En kombinasjon av kosthold og trening kan hjelpe deg å gå ned i vekt.
Det finnes flere måter å gå ned to kilo på to uker. Enten du vil nå et mål for en spesiell anledning eller for å holde vekten nede for alltid, bør du velge en metode som fungerer for deg. Å gå ned to kilo på to uker kan være smertefullt, skremmende eller veldig dyrt. Ha sluttresultatet i tankene, og hold deg til den planen du velger.
Kosthold og trening
Trinn 2
Utfør 20-60 minutter med kondisjonstrening seks dager i uken. Dette følger ACSMs retningslinjer for kardiovaskulær trening for vekttap.
Øk kaloriforbrenningen med intervaller gjennom hele kondisjonsøkten. Gå for eksempel to minutter og jogg ett minutt, jogg ett minutt og sprint 30 sekunder, eller gå i to minutter på null-incline og to minutter på fire-incline. Ved å hele tiden endre kondisjonshastigheten øker og senker du hjertefrekvensen. Dette bidrar til mer vekttap i motsetning til å holde samme hastighet hele tiden.
Trinn 3
Vekttrening 2-3 dager i uken Bildekreditt: Chris Clinton/Digital Vision/Getty Images
Vekttrening 2-3 dager per uke. Hold vektene lette og repetisjonene høye. Du vil øke muskelstyrken uten å legge til ekstra størrelse og masse. Musklene forbrenner kalorier hele dagen, noe som vil hjelpe deg med å gå ned de to kiloene.
Alternative metoder
Trinn 1
En vennegjeng bruker badstuen sammen. bildekreditt:Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
Svette frigjør vannvekt. Invester i en svettedrakt i plast, som ofte selges i sportsbutikker, og bruk den mens du trener. Det er mulig å gå ned to kilo eller mer i vannvekt på én dag. Hvis du ikke har råd til en plastdrakt, kan du i stedet bruke tunge klær, for eksempel en svettetrøye og en bukse.
Du kan også prøve å sitte i en badstue for å frigjøre overflødig vann. Ikke vær i badstuen over lengre tid, og gå aldri inn uten å si ifra til noen først.
Trinn 2
En kvinne ser på alternativene sammen med en lege.Image Credit:Jupiterimages/Stockbyte/Getty Images
Fettsuging er et kirurgisk inngrep som fjerner fett under huden ved hjelp av et rør i rustfritt stål som er koblet til et kraftig vakuum. Selv om denne metoden kan være svært kostbar, kan du gå ned to kilo eller mer på mindre enn to uker. Resultatene er umiddelbare og blir vanligvis bedre over tid.
Gjør alltid en grundig undersøkelse av legen din før du velger denne metoden.
Trinn 3
En kombinasjon av kosthold og trening kan hjelpe deg å gå ned i vekt.
Det finnes flere måter å gå ned to kilo på to uker. Enten du vil nå et mål for en spesiell anledning eller for å holde vekten nede for alltid, bør du velge en metode som fungerer for deg. Å gå ned to kilo på to uker kan være smertefullt, skremmende eller veldig dyrt. Ha sluttresultatet i tankene, og hold deg til den planen du velger.
Kosthold og trening
Trinn 2
Utfør 20-60 minutter med kondisjonstrening seks dager i uken. Dette følger ACSMs retningslinjer for kardiovaskulær trening for vekttap.