En kalkunklubb er vanligvis laget med tre brødskiver spredt med majones og lagvis med kalkun, bacon, salat og tomat. Kaloriene vil variere avhengig av ingrediensene som brukes og hvor mye av hver ingrediens kalkunklubben inneholder. Ved å bruke majones med redusert kalori eller mindre majones, kan kalkun og bacon hjelpe deg med å redusere antall kalorier i denne smørbrødet..
En kalkun-sandwich på en tallerken. Kreditt: Mike Flippo / Hemera / Getty Images
Kalori-sammenligninger
Smørbrød med restaurantkalkunklubber varierer fra 420 til 828 kalorier. Hvis du lager din egen sandwich, er det lettere å kontrollere kaloriene. Hver skive fullkornsbrød inneholder 81 kalorier, 3 gram stekt kalkunbryst inneholder 125 kalorier og hvert salatblad inneholder 1 kalori. En skive bacon har 56 kalorier, en skive tomat har 4 kalorier og en spiseskje majones har 95 kalorier. En sandwich med tre skiver fullkornsbrød, 3 gram kalkun, to salatblader, to skiver bacon, to skiver tomat og en spiseskje majones har 585 kalorier. Bytt ut majonesen med 1 ts sennep, skjær mengden kalkun i to og bruk bare to skiver av hvert brød og bacon til en sandwich med 346 kalorier..