Kombinasjon av trening og kostholdsendringer kan bidra til å redusere fettforekomsten.Image Credit:Luis Alvarez/DigitalVision/GettyImages
Selv om det kan føles som om det er vanskeligst å bli kvitt magefettet når det er problemområdet ditt, forsvinner magefettet, også kalt visceralt fett, faktisk litt raskere enn det subkutane fettet, som er det dypere fettet som omgir de indre organene. I tillegg til at klærne sitter bedre, er det også bedre for helsen å miste visceralt fett, som forbedrer blodsukkeret og lipidnivået.
Å miste magefett
Visceralt fett kan være mer metabolsk aktivt enn subkutant fett, ifølge en oversiktsstudie publisert i International Journal of Obesity i januar 2008. Når du først reduserer kaloriinntaket for å gå ned i vekt, kan det hende at kroppen bruker magefettet som energikilde på grunn av dets nærhet til leveren, sier forfatterne av artikkelen fra 2009. Etter hvert som du fortsetter å gå ned i vekt, reduseres imidlertid fettforbrenningen i magen etter hvert som kroppen begynner å bruke underhudsfettet i andre deler av kroppen som energikilde.
Kosthold og trening
En kombinasjon av kosthold og trening kan være den mest effektive måten å gå ned i magefett på. En studie publisert i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism i mars 2005 undersøkte effekten av trening og kosthold på tap av visceralt fett hos en gruppe postmenopausale kvinner med type 2-diabetes. Denne studien viste at ved å kombinere aerob aktivitet, som rask gange eller jogging, med et kalorikontrollert kosthold, gikk deltakerne ned 13 prosent av innvollsfettet, sammenlignet med 7,5 prosent med kostholdet alene. Rådfør deg med legen din før du starter et vektreduksjons- eller treningsprogram.