Hvis du har behov for å kutte ned på eller helt kutte ut koffein, kan urtete være en god løsning.
Koffeinfri te er tilgjengelig i nesten alle store dagligvarebutikker. I stedet for å gå etter svarte eller grønne tevarianter, bør du heller gå etter urteteer som, ironisk nok, vanligvis ikke inneholder teblader. De reduserer koffeininntaket effektivt.
Tips
Hvis du har behov for å redusere eller helt kutte ut koffein, kan urtete være en god løsning. Når urteteen er laget uten teblader, er den naturlig koffeinfri – men husk å lese på etiketten. Noen teer kan være tilsatt koffein.
Koffein i peppermynte-te
Peppermynte inneholder ikke koffein. Peppermynte inneholder blader fra planten Mentha piperita. Peppermynte har en særegen smak og aroma som ofte brukes i drikker, godteri og annen mat, særlig i høytidene.
Dagens video
Peppermynte og peppermynte-te kan også ha andre helsefordeler som gjør det verdt å drikke. Peppermynte inneholder mentol, som gir bladene sin mintsmak og avkjølende effekt. Mentol kan også bidra til bedre helse og vitalitet.
Ifølge National Center for Complementary and Integrative Health har peppermynteolje for eksempel vist lovende resultater når det gjelder å lindre symptomene på irritabel tarm. Begrenset, men lovende forskning tyder på at den også kan være effektiv i behandlingen av spenningshodepine og fordøyelsesbesvær. Instituttet advarer imidlertid om at det fortsatt ikke finnes nok dokumentasjon til å konkludere med at peppermynteolje eller peppermynte-te har noen effekt på disse tilstandene for folk flest.
Likevel er peppermynte-te et utmerket alternativ for de som ønsker en varm, koffeinfri drikk. I mange oppskrifter er alt som trengs, kokende vann, noen peppermynteblader og eventuelt et søtningsmiddel. Du kan også kjøpe ferdigpakkede poser med peppermyntete som du trekker på samme måte som vanlig svart te.
Koffein i kamillete
Kamillete er laget av blader fra plantefamilien Asteraceae/Compositae. I likhet med annen urtete inneholder kamillete ikke koffein, og det finnes andre potensielle helsefordeler ved å drikke kamillete.
Ifølge forskning publisert i mars 2019 i Biomolecules inneholder kamillete fytokjemikalier som gir planten potensielle medisinske egenskaper. Forskningen viser at kamillete har flere fordeler, blant annet:
- Antioksidantegenskaper
- Antimikrobielle egenskaper
- Beskytter slimhinnen i munnhulen
- Anti-kreft-midler
Faktisk er de fleste studiene på kamille flere år gamle. Selv om de er lovende, garanterer de ikke at du får noe mer enn en koffeinfri te av kamille. Flere selskaper selger kamillete, og den er tilgjengelig i de fleste butikker som selger te.
Andre koffeinfrie teer
Hvis du ønsker å unngå koffein, bør du unngå svart, grønn, hvit og oolong-te, selv om det står at den er koffeinfri. I likhet med koffeinfri kaffe inneholder koffeinfri te fortsatt små mengder koffein fra tebladene som brukes.
Så hvis du er svært følsom for koffein, bør du også unngå koffeinfri te og kaffe. Ifølge U.S. National Library of Medicine kan noen av de negative effektene av koffein være symptomer som nervøsitet, økt blodtrykk, redusert kalsiumopptak og søvnproblemer.
Hvis peppermynte- eller kamillete ikke er noe for deg, kan du prøve ingefærte. Ingefærte er laget av ingefærrot og inneholder ikke koffein. Ifølge National Center for Complementary and Integrative Health har begrensede studier vist at ingefær har en viss effekt på kvalme- og oppkastsymptomer. University of Rochester rapporterer om lignende funn, noe som indikerer at ingefær ofte brukes til å behandle eller lindre ulike former for ubehag i magen.
En liste over urteteer inkluderer:
-
Kamillete
-
Echinacea te
-
Ingefærte
-
Hibiskuste
-
Te av sitronmelisse
-
Maca-te
-
Pasjonsblomst-te
-
Peppermynte-te
-
Rooibos-te
-
Te av nype
-
Salvie-te