Dietitians forklarer om du drikker vin før brennevin virkelig forhindrer hangovers, og hvis blanding av alkohol myten faktisk er sann.image kreditt: morefit.eu kreativ 
Hvor dårlig er det egentlig? Setter posten rett på alle vaner og atferd du har hørt, kan være usunn.
I denne artikkelen
- Alkohol fordøyelse
- Blande drinker
- Minimere effekter
- Hangovers
- Bunnlinjen
Det er et par gamle adageages som mange drikkere vet: «Øl før brennevin, aldri vært sykere. Alkohol før øl, du er i det klare,» er en av dem; «Øl før vin, og du vil føle deg bra» er en annen.
Annonse
Video av dagen
Rhymene refererer til ideen om at blanding av alkohol er dårlig, og du vil føle deg syk eller ha en bakrus hvis du drikker øl før cocktailer eller vin før øl.
Hvis du lurer på om blanding av alkohol er dårlig, gode nyheter: Det er ikke noe avgjørende bevis for å støtte denne forestillingen, ifølge Winchester Hospital. I stedet relaterer sannsynligheten for å bli syk til den totale mengden alkohol du drikker i en natt.
Annonse
Alkoholfordøyelse 101.
Måten kroppen din fordøyer alkohol er forskjellig fra hvordan det fordøyer mat. Når du tar en slurk av en drink – enten øl, vin eller brennevin – en liten mengde alkohol absorberes direkte av tungen din og fôr av munnen din, ifølge Bowling Green State University (BGSU).
Annonse
Resten gjør veien til magen, hvor den absorberes i blodet ditt gjennom vevet i magen og tynntarmen. Derfra bærer blodbanen alkoholen til alle organene i kroppen din, og går inn i alt vev bortsett fra bein og fett. Avhengig av hvor raskt kroppens vev absorberer alkoholen, vil du føle effekten av den alkoholen innen 15 til 45 minutter med å drikke den.
Annonse
En rekke faktorer bidrar til hvordan alkohol påvirker kroppen din, per Bgsu, inkludert mengden alkohol tatt inn. Hva kan forårsake forvirring – og føre til ideen om at visse typer alkohol kan få deg drukket raskere – er det samme beløp av alkohol ser annerledes avhengig av hvilken type drikke det er.
En standarddrink er definert som en hvilken som helst drikkevare som inneholder 0,6 fluid ounces eller 14 gram ren alkohol, ifølge National Institute for alkoholmisbruk og alkoholisme. Dette er lik:
- 12 væske gram av vanlig øl
- 5 væske gram vin
- 1,5 væske gram av destillert ånder
- 8 til 9 væske gram maltlut
Bivirkninger av blanding av drikkevarer
Heldigvis er det ikke noen bivirkninger spesielt relatert til blanding av drinker – noe som betyr at det å ha et glass vin i happy hour og en øl med middag bør være ok.
Faktisk, en liten februar 2019 studie i den amerikanske journalen for klinisk ernæring på om du drikker vin før øl var assosiert med bakrus alvor og fant at verken typen eller rekkefølgen av alkoholholdig drikke hadde en betydelig effekt.
Men visse typer alkohol er mer sannsynlig å føre til bakrus enn andre. For eksempel kan du være mer sannsynlig å ha en bakrus hvis du drikker alkohol som inneholder kongener, et kjemikalie som skyldes fermenteringsprosessen og gir smak, ifølge Mayo Clinic. Mørkere alkoholer, som brandy, bourbon, mørkere øl og rødvin, har flere kongenere enn klare eller lettere alkoholer som vodka, gin og lettere øl.
I tillegg kan blanding av alkohol ha en annen effekt som du kanskje ikke forventer. «Blanding drikker gjør det vanskelig å holde oversikt over hvor mye du har drukket, noe som kan ha negative effekter,» sier Brocha Soloff, RD, CDN. Når du ikke holder oversikt over hvor mye du drikker, er du mer sannsynlig å drikke for mye – og få en bakrus på grunn av det.
Overdreven drikking – selv i en natt – kan føre til overflødige tomme kalorier, en bakrus, dehydrering, dårlig beslutningsprosess og et svekket immunforsvar, sier Julie Harrington, RD.
Hvordan minimere alkoholens bivirkninger
Den beste måten å minimere bivirkningene av å drikke alkohol er å moderere drikkingen din.
drikkevann: Utover å drikke mindre, anbefaler Harrington vekslende mellom et glass vann og alkoholholdige drikker, som kan støtte hydrering og hjelpe deg med å drikke færre alkoholholdige drikker på kort tid.
Spis på forhånd: Spise et solid måltid før du drikker, kan redusere effekten av alkohol, uansett om du blander drinker eller ikke. Mat begge fysisk hindrer alkohol fra å komme i kontakt med magenforing og kan absorbere alkoholen, ifølge BGSU.
Å ha mat i magen forhindrer også alkohol i å passere i tolvfingertarmen, eller den øvre delen av tynntarmen, hvor det er god mulighet for at den skal absorberes i blodet ditt.
Relatert lesing
Det som virkelig skjer med kroppen din når du slutter å drikke alkohol
Andre faktorer som bidrar til hangovers
Mens mengden alkohol du drikker, spiller den største rollen i om du opplever en bakrus, kan andre faktorer bidra også.
For eksempel har noen mennesker alkoholintoleranse, som er den genetiske manglende evne til å behandle acetaldehyd (et biprodukt av alkohol) raskt nok, ifølge Cleveland Clinic. Og bruker andre legemidler i forbindelse med alkohol, inkludert sigaretter, marihuana og kokain, kan forårsake verre bakrus.
En persons kjønn kan også faktorere i bakrus alvorlighetsgrad. Kvinner som hadde moderat til høy estimerte topp blodalkoholkonsentrasjoner – 0,08 prosent til mer enn 0,2 prosent – rapporterte hangovers med mer alvorlig kvalme, tretthet, svakhet og svimmelhet enn menn, per mai 2019-studie i Journal of Clinical Medicine .
Bunnlinjen
Til tross for legender, er blanding av alkohol ikke veldig dårlig – i hvert fall når det gjelder å bli syk eller ha en bakrus.
Men det kan være veldig ille å drikke for mye på en gang, da det er den mest sannsynlige prediktoren for hvis du blir syk eller har en forferdelig bakrus morgenen etterpå.
Hvor dårlig er det virkelig å drikke alkohol før sengetid?
av Molly Triffin.
Hvor dårlig er det virkelig å drikke alkohol etter en treningsøkt?
av Jenn Sinrich.
Hvor ille er det virkelig å drikke kaffe på tom mage?
av Molly Triffin.
Annonse