Muhammad Ali var en av de største tungvektsmestrene i boksens historie. Han var en boksefenom, vant den olympiske gullmedaljen i 1960 og stormet deretter gjennom tungvektsdivisjonen som en proff og beseiret mester Sonny Liston. Hans episke serie av bouts med Joe Frazier og hans opprør av George Foreman la til hans minneverdige historie. Ali hadde en stor personlighet og var en av de mest anerkjente idrettsutøverne på 1900-tallet. I begynnelsen av karrieren trente Ali hardt før mesterskapet kjempet.
En bokser trener med hendene pakket. Kreditt: moodboard / moodboard / Getty Images
Trinn 1
Løp tidlig på morgenen. Muhammad Ali skulle reise seg klokken 17:30, ikke tunge konstruksjonssko og løpe seks mil på under 40 minutter. Ali visste at utholdenheten hans var en av nøklene til hans suksess i ringen. Hvis han ikke sto opp og løp tidlig på morgenen, ville han mistet mye av kanten han hadde på motstanderne.
Steg 2
Skyggekasse når du kommer i ringen. Ali ville skygge boksen i fem tre-minutters runder. Når du er en erfaren jagerfly, kan skyggeboksing være et utmerket verktøy for å hjelpe deg med å skjerpe ferdighetene dine og jobbe med strategien din. Det er også en utholdenhetsbyggende drill. Ta en pause på 30 sekunder mellom rundene.
Trinn 3
Pund den tunge vesken for å utvikle slagkraft og balanse i ringen. Treff den tunge sekken i seks tre-minutters runder. Gjennom hele karrieren hadde ikke Ali et rykte som en stor puncher som Liston, Frazier og Foreman. Men Ali stoppet alle de tre kampene, og han var tydelig en hard puncher. Han brukte den tunge vesken for å utvikle sine stansekombinasjoner.
Trinn 4
Spar med sparringspartnerne dine for å skjerpe ringeferdighetene dine når du kommer nærmere kampen. I de senere årene hatet Ali sparring og ville klovnne rundt da han kom i ringen. Denne forverrede trener Angelo Dundee til ingen slutt. Men da Ali klatret opp i stigen i boksing, ville han sparke seks til ni runder tre eller fire ganger per uke. Han jobbet med ringbevegelsen, håndhastigheten, venstre jab og stansekombinasjoner.
Trinn 5
Trykk på speedbag og hopptau for å jobbe med din hurtighet og hånd-øye-koordinering. Den største fordelen Ali hadde i ringen var hans hurtighet og hurtighet. Bokseanalytikere vurderer Ali som en av de tre beste tungvekterne i historien, og han var helt klart den raskeste tyngdekjempen gjennom tidene. Han skulle slå speedbagen – også kjent som fartskulen – i ni minutter. Han hoppet tau i 20 minutter og beveget seg alltid mens han jobbet med sin hurtighet og balanse.