Hoftebytteoperasjon resulterer vanligvis i et ledd som vil vare i 15 år eller mer. Rundt 200 000 operasjoner forekommer årlig med hovedmål å redusere smerter fra hoftesykdom, ifølge Georgetown University Hospital Joint Reconstruction Center. Å strekke iliotibialbåndet er en liten, men viktig del av rehabilitering fra kirurgi, selv om øvelser i iliotibialband ikke er en del av de første faser av rehabilitering.
Å strekke hoftene, inkludert ITB, føles bra og øker leddets mobilitet.
ITB Anatomi
Det iliotibiale båndet er et tykt bånd av fibrøst vev som starter ved hoften, går ned på det ytre låret, krysser siden av kneleddet og kobles til skinnbenet. Båndet stabiliserer hofte- og kneleddet. Aktiviteter med stor innvirkning, spesielt løping, legger stress på den. Pasienter opplever ofte tetthet i ITB etter en hofteprotese, noe som begrenser leddmobilitet.
Sittende IT-strekker
I den tredje fasen av restitusjon fra total hofteutskifting er liggende iliotibialbåndstrekk i ansiktet opp stilling. Denne fasen varer vanligvis 10 dager til seks uker, men spør legen din eller fysioterapeuten om du er klar før du prøver disse øvelsene. Et eksempel på en liggende iliotibialbåndstrekning er den liggende overkjøringsstrekningen. For å utføre denne strekningen, ligg på ryggen og kryss benet på den berørte hoften over det gode beinet for å hvile foten på gulvet med kneet bøyd. Trekk forsiktig kneet over kroppen med den motsatte hånden til du kjenner en strekk i det iliotibiale båndet på ytre hofte og hold i 30 sekunder.
Stående ITB strekker seg
Stående strekk for det iliotibiale båndet er vanligvis mulig rundt 12 uker etter en total hofteutskiftningsoperasjon. Du må trygt kunne bære vekt før du gjør disse strekningene. Et eksempel på en stående iliotibialbåndstrekning er i utgangspunktet en stående versjon av den liggende crossover-strekningen. Stå opp og kryss det gode beinet foran det berørte beinet med begge knærne rette. Bøy deretter fremover fra livet til du kjenner en strekk i den berørte hoften. Hold i 30 sekunder.
Skumrulling
Strekking frigjør ikke knop i muskelvevet, men skumrulling gjør det. Skum som ruller iliotibialbåndet langs det ytre låret, frigjør også spenningen. En skumrulle er et billig stykke treningsutstyr som er en rull hardt tett skum. Rullen er et selvmasseringsverktøy som, når du rulles langs et område av kroppen din, slipper knop og spenning. Kroppsvekten din mot skummet gir trykk for frigjøring. Ligg bare sidelengs med skumvalsen under hoftebeinet, beina stablet og begge hendene på gulvet med armene rette slik at brystet og skuldrene vender mot gulvet. Bruk armene for å trekke deg fremover slik at skumrullen ruller nedover det ytre låret.