Er du ikke fornøyd med brystens nåværende tilstand? Hvis brystene dine har begynt å se estetisk ubehagelige ut når de begynner å falle eller synke, er det måter å minimere ubehaget på. Bryst sagging, eller brystptose, er en medisinsk tilstand der brystet mister elastisitet, fettforekomster eller begge deler som et resultat av aldring, graviditet, livsstilsfaktorer, røyking eller genetikk. Saggy pupper er en normal, men grusom del av aldringsprosessen for de fleste kvinner.
Ujevne bryster kan tømme din selvtillit. Kreditt: puhhha / iStock / GettyImages
Tips
Selv om brystptose er en normal del av aldringsprosessen, må du ikke gi helt etter virkningene av tid og tyngdekraft – slå tilbake med en passe bra og litt god, gammeldags trening. Hvis alt annet mislykkes, bør du kontakte legen din for flere alternativer.
Tyngdekraft og elastisitet
Over tid gir huden etter virkningene av tyngdekraften, og huden mister litt elastisitet. Avhengig av størrelsen på brystene dine, kan dette trekket være stort eller lite og vil definitivt påvirke mengden sag. Forskning publisert i tidsskriftet Plastic and Reconstructive Surgery i september 2016 fant at det å ha større bryster var den viktigste faktoren for å bestemme brystptose, ettersom større bryster har mer masse.
Vekttap og saggy bryster
Når en kvinne går opp i vekt, får hun vekt overalt, inkludert i brystvevet, noe som får huden til å strekke seg og i noen tilfeller forårsaker strekkmerker. Motsatt, når du går ned i vekt, kan noe av fett tapet komme fra brystvev. Dette kan føre til at brystene senker seg eller blir deflaterte når fettet er borte, i tillegg til at huden mister litt elastisitet.
Why Are My Boobs Saggy?
Brystvolumet øker vanligvis under graviditet og bryststørrelsen svinger under amming. Imidlertid fant en ResearchGate-studie publisert i 2018 at graviditet ikke var en betydelig faktor for brystptose, mens alder, vekt og BMI var mer ledende årsaker. Også kvinner i overgangsalderen og kvinner som begynte å bære bh-en var mer utsatt for brystptose.
Kjøp en BH som passer
Uavhengig av størrelsen på brystene dine, kan det å finne en god passende bh bidra til å redusere risikoen for å strekke ut huden i brystene. En studie fra 2014 publisert i European Journal of Aging fant at 84 prosent av kvinnene i alderen 45 til 65 år er lite fornøyde med utseendet til brystene. Noen av de viktigste variablene for å finne en god BH inkluderer komfort, støtte, evne til å holde seg på plass og brystløft.
Les mer: Kan du tone slappe bryster med trening?
Arbeid pecs og skuldre
Trening og forbedret kroppsholdning kan hjelpe deg med å få de slappe brystene dine tilbake i form. Fokuser på brystøvelser for å tone brystmusklene – musklene under brystene. Utfør armhevinger hver dag for å jobbe brystområdet. Og jobb med å styrke musklene i ryggen og skuldrene, sier ExRxnet. Skapulære klemmer – klemme sammen skulderbladene i tre sett med 10 reps – er en effektiv måte å kvadrere avrundede skuldre og løfte hele brystområdet.
Ligg på ryggen på en treningsbenk og bruk vekter for å utføre brystfluer og arbeid brystmusklene videre. Ikke glem sports-BH-en din. God støtte under alle typer trening er viktig. Ta alltid kontakt med legen din før du begynner på et nytt treningsprogram, spesielt hvis du nylig har født.
Les mer: Slik former du siden av Pec-muskler
Er kirurgi et alternativ?
Plastikkirurgi er et dyrt og noen ganger radikalt alternativ for å fikse slappe bryster. Spør legen din om alternativene dine for kirurgiske inngrep som kan bidra til å gjøre brystene mindre slappe. Tenk på et brystløft, eller mastopexy, for å fjerne overflødig hud og plassere brystene dine slik at de blir tilbake til sin tidligere perkiness. I følge U.S. National Library of Medicine kan et brystløft gjøres i poliklinikk eller sykehus, og tar vanligvis ett til tre kutt i brystet for prosedyren..
Tips
Ikke bry deg med piller eller kremer som hevder å gjøre brystene fastere. Disse behandlingene er bevist at de ikke har noen effekt på slappe bryster.