Sammenlign næringsfakta for å finne den beste frozen yoghurten for diabetikere.Image Credit:matthewennisphotography/iStock/GettyImages
Det er en morsom og velsmakende godbit, men hvis du lever med diabetes, lurer du kanskje på om frossen yoghurt er dårlig for diabetes, og om det er nok å holde seg til frossen yoghurt med lavt sukkerinnhold. Svaret er litt mer komplisert enn du kanskje tror. Det kan være en godbit av og til, men det er også noen forbehold.
Det viktigste om frossen yoghurt
Når du lever med diabetes, må du holde et våkent øye med inntaket av sukker og karbohydrater, fordi de kan føre til en økning i blodsukkeret. Derfor bør søtsaker være noe du nyter i små porsjoner og reserverer til spesielle anledninger, ifølge American Diabetes Association.
Frozen yoghurt høres så sunt ut – det er jo tross alt laget av yoghurt, så fortjener fro-yo virkelig å høre hjemme i dessertkategorien? Den ligner på iskrem, men inneholder ikke fløte, så den inneholder færre kalorier og mindre fett enn vanlig iskrem.
Ifølge University of Pittsburgh Medical Center (UPMC) inneholder en kopp vanlig frossen vaniljeyoghurt omtrent 200 kalorier, og den porsjonsstørrelsen inneholder bare 6 gram fett, ifølge U.S. Department of Agriculture. Men det kan også ha en wallop av sukker. Populære fro-yo merkevare TCBY har 32 gram av de søte greiene i en kopp servering.
Frosne yoghurter med lavt fettinnhold og uten fett kan ha lignende eller litt lavere kaloriinnhold enn vanlig fro-yo med bare ett til tre gram fett. De kan imidlertid ha lignende mengder sukker.
Hvordan er disse tallene sammenlignet med iskrem? En kopp vaniljeis inneholder 279 kalorier, omtrent 15 gram fett og nesten 29 gram sukker, ifølge USDA. Husk at disse tallene kan variere mye fra merke til merke.
Det finnes også frosne yoghurter med lavt sukkerinnhold. Disse bruker vanligvis kunstige søtningsmidler som ikke inneholder kalorier, så det er viktig å lese etikettene og forsikre deg om at du er OK med den typen søtningsmiddel som tilsettes.
Er frossen yoghurt sunt?
Frossen yoghurt kan ha noen helsemessige fordeler fordi den inneholder færre kalorier enn mange andre frosne desserter, sier Sonya Angelone, RDN, CLT, en registrert ernæringsfysiolog og San Francisco-basert talsperson for Academy of Nutrition and Dietetics. Men det er en bearbeidet matvare som fortsatt inneholder mye tilsatt sukker. Dessuten kan ernæringsprofilen variere mye fra produkt til produkt og fra merke til merke.
Sammenlign næringsfakta for å finne den beste frozen yoghurten for diabetikere.Image Credit:matthewennisphotography/iStock/GettyImages
Det er en morsom og velsmakende godbit, men hvis du lever med diabetes, lurer du kanskje på om frossen yoghurt er dårlig for diabetes, og om det er nok å holde seg til frossen yoghurt med lavt sukkerinnhold. Svaret er litt mer komplisert enn du kanskje tror. Det kan være en godbit av og til, men det er også noen forbehold.
Det viktigste om frossen yoghurt
Når du lever med diabetes, må du holde et våkent øye med inntaket av sukker og karbohydrater, fordi de kan føre til en økning i blodsukkeret. Derfor bør søtsaker være noe du nyter i små porsjoner og reserverer til spesielle anledninger, ifølge American Diabetes Association.
Frozen yoghurt høres så sunt ut – det er jo tross alt laget av yoghurt, så fortjener fro-yo virkelig å høre hjemme i dessertkategorien? Den ligner på iskrem, men inneholder ikke fløte, så den inneholder færre kalorier og mindre fett enn vanlig iskrem.
Ifølge University of Pittsburgh Medical Center (UPMC) inneholder en kopp vanlig frossen vaniljeyoghurt omtrent 200 kalorier, og den porsjonsstørrelsen inneholder bare 6 gram fett, ifølge U.S. Department of Agriculture. Men det kan også ha en wallop av sukker. Populære fro-yo merkevare TCBY har 32 gram av de søte greiene i en kopp servering.