En tallerken med grillet kylling.Image Credit:Jan Hanus/Hemera/Getty Images
Kaloribehovet til en voksen person på 100 kg kan variere enormt, avhengig av helsetilstand, aktivitetsnivå, høyde og kjønn. Rådfør deg med en lege eller kostholdsekspert for å få ekspertråd om ditt personlige kaloribehov.
Målvekt
Faktorer som påvirker
NIH rapporterer at flere faktorer kan øke eller redusere kaloribehovet ditt. Kvinner og stillesittende personer har et mye lavere kaloribehov enn aktive menn. De som er gravide, ammer eller lider av kronisk sykdom, kan ha et høyere kaloribehov enn gjennomsnittet.
For stillesittende personer
Ifølge MayoClinic.com trenger en stillesittende voksen person mellom 2150 og 2550 kalorier hver dag for å opprettholde en vekt på 100 kg.
Moderat aktive
Hvis du trener lett til moderat noen ganger i uken, må du innta 2350 til 3100 kalorier hver dag for å opprettholde en vekt på 90 kg.
For aktive mennesker
Ekstremt atletiske mennesker har et svært høyt kaloribehov. MayoClinic.com anbefaler at man inntar minst 3000 kalorier per dag for å opprettholde en vekt på 100 kg hvis man trener hardt hver dag. Noen aktive mennesker kan trenge så mye som 3 800 kalorier per dag for å erstatte energien som forbrennes under trening.