Det er en rekke viktige vitaminer og mineraler du bør konsumere på daglig basis. Hvis du tar antidepressiva og vitaminer samtidig, må du være oppmerksom på ingrediensene i vitamintilskuddene dine.
Enkelte ingredienser kan påvirke effektiviteten til antidepressiva og hvordan de påvirker helsen din. Kreditt: skaman306 / Moment / GettyImages
Enkelte ingredienser kan påvirke effektiviteten til antidepressiva og hvordan de påvirker helsen din.
Tips
Det er ingen vitaminer kontraindisert for konsum med antidepressiva, men du bør være forsiktig med å konsumere en blanding av kosttilskudd. Enkelte antidepressiva er kanskje ikke kompatible med urter eller andre naturlige ingredienser i disse produktene.
Antidepressiva og din helse
Antidepressiva kommer i forskjellige former. I følge Cleveland Clinic er det seks forskjellige typer medisiner som vanligvis brukes til å behandle depresjon. Disse er:
- Serotonin gjenopptakshemmere (SSRI)
- Serotonin og noradrenalin gjenopptakshemmere (SNRI)
- Trisykliske antidepressiva
- Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs)
- Norepinephrine og dopamine reopptakshemmere (NDRI)
- Ikke-konkurrerende N-metyl-D-aspartatreseptorantagonister
I tillegg til disse ofte foreskrevne antidepressiva, er det andre sentralnervesystemer med antidepressiva, som antipsykotika, så vel som urter og kosttilskudd som har naturlige antidepressiva egenskaper..
I følge en studie fra desember 2012 i Journal of Medicine and Life, SSRI er først og fremst den anbefalte behandlingen mot depresjon. Vanlig foreskrevne SSRI inkluderer sertralin (merkenavn Zoloft), paroksetin (Paxil), fluoksetin (Prozac) og citalopram (Celexa). I følge Mayo Clinic fungerer alle disse SSRI-ene ved å blokkere gjenopptak av serotonin i hjernen, noe som egentlig gjør serotonin mer tilgjengelig.
SSRI-er fungerer ikke for alle, og andre antidepressiva fungerer via forskjellige veier i kroppen din. Den nøyaktige typen antidepressiva du tar vil avgjøre hvilke matvarer, vitaminer og kosttilskudd du bør eller ikke bør innta. Hvis du bruker noe som ikke anbefales, kan du ende med å redusere effektiviteten av medisinen din eller øke sannsynligheten for bivirkninger.
Les mer: 8 Advarselstegn på depresjon du ikke bør ignorere
Interaksjoner mellom antidepressiva og vitaminer
Det finnes en rekke vitaminer og mineraler som er avgjørende for god helse. Når folk ikke kan få tak i alle næringsstoffene Food and Drug Administration anbefaler, vurderer de vanligvis å ta tilskudd. Noen ganger er disse tilskuddene frittstående produkter eller multivitaminer; i andre tilfeller blir de blandet inn med sunne matprodukter, som spirulina, chlorella eller urteprodukter.
Det gjennomsnittlige vitaminet eller mineralet skal ikke påvirke antidepressivaets funksjonalitet eller helse. I følge boka Depresjon hos voksne med et kronisk fysisk helseproblem: Behandling og ledelse, publisert i 2010 av British Psychological Society, er det ingen spesifikke vitaminer kontraindisert for konsum med antidepressiva.
Imidlertid behandles visse vitaminer, kosttilskudd og medisiner via den samme enzymatiske banen (cytokrom P450) som antidepressiva. Når flere matvarer eller kosttilskudd behandles av kroppen din på samme eksakte rute, kan de konkurrere med hverandre. I store mengder kan noen av disse potensielt påvirke måten kroppen din behandler antidepressiva på.
Harvard Health Publishing uttaler at andre medisiner, kosttilskudd og kostholdet ditt alle har potensiale til å påvirke måten kroppen din behandler antidepressiva på. Det er mye mer sannsynlig at visse matvarer, som grapefruktjuice eller urtetilskudd, påvirker antidepressiv funksjon.
Det er best å snakke med legen din før du begynner å ta antidepressiva og vitaminer, spesielt blandede kosttilskudd. Enkelte kosttilskudd kan inneholde ingredienser som er farlige når de blandes med spesifikke medisiner, selv om de er trygge på egen hånd.
Les mer: Hvordan veganere kan få i seg alle næringsstoffene sine (uten å ta tilskudd)
Kosthold, kosttilskudd og antidepressiva
Urtetilskudd, som Johannesurt eller garcinia cambogia, er mye mer sannsynlig å påvirke funksjonaliteten til antidepressiva sammenlignet med vitaminer eller mineraltabletter. Du tror kanskje at disse tilskuddene er trygge fordi de også har antidepressive effekter, men det er ikke så enkelt.
Noen urtetilskudd med antidepressiva egenskaper er trygge å konsumere sammen med medisiner. For eksempel ashwagandha (botanisk navn, Withania somnifera) er et urtetilskudd som finnes i alt fra grønne smoothie-blandinger til rotpulver. I følge en studie fra august 2016 i Komplementære behandlingsformer i medisinstidsskrift, å ta ashwagandha med antidepressiva som SSRI kan være en trygg, effektiv og sunn måte å støtte din mentale helse på.
Men hvis du skulle kombinere johannesurt med antidepressiva som SSRI, kan du ende opp med katastrofale resultater. Johannesurt kan forårsake en opphopning av serotonin i kroppen når den tas sammen med antidepressiva. Dette kan føre til serotonin syndrom, som forårsaker bivirkninger som angst, svette, forvirring, skjelving, manglende koordinasjon og en akselerert hjerterytme. Serotonin syndrom kan til og med resultere i død.
Til slutt avhenger tilskuddene og matvarene du trygt kan innta, helt av antidepressiva. Mens supplement og medikamentindusert serotoninsyndrom utgjør en stor risiko for personer som tar SSRI, kan andre antidepressiva kreve strengere kostholdsendringer.
I motsetning til folk som tar SSRI som kan konsumere de fleste matvarer uten problem, trenger folk som tar MAOIs å unngå mat rik på tyramin, en ikke-essensiell aminosyre. Du kan blande andre ikke-essensielle aminosyrer og antidepressiva uten problemer.
Imidlertid er tyraminrik mat som oster, øl og andre fermenterte produkter farlig for folk som tar MAO-er. Blanding av tyramin og MAOI-antidepressiva kan føre til hodepine, kvalme, angst, farlig høyt blodtrykk og til og med hemorragisk hjerneslag.
Les mer: 15 kjendiser som sliter med angst og depresjon
Næringsstoffer som reduserer depressive symptomer
En rekke vitaminer og kosttilskudd har vist seg å hjelpe til med å behandle depresjon. I følge en anmeldelse fra april 2016 i Journal of Psychiatry, flere næringsstoffer er involvert i sunn hjerneaktivitet. Viktige vitaminer, mineraler og aminosyrer som er involvert i nevrobiologisk funksjon inkluderer:
- Flerumettede fettsyrer, som eikosapentaensyre, et omega-3-fett
- Vitamin C
- Vitamin d
- Sink
- Folsyre
- tryptofan
Imidlertid har flere av disse hatt blandede resultater med å støtte depresjonsbehandling. De Journal of Psychiatry studie rapporterte at omega-3 fett og D-vitamin er de to essensielle næringsstoffene som mest sannsynlig vil bidra til å redusere depresjonssymptomer.
Andre viktige vitaminer og mineraler kan også være nyttige i behandling av depresjon. En studie fra november 2013 i Open Neurology Journal fant at vitamin B12 også kan bidra til å redusere symptomer på depresjon, mens en studie fra mars 2015 i Australian Journal of Herbal Medicine fant at flere B-komplekse vitaminer kan bidra til å redusere depressive symptomer.
Vær oppmerksom på at antidepressiva og vitaminer vanligvis fungerer sammen – vitaminene erstatter ikke medisinen din. Hvis du er interessert i å ta et ernæringstilskudd for å støtte behandlingen mot depresjon, snakk med legen din slik at du kan finne den som fungerer best for deg og ikke påvirker antidepressiva dine..