Endringer i atmosfæretrykk, temperatur og fuktighet kan føre til barometrisk hodepine. Bildekreditt: PeopleImages/iStock/GettyImages
Virker det som om du alltid kan forutsi hodepine i horisonten basert på værmeldingen? Du er definitivt på noe. Fra tordenvær til solfylte dager kan værforandringer gi barometertrykkshodepine eller elendige migrenesymptomer.
Dagens video
Vi snakket med Britany Klenofsky, MD, assisterende professor i nevrologi ved Icahn School of Medicine på Mount Sinai, for å dechiffrere forholdet mellom meteorologiske forhold og migrene, samt måter å avværge værindusert hodepine.
Annonse
Kan været forårsake hodepine?
Kort svar: Ja.
«Mange pasienter, nesten halvparten av mine, vil rapportere at endringer i været påvirker hodepinen deres,» sier Dr. Klenofsky. «Literaturen rapporterer også vær som en migreneutløser alt fra 50 til 70 prosent av tiden.»
Det er fordi mennesker påvirkes av barometriske trykkendringer, lys, temperatur og fuktighet, sier Dr. Klenofsky. Følgelig kan visse værforhold som involverer disse variablene – som regn, for eksempel – forårsake hodepine. Dette er hvordan:
Annonse
1. Endringer i barometrisk trykk
Variasjoner i barometrisk (eller luft) trykk oppstår ofte under en storm når kald og varm luft blandes sammen. Og disse endringene i barometrisk trykk – som endrer kraften (eller vekten) av luften – kan forstyrre væskebalansen i bihulene dine og føre til hodesmerter, ifølge Cleveland Clinic.
For noen kan endringen i temperatur som kan komme med dårlig vær også bidra til en såkalt kaldt værhode, ifølge Mayo Clinic.
Annonse
Spesielt er et fall i barometrisk trykk en velkjent migreneutløser, sier Dr. Klenofsky. Faktisk fant en liten undersøkelse fra desember 2015 i SpringerPlus at små reduksjoner i atmosfærisk trykk førte til hodepine oftest hos personer med migrene.
Barometrisk trykk hodepine relaterer seg også til vaskulær teori om migrene. Denne teorien antyder at blodårene i hjernen din utvider seg – noe som kan skje under barometriske trykksvingninger – og deretter trekker seg sammen, noe som fører til migrenesmerter, sier Dr. Klenofsky.
2. Lynstormer
«Lyn kan også forårsake migrene hos mange pasienter, muligens gjennom sferics,» sier Dr. Klenofsky. Generert av lyn, sferics er kortvarige, lavintensive elektromagnetiske impulser som kan utløse hodepinesymptomer.
Annonse
Dessuten kommer stormfulle dager ofte med høyere temperaturer som kan føre til økt risiko for dehydrering. Dette er begge ekstra risikofaktorer for migrene, sier hun.
3. Varme og sollys
Ikke all hodepine kommer fra dårlig eller kaldt vær: For andre er migrene hyppigere på fine dager. For eksempel kan varme, solfylte dager være problematiske for mennesker som får lysfølsom migrene, sier Dr. Klenofsky.
4. En kombinasjon av faktorer
Det er viktig å merke seg at selv om det ser ut til å være en kobling mellom migrene, barometrisk trykk og sollys, har forskere fremdeles ikke funnet et udiskutabelt korrelat når det gjelder vær, sier Dr. Klenofsky.
«Hvis du spør pasienter, kan de ha like mye hodepine på dager med dårlig vær som på dager med godt vær,» sier Dr. Klenofsky. Og dette gjenspeiles i forskningen: Studier finner for eksempel at folk rapporterer migrene både under dager med lavt og høyt barometrisk trykk (uten statistisk signifikant sammenheng uansett), sier hun.
Men det betyr ikke nødvendigvis at det ikke er en reell sammenheng mellom migrene og hodepine, legger Dr. Klenofsky til. Snarere kan det tyde på at migrene kan være multifaktoriell. Med andre ord kan en rekke værvariabler og utløsere gi migrene, og disse faktorene varierer fra person til person.
«Vi, som et vitenskapelig samfunn, har ennå ikke identifisert en konkret mekanisme for migrene,» sier Dr. Klenofsky. «Det kan være at mye av hjernen og det den gjør fortsetter å unnslippe oss, men det kan også veldig godt være at migrene kan oppstå fra en rekke mekanismer.»
Tips
Fortsatt usikker på kilden til hodepine? Arbeid med legen din for å prøve å finne årsaken eller årsakene.
Hvordan forebygge og håndtere hodepine
Selv om du ikke kan kontrollere eller omgå klima og værforhold, er det forebyggende tiltak du kan gjøre for å minimere hodepine. Her deler Dr. Klenofsky noen få:
1. Hold en journal
«Dagbok hodepine for å se hvor mange generelle hodepine dager du har,» sier Dr. Klenofsky. Dette vil hjelpe deg med å identifisere utløsere (inkludert vær) og strategisere måter å unngå eller begrense eksponeringen din for dem.
2. Lag en forebyggingsstrategi
Å danne en forebyggingsplan med legen din er nøkkelen. Strategien din bør fokusere på å forutse og lindre triggere. Det kan innebære å øke hydrering eller midlertidig bruke forebyggende medisiner, sier Dr. Klenofsky.
I tillegg må du unngå migreneaktiverende matvarer, spesielt når det er regn eller tordenvær i prognosen, ifølge Cleveland Clinic. Vanlige lovbrytere inkluderer:
- Alkohol
- Frø
- Nøtter
- Gjær, som i brød
- Konserveringsmidler som nitrater og nitritt
Hvilken ost kan mennesker med migrene spise?
av Lindsay Boyers
Mandler mot hodepine? Denne snacken kan forhindre migrene
av Denise Mann, MS
Brus mot migrene? Hvorfor det er en kur for noen og en forbannelse for andre
av Beth Orenstein
3. Vedta sunne livsstilsvaner
Å utvikle sunne livsstilsvaner kan være nyttig for å redusere barometrisk hodepine (og annen hodepine, for den saks skyld). For eksempel bidrar riktig ernæring og regelmessig mosjon til å bygge et sterkt immunsystem, som kan avverge sykdom (og medfølgende hodepine) når været skifter, sier Dr. Klenofsky.
På samme måte kan det å holde en konsekvent søvnplan redusere risikoen for migrene, ettersom søvnmangel har vært knyttet til en høyere forekomst av hodepine, ifølge Cleveland Clinic.
Tips
Å prøve avslapningsteknikker før sengetid og sove i et mørkt, kjølig og stille rom kan også hjelpe deg med å få et solid blikk.
4. Utvikle en handlingsplan
«Hver pasient bør også ha en handlingsplan for når de får hodepine,» sier Dr. Klenofsky.
Snakk med legen din om en behandlingsplan for når forebyggingstaktikken din bryter sammen og resulterer i en gjennombruddshodepine eller migrene.
5. Bruk solbriller
Hvis sterkt sollys er en av dine migreneutløsere, kan sportssolbriller utendørs være nyttig, ifølge Cleveland Clinic.
Og fordi innendørs blått lys også ser ut til å forårsake migrene og lysfølsomhet, kan du også vurdere å bruke blått lysfiltrerende briller mens du er inne, ifølge American Migraine Foundation.
6. Ikke over-obsess
«Det viktigste er at mens du bør være klar over modifiserbare triggere, prøv å ikke bli overveldet av dem,» sier Dr. Klenofsky. «Vi kan ikke la utløserne styre oss, men vi kan endre livsstilen vår med sunne rutiner.»
Annonse