Kaloriene i kylling i karri avhenger av ingrediensene som brukes til å lage den og mengden du serverer deg selv.Image Credit:Ravsky/iStock/GettyImages
Piff opp en vanlig kyllingmiddag ved å lage den til en curry, og spis kokt ris ved siden av for å spise opp. Når det gjelder å beregne kaloriene i kylling i karri, avhenger mye av hvilken type karri du tilbereder, hvilke ingredienser du bruker og hvor stor porsjon du serverer.
Tips
Hvor mange kalorier kylling i karri inneholder, avhenger av ingrediensene du bruker og hvor stor porsjon du serverer. En porsjon på 1 kopp av en gjennomsnittlig kyllingkarrirett med en kopp kokt hvit ris inneholder mellom 300 og 400 kalorier.
For eksempel varierer karriretter fra India i antall kalorier. Bare 5 gram av den velkjente retten chicken tikka masala, en karrirett laget med melk eller fløte, tomater, kyllingkjøtt, løk og krydder, inneholder 230 kalorier, 19 gram protein, 14 gram fett og 5 gram karbohydrater per porsjon. En porsjon på 5 oz tilsvarer omtrent 1 kopp.
Les mer: Hva er forskjellen på karri og gurkemeie?
Den mildeste indiske kyllingcurryen, kjent som kyllingkorma, inneholder løk, kokosmelk, piskefløte, kylling og krydder. Den inneholder 190 kalorier per porsjon, med 20 gram protein, 8 gram fett og 7 gram karbohydrater.
Hvis du har sansen for det krydrede, kan du velge Indias krydrede karrirett, kjent som kylling vindaloo. Det er en veldig sterk rett laget med paprika, kokosmelk og løk. Du får også 190 kalorier i 5 gram, 22 gram protein, 8 gram fett og 7 gram karbohydrater.
Thai kokosnøttkarri har 210 kalorier per 5 gram med 21 gram protein, 9 gram fett og 11 gram karbohydrater. Oppskriften inneholder kyllingkjøtt, soyasaus, kokosmelk, paprika og andre asiatiske krydder og smakstilsetninger.
Det er ikke alltid spesifisert hvilken type kyllingcurry du bestiller på restaurant eller lager hjemme. En grunnleggende kyllingkarri lages vanligvis med kylling, karrisaus og krydder. Anta at denne kyllingkarriens kaloriinnhold er 220 kalorier per 5 gram, med 19 gram protein, 13 gram fett og 7 gram karbohydrater.
Hvis du lager kyllingkarri hjemme, kan du legge til noen ekstra grønnsaker. Gulerøtter i skiver, squash i skiver, erter og brokkoli er alle deilige tillegg og vil ikke endre kaloritallet dramatisk. Disse ekstra grønnsakene vil imidlertid hjelpe deg med å øke næringsinntaket ditt.
Kalorier i ris
Kaloriene i kylling i karri avhenger av ingrediensene som brukes til å lage den og mengden du serverer deg selv.Image Credit:Ravsky/iStock/GettyImages
Piff opp en vanlig kyllingmiddag ved å lage den til en curry, og spis kokt ris ved siden av for å spise opp. Når det gjelder å beregne kaloriene i kylling i karri, avhenger mye av hvilken type karri du tilbereder, hvilke ingredienser du bruker og hvor stor porsjon du serverer.
Tips
Hvor mange kalorier kylling i karri inneholder, avhenger av ingrediensene du bruker og hvor stor porsjon du serverer. En porsjon på 1 kopp av en gjennomsnittlig kyllingkarrirett med en kopp kokt hvit ris inneholder mellom 300 og 400 kalorier.
For eksempel varierer karriretter fra India i antall kalorier. Bare 5 gram av den velkjente retten chicken tikka masala, en karrirett laget med melk eller fløte, tomater, kyllingkjøtt, løk og krydder, inneholder 230 kalorier, 19 gram protein, 14 gram fett og 5 gram karbohydrater per porsjon. En porsjon på 5 oz tilsvarer omtrent 1 kopp.