I motsetning til folkelig tro, blanding av koffein og alkohol vil ikke edru deg opp. Bilde kreditt: Morefit.eu Creative 
Hvor ille er det egentlig? Angir posten rett på alle vaner og atferd du har hørt, kan være usunn.
I denne artikkelen
- Blanding av koffein og alkohol
- Kaffe etter alkohol
- Red Bull Vodka
- Bunnlinjen
Enten din valgte cocktail er en espresso martini eller en diettkoks og rom, og blander alkohol med koffein, i teorien, høres ut som en god idé: du får en fin brum med en hit av energi. Men hvis du kunne se på hva som virkelig foregikk i kroppen din, ville du sannsynligvis ombestemt deg.
Annonse
Dagens video
Koffein er et stimulerende middel, noe som betyr at det får deg til å føle deg våken og mer våken, mens alkohol har både beroligende og stimulerende effekter. Alkohol er også en deprimerende, ifølge U.S. National Library of Medicine, så det bremser hjerneaktiviteten din og svekker din skjønn, kognitiv funksjon og hukommelse.
Annonse
Her er alle grunnene til at du kanskje vil videreføre de flate hvite martiniene og gjørmeskredene (eller i det minste gjøre det til en og annen drink). I tillegg kan du finne ut om det å drikke koffein etter alkohol kan bidra til å senke alkoholnivået i blodet og om Red Bull Vodkas er trygge.
5 grunner til å begrense blanding av alkohol og koffein
1. Det senker hemningene dine
«Mens den vodkaen og Red Bull kan virke som en god idé (som ikke elsker ideen om å holde seg perky og utvide kvelden?), Er problemet at koffein har evnen til å maskere de depressive effektene av alkohol, noe som gjør alt For lett å nå en annen drink … og en annen, «forteller Nicole Rodriguez, RDN, kostholdsekspert og personlig trener med base i New York, til Morefit.eu.
Annonse
«Ikke bare er det muligheten for å konsumere mer alkohol enn planlagt, men det er økt risiko for senkede hemninger og risikofylt oppførsel.»
Personer som blander alkohol med energidrikker er mer sannsynlig enn de som ikke blander alkohol med energidrikker for å rapportere uønsket eller ubeskyttet sex, kjører full eller sykler med en sjåfør som var beruset eller opprettholdt alkoholrelaterte skader, per sentre for sykdom Kontroll og forebygging (CDC).
Annonse
Så mens du nyter en espresso martini av og til er sannsynligvis greit, hvis du ikke er i stand til å holde deg til CDCs anbefalte beløp for moderat drikking – som er en alkoholholdig drikk for personer som er tildelt kvinne ved fødselen og opptil to for personer som er tildelt mann ved fødselen per Dag – Da kan du sette deg selv og andre i skade.
2. Det kan forårsake høyt blodtrykk og uregelmessig hjerterytme
På grunn av deres stimulerende og beroligende effekter, kan koffeinholdige alkoholholdige drikker få tickeren til å flagre – og ikke på en god måte. Dette gjelder spesielt for mennesker som lever med hjertesykdommer, sier Bonnie Taub-Dix, RDN, CDN og forfatter av Les den før du spiser det: tar deg fra etikett til bord .
«Koffein i seg selv er et stimulerende middel og alkohol kan påvirke blodtrykket negativt,» sier Taux-Dix.
Det er fordi å drikke en for mange alkoholholdige drikker kan øke blodtrykket ditt, ifølge Mayo Clinic. Forskning viser at alkohol kan øke blodtrykket på flere måter.
For det første kan det øke hormonet renin, som kan innsnevre blodårene dine. Dette stimulerer hormonene vasopressin og aldosteron, som fremmer væskeansamling, ifølge en gjennomgang i juli 2020 i Cochrane -databasen med systematiske anmeldelser . Det høyere blodvolumet forårsaker høyt blodtrykk.
Alkohol har også vist seg å stimulere det sympatiske nervesystemet og øke noradrenalin (et nevrotransmitter) nivå Systematiske anmeldelser .
3. Det kan gjøre angst- og depresjonssymptomer verre
Koblingen mellom alkohol og depresjon har vært godt etablert. Selv om koffeinholdige alkoholholdige drikker kan få deg til å føle deg bra til å begynne med, kan de faktisk gjøre din angst og depresjon verre.
«Fordi blanding av alkohol med koffeinholdige drikker har potensial til å gjøre begge mer velsmakende (mange av disse sammenkoktene har en tendens til å gå lett ned), er det ikke bare bekymringen for å ta overdreven alkohol, men også overdreven koffein, noe som kan øke hjerterytmen, stimulere Følelser av jitteriness og gjør det vanskeligere å sovne – enda verre enn alkohol alene, «forklarer Rodriguez. «Dette har en kaskaderende effekt dagen etter.»
Den muntre stemningen du får fra å drikke koffeinholdige alkoholholdige drikker kan også skjule depresjonen og angstsymptomene dine, noe som fører til mer drikking og ytterligere svekkelse, sier Taub-Dix.
Faktisk er personer som lever med depresjon og posttraumatisk stresslidelse assosiert med en høyere risiko for en alkoholbruksforstyrrelse, en tilstand der du ikke kan stoppe eller kontrollere alkoholbruk, ifølge National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism .
4. Det kan rote med tarmen din
Alkohol og koffein har begge vanndrivende effekter, noe som betyr at de fjerner salt og vann fra kroppen din gjennom vannlating. Å drikke for mye alkohol eller koffein kan sette deg i fare for dehydrering, sier Rodriguez. Derfor er det best å drikke alkohol med vann for å holde deg hydrert.
Og fordi koffein stimulerer GI-kanalen, kan mennesker med mer følsomme mage også oppleve en urolig mage eller diaré fra å drikke alkohol med koffein, sier Taub-Dix.
I tillegg kan alkohol og dens metabolitter fremme tarmbetennelse og endre bakteriens sammensetning, og potensielt gjøre deg mer utsatt for virus og sykdom, ifølge en studie fra 2017 i alkoholforskningsstrømgjennomganger.
5. Det kan forstyrre søvnen din
«Alkohol kan hjelpe deg med å sovne, men det hjelper deg ikke å sove, og koffein holder deg oppe,» sier Taub-Dix.
Etter noen timer hever alkohol epinefrinnivået – stresshormonet som øker hjerterytmen – slik at du kan ha hyppige oppvåkninger om natten, ifølge Harvard Health Publishing. Og hvis du kombinerer alkohol med koffein, er det mer sannsynlig at du har problemer med å sove.
«Så hvis du kan sette pris på kraften i hva en god natts søvn kan gjøre for deg, kan det være lurt å huske cocktailtypen din,» legger Taub-Dix til.
Hva med å drikke kaffe etter å ha drukket alkohol?
Dårlige nyheter hvis du tror å drikke kaffe, te eller annen koffeinholdig drikke kommer til å edru deg.
Leveren din bryter ned alkohol gjennom enzymer, og kroppen din kan bare metabolisere en viss mengde hver time. Denne mengden varierer fra person til person og avhenger av en rekke faktorer, som størrelsen på leveren og kroppsmassen din, ifølge National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.
Å drikke koffein endrer med andre ord ikke blodalkoholnivået.
«Som tidligere bartender har min gyldne regel alltid vært på alternative alkoholholdige drikker med vanlige, ikke-koffeinholdige, ikke-kalori.»
«Det er leverens jobb å hjelpe med å avgifte alkohol, men koffein har ikke innvirkning på denne prosessen. Det kan være en illusjon å tenke at en sterk kopp kaffe vil edru deg når det faktisk kan få deg til å føle deg Mer våken fordi det gir deg jitters, «sier Taub-Dix.
«Kaffe vil imidlertid ikke spare deg fra en Breathalyzer -test.»
Den beste drikken etter å ha drukket alkohol er vann, sier Rodriguez. H2O vil holde deg hydrert, spesielt hvis du har en koffeinholdig alkoholholdig drikk.
«Som tidligere bartender har min gyldne regel alltid vært på alternative alkoholholdige drikker med vanlige, ikke-koffeinholdige, ikke-kalori.» Rodriguez foreslår også å spise mat før eller mens hun drikker alkohol for å bremse effektene.
Er Red Bull og Vodka dårlig for deg?
CDC anbefaler å unngå å blande energidrikker, som Red Bull og alkohol fordi det kan forårsake risikabel, farlig oppførsel. Av samme grunn anerkjenner ikke Food and Drug Administration å blande alkohol og koffein som trygt, i henhold til kostholdsretningslinjene 2015-2020 for amerikanere.
I tillegg kan energidrikker bidra til høyt blodtrykk. En liten studie i mai 2019 i Journal of the American Heart Association fant at energidrikker betydelig økte blodtrykket og er en risikofaktor for en uregelmessig hjerterytme.
En servering (8,4 gram) Red Bull Energy Drink har 80 milligram koffein mens den gjennomsnittlige koppen kaffe har rundt 95 milligram. I mellomtiden har en 12-ounce boks cola 34 milligram koffein, og Diet Coke har 46 milligram.
For de fleste voksne er omtrent 400 milligram koffein (fire kopper kaffe) per dag OK, per Mayo Clinic. Så hvis du har mer enn en rød okse og vodka eller har andre koffeinholdige drikker gjennom dagen, kan koffeinet legge opp og forårsake søvnløshet og hodepine, blant andre bivirkninger.
Så er det å blande alkohol og koffein så ille?
En og annen espresso martini eller vodka og cola er sannsynligvis greit for de som ikke har en hjertesykdom, men det er viktig å begrense inntaket og nyte dem av og til – og nøkkelen er moderasjon.
«Noen ganger glemmer vi hva ‘moderat’ drikking innebærer og at det ikke er noe som heter en moderat alkoholholdig drikke – bare praksis med moderasjon,» sier Rodriguez.
«Et verktøy som virkelig har hjulpet meg og kundene mine er kalkulatoren på Standarddrinks.org, som kan hjelpe deg med å måle det faktiske alkoholforbruket ditt, spesielt når du er ferdige drinkdrikker [som hermetiske cocktailer] er en del av kveldens plan.»
Husk at ved å drikke en koffeinholdig alkoholholdig drikke, kan det hende du ikke får god søvn, eller du kan få en urolig mage, spesielt hvis du er følsom for koffein. Du kan også føle deg litt dehydrert, så sørg for å drikke rikelig med vann uten cocktailen din.
Poenglinjen: «‘Kos deg’ er spørsmålet! Hvis du kan nippe til en espresso martini uten at det holder deg oppe om natten, får hjertet til å flagre (ikke på en god måte) eller plager magen din, da, for all del, nyt, «Sier Taub-Dix. «Men hvis denne blandingen får deg til å føle deg dårlig, så ville jeg valgt en annen cocktail.»
Hvor ille er det egentlig å drikke alkohol før sengetid?
ByMolly Triffin
Hvor ille er det egentlig å drikke alkohol etter en treningsøkt?
Byjenn Sinrich
Hvor ille er det egentlig å drikke kaffe på ettermiddagen?
Byjaime Osnato
Annonse