Hvis du opplever bivirkninger av koffein, kan det være på tide å bytte til koffeinfri drikke.Image Credit:Cata N / EyeEm/EyeEm/EyeEm/GettyImages
Koffein er et sentralstimulerende middel som gir folk en ekstra energiboost når de trenger det som mest. Hvis du er følsom overfor koffein, bør du vurdere å bytte til koffeinfri brus. Den smaker akkurat som den ekte varen, men den gir deg ikke nervøsitet.
Tips
Hvis du opplever bivirkninger av koffein, kan det være på tide å gå over til koffeinfri drikke. Heldigvis finnes det mange alternativer, alt fra koffeinfri kaffe til koffeinfri brus.
Mange matvarer og drikkevarer er merket med koffeininnhold. U.S. Food and Drug Administration opplyser at for friske voksne er det usannsynlig at 400 milligram koffein (fire eller fem kopper kaffe) per dag vil ha noen negative effekter. Enkelte grupper, inkludert gravide, personer med psykiske lidelser og personer som bruker visse medisiner, er mer sårbare for koffeinets virkninger og bør innta det med forsiktighet.
Hvis du drikker mer enn 400 milligram om dagen, kan du ifølge Mayo Clinic oppleve noen ubehagelige bivirkninger, for eksempel
- Migrene eller hodepine
- Søvnløshet
- Nervøsitet
- engstelse
- Kvalme
- Uvanlig avføring
- Rask hjerterytme
Koffein i leskedrikker
Det er relativt lett å innta noen porsjoner brus eller energidrikker om dagen uten å være klar over det. Disse drikkene har vanligvis lav næringsverdi og inneholder mye kalorier og sukker. De er også skadelige for tennene dine. En liten studie publisert i Journal of Caffeine Research i september 2013 indikerer at koffeinholdige leskedrikker er forbundet med mer aggressive former for tannråte.
Naturlig utvunnet koffein kommer fra kaffebønner. Mesteparten av koffeinet i leskedrikker er imidlertid syntetisk fremstilt i kinesiske farmasøytiske fabrikker. Center for Science in the Public Interest lister opp populære leskedrikker som:
- Pepsi Zero-Sugar (20 ounces): 115 milligram koffein
- Mountain Dew (20 gram): 91 milligram koffein
- Cola Light (20 gram): 76 milligram koffein
- Coca Cola (16 gram): 45 milligram koffein
- Sunkist Orange Soda (20 gram): 31 milligram koffein
- Dr. Pepper (8 unser): 28 milligram koffein
Koffeinfri brus
Hvis du opplever bivirkninger av koffein, kan det være på tide å bytte til koffeinfri drikke.Image Credit:Cata N / EyeEm/EyeEm/EyeEm/GettyImages
Koffein er et sentralstimulerende middel som gir folk en ekstra energiboost når de trenger det som mest. Hvis du er følsom overfor koffein, bør du vurdere å bytte til koffeinfri brus. Den smaker akkurat som den ekte varen, men den gir deg ikke nervøsitet.
- Tips
- Hvis du opplever bivirkninger av koffein, kan det være på tide å gå over til koffeinfri drikke. Heldigvis finnes det mange alternativer, alt fra koffeinfri kaffe til koffeinfri brus.
- Mange matvarer og drikkevarer er merket med koffeininnhold. U.S. Food and Drug Administration opplyser at for friske voksne er det usannsynlig at 400 milligram koffein (fire eller fem kopper kaffe) per dag vil ha noen negative effekter. Enkelte grupper, inkludert gravide, personer med psykiske lidelser og personer som bruker visse medisiner, er mer sårbare for koffeinets virkninger og bør innta det med forsiktighet.
- Hvis du drikker mer enn 400 milligram om dagen, kan du ifølge Mayo Clinic oppleve noen ubehagelige bivirkninger, for eksempel
- Migrene eller hodepine
Søvnløshet