inneholder en kvart kopp stålkuttet havregryn
- 150 kalorier
- 2,5 g fett
- 27 g karbohydrater
- 4 g fiber
- 5 g protein
- 9 % DV jern
- 3 % DV kalium
Begge deler kan være næringsrike frokostblandinger. Fordelene med å spise grøt (som Cream of Wheat) inkluderer for eksempel:
- Det kan bidra til å dempe sulten og fremme metthetsfølelse
- Det kan bidra til å redusere betennelse
- Som en del av et balansert kosthold kan det bidra til å forebygge kroniske sykdommer
Ifølge Harvard T.H. Chan School of Public Health er fordelene med havregryn blant annet
- Det kan bidra til å dempe sult og fremme metthetsfølelse
- Det fremmer god fordøyelse
- Det kan bidra til vekttap
Havregryn å kjøpe
- Happy Belly Steel Cut Oats ($ 3,47, Amazon.com)
- Quaker Quick 1-Minute Havregryn ($ 7,79, Amazon.com)
- 365 Everyday Value Organic Steel Cut Oats ($ 4.19, Amazon.com)
Hvetekrem vs. havregryn for vekttap
Begge frokostblandinger er solide frokostalternativer. Men når det gjelder vekttap spesifikt, er Cream of Wheat eller havregryn bedre for deg?
I debatten mellom havregryn og Cream of Wheat ser havregryn ut til å være vinneren. Det er fordi frokostblandingen inneholder mer fiber, ifølge Harvard T.H. Chan School of Public Health.
En studie fra september 2016 av 298 voksne med overvekt i Nutrients viste nemlig at de som spiste 100 gram havre om dagen og fulgte et næringsrikt kosthold, gikk betydelig mer ned i vekt enn de som fulgte et næringsrikt kosthold uten å spise havre.
Havregryn kan bidra til å støtte vekttap.Image Credit:Arx0nt/iStock/GettyImages
I denne artikkelen
- Ernæring
- Vekttap
- Lavkarbokosthold
- Cream of Wheat og havregryn er to varme frokostblandinger som kan gi en tilfredsstillende frokost. Men hvilken har fordelen når det gjelder dine kostholdsmål? Her sammenligner vi hvetekrem og havregryn når det gjelder vekttap og lavkarbokosthold.
- Ernæring av hvetekrem vs. havregryn
For å få den glatte konsistensen inneholder ikke frokostblandingen farinakli eller hvetekjerner, noe som gjør det til et raffinert korn – faktisk er de fleste næringsstoffene i Cream of White beriket eller tilsatt (i stedet for naturlig).
En tørr pakke av den originale Cream of Wheat inneholder
100 kalorier
170 mg natrium
21 g karbohydrater
- 1 g fiber
- 3 g protein
26 % daglig verdi (DV) kalsium
45 % DV jern
30 % DV vitamin D
30 % DV tiamin
- 30 % DV riboflavin
- 30 % DV niacin
30 % DV vitamin B6
30 % DV folat
Havregryn, derimot, er et fullkornsprodukt (forutsatt at du holder deg til stålkuttet havre, som er den minst bearbeidede og beste typen havregryn). Ifølge My Food Data inneholder en kvart kopp stålkuttet havregryn
- 150 kalorier
- 2,5 g fett
27 g karbohydrater
4 g fiber