En bolle Cheerios med melk blir ofte sett på som et sunt frokostalternativ.Image Credit:S847/iStock/GettyImages
En bolle Cheerios med melk blir ofte sett på som et sunt frokostalternativ. Sammenlignet med andre sukkerholdige frokostblandinger inneholder Cheerios færre kalorier og er mer næringsrike. Å tilsette melk øker kaloriinnholdet i en bolle, men det tilfører også mer næring.
Kalorier og næringsstoffer i Cheerios
En porsjonsstørrelse Cheerios (ukokt) tilsvarer 1 kopp, noe som gir 100 kalorier. Av disse 100 kaloriene kommer 15 fra fett, ifølge næringsdeklarasjonen på Cheerios. Hver porsjon inneholder 2 gram fett, inkludert 0,5 gram mettet fett, 0,5 gram flerumettet fett og 0,5 gram enumettet fett.
Cheerios er hovedsakelig en kilde til karbohydrater, og det er her mesteparten av kaloriene kommer fra. Det er 20 gram karbohydrater i en bolle med Cheerios. Disse 20 grammene inkluderer 3 gram kostfiber, 1 gram løselig fiber og 1 gram sukker. Det er også 3 gram protein per porsjon.
Hvis du tilsetter en halv kopp skummet melk, øker det totale kaloriinnholdet fra 100 til 146 kalorier i én porsjon. Skummetmelken tilfører 4 gram protein, ikke noe fett og 5,5 gram karbohydrater. Skummetmelk inneholder ikke fett, men den er vanligvis mindre smakfull enn helmelken. Når du tilsetter fett i melk, øker kaloritallet. Hvert gram fett tilfører 9 kalorier, ifølge det amerikanske landbruksdepartementet.
En halv kopp melk med 1 prosent fett øker det totale kaloriinnholdet til 155 kalorier i en bolle Cheerios. Det er et ekstra gram karbohydrater og 1,25 gram fett. Samme mengde 2 prosent melk øker kaloritallet til 170. Det er 2,5 gram fett i en halv kopp med 2 prosent melk.
Til slutt tilfører en halv kopp fullfettmelk 75 kalorier til bollen med Cheerios, noe som bringer det totale kaloritallet opp til 175. I melk som ikke har fått fjernet noe fett, utgjør fettet omtrent 3 til 4 prosent av det totale innholdet. En halv kopp helmelk inneholder 6,5 gram fett og 16,5 gram karbohydrater.
Selv om 230 kalorier kanskje ikke virker så mye, må du huske at de fleste av disse kaloriene kommer fra melk. Original Cheerios inneholder faktisk relativt få kalorier. De er fortsatt et av de sunnere frokostblandingsalternativene, siden mange andre merker inneholder mye sukker.
Sammenligning av Cheerios med sukkerholdige frokostblandinger
En bolle Cheerios med melk blir ofte sett på som et sunt frokostalternativ.Image Credit:S847/iStock/GettyImages
En bolle Cheerios med melk blir ofte sett på som et sunt frokostalternativ. Sammenlignet med andre sukkerholdige frokostblandinger inneholder Cheerios færre kalorier og er mer næringsrike. Å tilsette melk øker kaloriinnholdet i en bolle, men det tilfører også mer næring.
Kalorier og næringsstoffer i Cheerios
En porsjonsstørrelse Cheerios (ukokt) tilsvarer 1 kopp, noe som gir 100 kalorier. Av disse 100 kaloriene kommer 15 fra fett, ifølge næringsdeklarasjonen på Cheerios. Hver porsjon inneholder 2 gram fett, inkludert 0,5 gram mettet fett, 0,5 gram flerumettet fett og 0,5 gram enumettet fett.
Cheerios er hovedsakelig en kilde til karbohydrater, og det er her mesteparten av kaloriene kommer fra. Det er 20 gram karbohydrater i en bolle med Cheerios. Disse 20 grammene inkluderer 3 gram kostfiber, 1 gram løselig fiber og 1 gram sukker. Det er også 3 gram protein per porsjon.