En glasert smultring fra Dunkin’ Donuts inneholder 260 kalorier, mens en fra Krispy Kreme har 190 kalorier.Image Credit:lovelypeace/iStock/GettyImages
Det er vanskelig å slå smaken av en varm glasert smultring om morgenen. Men det er ikke sikkert det smaker like godt når du finner ut hvor mange kalorier en smultring inneholder. Skaff deg næringsfakta og finn sunnere alternativer for å starte dagen på riktig måte.
Tips
En glasert smultring fra Dunkin’ Donuts inneholder 260 kalorier, mens en fra Krispy Kreme inneholder 190 kalorier. I tillegg til det høye kaloriinnholdet er disse godbitene fulle av sukker og mettet fett.
Dunkin’ Donuts’ ernærings- og kaloriguide viser at en glasert smultring inneholder 260 kalorier, 12 gram sukker, 6 gram mettet fett og 14 gram fett totalt. Hvis smultringen din er glasert med sjokolade, øker kaloriene til 340, med 17 gram sukker og 19 gram fett.
Hvor mange kalorier en smultring inneholder, varierer fra merke til merke, avhengig av hvilke ingredienser som er brukt og størrelsen på smultringen. For eksempel inneholder en Krispy Kreme glasert smultring 190 kalorier mot de 260 kaloriene som er oppført på Dunkin’ Donuts ernærings- og kaloriguide. Hvis du har muligheten, bør du velge Krispy Kreme-versjonen for å spare noen kalorier.
Doughnuts er også stappfulle av usunt transfett og mettet fett. Ifølge Mayo Clinic øker transfett ikke bare nivået av det dårlige kolesterolet (LDL), men senker også nivået av det gode kolesterolet (HDL). Et kosthold med mye transfett kan øke risikoen for hjertesykdom.
Mange selskaper har fjernet transfett fra produktene sine, men noen har rett og slett erstattet det med et høyere innhold av mettet fett. Dette er viktig å huske på, ettersom U.S. Food and Drug Administration anbefaler å begrense inntaket av mettet fett til mindre enn 20 gram per dag. For å sette dette i perspektiv: Bare én sjokoladeglasert smultring fra Dunkin’ Donut inneholder 9 gram mettet fett.
Helsekonsekvenser av sukker
Du vet den trøtthetsfølelsen du har kort tid etter at du har spist en smultring om morgenen? Skyld på sukkeret!
American Heart Association sier at menn ikke bør få i seg mer enn 36 gram sukker per dag, noe som tilsvarer ca. 9 teskjeer. Kvinner bør ikke få i seg mer enn 25 gram sukker per dag, eller 6 teskjeer. En enkelt glasert smultring fra Dunkin’ Donuts inneholder 12 gram sukker.
En glasert smultring fra Dunkin’ Donuts inneholder 260 kalorier, mens en fra Krispy Kreme har 190 kalorier.Image Credit:lovelypeace/iStock/GettyImages
Det er vanskelig å slå smaken av en varm glasert smultring om morgenen. Men det er ikke sikkert det smaker like godt når du finner ut hvor mange kalorier en smultring inneholder. Skaff deg næringsfakta og finn sunnere alternativer for å starte dagen på riktig måte.
Tips
En glasert smultring fra Dunkin’ Donuts inneholder 260 kalorier, mens en fra Krispy Kreme inneholder 190 kalorier. I tillegg til det høye kaloriinnholdet er disse godbitene fulle av sukker og mettet fett.
Dunkin’ Donuts’ ernærings- og kaloriguide viser at en glasert smultring inneholder 260 kalorier, 12 gram sukker, 6 gram mettet fett og 14 gram fett totalt. Hvis smultringen din er glasert med sjokolade, øker kaloriene til 340, med 17 gram sukker og 19 gram fett.
Hvor mange kalorier en smultring inneholder, varierer fra merke til merke, avhengig av hvilke ingredienser som er brukt og størrelsen på smultringen. For eksempel inneholder en Krispy Kreme glasert smultring 190 kalorier mot de 260 kaloriene som er oppført på Dunkin’ Donuts ernærings- og kaloriguide. Hvis du har muligheten, bør du velge Krispy Kreme-versjonen for å spare noen kalorier.
Doughnuts er også stappfulle av usunt transfett og mettet fett. Ifølge Mayo Clinic øker transfett ikke bare nivået av det dårlige kolesterolet (LDL), men senker også nivået av det gode kolesterolet (HDL). Et kosthold med mye transfett kan øke risikoen for hjertesykdom.
Mange selskaper har fjernet transfett fra produktene sine, men noen har rett og slett erstattet det med et høyere innhold av mettet fett. Dette er viktig å huske på, ettersom U.S. Food and Drug Administration anbefaler å begrense inntaket av mettet fett til mindre enn 20 gram per dag. For å sette dette i perspektiv: Bare én sjokoladeglasert smultring fra Dunkin’ Donut inneholder 9 gram mettet fett.