kokte peanøtter i tønneImage Credit:David-Shih/iStock/Getty Images
Kokte peanøtter er vanligvis laget av grønne eller rå peanøtter og er en vanlig godbit i sørstatene i USA. Når de er kokt, salter du dem vanligvis; dette tilfører ingen kalorier til de kokte peanøttene, men tilfører selvfølgelig en betydelig mengde natrium.
Kalorier
Du kan vanligvis kjøpe kokte peanøtter enten uten skall eller med skallet intakt. En kopp kokte peanøtter med skall inneholder 572 kalorier, ifølge U.S. Department of Agriculture’s National Nutrient Database. En kopp kokte peanøtter med skall inneholder bare 200 kalorier.
Dagens video
Kalorier fra næringsstoffer
En kopp peanøtter med skall inneholder nesten 14 gram fett og 125 kalorier. Den inneholder også over 13 g karbohydrater, tilsvarende 54 kalorier, og 8,5 g protein, tilsvarende 36 kalorier. En kopp peanøtter med skall inneholder nesten 40 gram fett, 38 gram karbohydrater og 24 gram protein, noe som tilsvarer henholdsvis 360, 152 og 96 kalorier.
Hensyn å ta
Hvis du liker kokte peanøtter, men vil unngå å få i deg for mange kalorier, kan du kjøpe peanøttene med skall og skrelle dem selv. Hvis du tar deg tid til å skrelle den neste nøtten mellom hver gang du spiser en nøtt, vil kroppen din merke når den er mett, og du vil sannsynligvis spise færre peanøtter totalt sett.