En kopp pasta med tomatsaus inneholder ca. 167 kalorier, noe som betyr at en bolle med enkel spagetti vil inneholde litt over 200 kalorier.Image Credit:DronG/iStock/GettyImages
Det er en av de mest populære og deilige måltidene du kan lage. Spagetti med rød saus er kanskje enkelt, men når det er laget av ferske og sunne ingredienser, kan det være et fint tilskudd til kostholdet ditt. Her ser du hvordan en tallerken spagetti kan gi deg helsefordeler.
Tips
En kopp pasta med tomatsaus inneholder ca. 167 kalorier, noe som betyr at en bolle med enkel spagetti inneholder litt over 200 kalorier.
En porsjon pasta med tomatsaus inneholder for eksempel litt under 200 kalorier, ifølge United States Department of Agriculture (USDA), men dette kan variere avhengig av størrelsen på bollen. Denne porsjonen inneholder mest karbohydrater med litt protein og fett, men kan brukes i en vektreduksjonsplan hvis du kombinerer det med trening og et balansert kosthold.
Spaghettikalorier kan virke som tomme karbohydratfyllstoffer, men de inneholder faktisk en liten mengde protein og fiber. Kaloriene i pastaen avhenger også mye av hvilken type nudler du kjøper, for eksempel raffinert hvit pasta eller fullkornspasta. Spesielt fullkornspasta kan være en god kilde til fiber, komplekse karbohydrater og til og med protein (1 kopp fullkornspasta inneholder nesten 5 gram fiber og 7 gram protein).
En kopp hermetisk tomatsaus inneholder også ca. 3 gram protein, 3,7 gram fiber og noen vitaminer og mineraler, inkludert kalium, jern, magnesium, vitamin C og vitamin E.
Lage sunne spagettiretter
Italiensk mat, spesielt den ferske, enkle typen man finner på landsbygda, kan ofte falle inn under kategorien middelhavskosthold. Middelhavsdietten, som omfatter den typen mat man finner i landene rundt Middelhavet, regnes som et sunt kosthold som kan forbedre hjertet og den generelle helsen din, ifølge en studie publisert i Circulation Research i februar 2019.
Dette velbalanserte kostholdet er en viktig grunn til at kaloriene i pasta ikke avskrekker italienerne fra å spise disse rettene. Det er ikke så mye kaloriene i pastaen som utgjør dette kostholdet når alt kommer til alt; det er balansen med fullkorn, frisk frukt og grønnsaker og sunt fett som olivenolje.
En kopp pasta med tomatsaus inneholder ca. 167 kalorier, noe som betyr at en bolle med enkel spagetti vil inneholde litt over 200 kalorier.Image Credit:DronG/iStock/GettyImages
Det er en av de mest populære og deilige måltidene du kan lage. Spagetti med rød saus er kanskje enkelt, men når det er laget av ferske og sunne ingredienser, kan det være et fint tilskudd til kostholdet ditt. Her ser du hvordan en tallerken spagetti kan gi deg helsefordeler.
Tips
En kopp pasta med tomatsaus inneholder ca. 167 kalorier, noe som betyr at en bolle med enkel spagetti inneholder litt over 200 kalorier.