En tallerken spagetti med kjøttsaus trenger ikke å inneholde enorme mengder kalorier hvis den er laget med sunne ingredienser.Image Credit:Claudia Totir/Moment/GettyImages
En stor bolle spagetti med kjøttsaus, toppet med ost og sort pepper, er kjent for å være en kaloririk trøstemat. Men kaloriene i spagetti og kjøttsaus trenger ikke å hindre deg i å nyte denne retten. Slik gjør du dette måltidet sunt og deilig.
Tips
En tallerken spagetti med kjøttsaus kan inneholde 670 kalorier, inkludert 20 gram fett, 90 gram karbohydrater og 32 gram protein.
En porsjon spagetti med kjøttsaus kan inneholde 670 kalorier og nesten 20 gram fett. Disse spaghettikaloriene inkluderer nesten 6 gram mettet fett, 50 milligram kolesterol og 90 gram karbohydrater. Selv om det inneholder mye protein (32 gram), jern (5 gram) og kalium (953 milligram), gjør de høye nivåene av fett og salt (som utgjør over halvparten av dagsinntaket av natrium) det vanskelig å inkludere dette måltidet i en slankeplan.
Det er imidlertid noen helsemessige fordeler med spaghetti og kjøttsaus. For det første er fersk rød saus eller marinara saus laget av tomater, som inneholder lykopen. Lykopen har antioksidantegenskaper og har også blitt knyttet til potensielle helsemessige fordeler, som potensielt beskyttelse mot visse kreftformer, ifølge Berkeley Wellness. Pasta, spist i moderate mengder og i balanse med et større middelhavskosthold, kan være en del av en sunn måltidsplan. Pasta inneholder mye karbohydrater, men lite fett og en god del fiber.
Ifølge American College of Sports Medicine er det også viktig å innta karbohydrater som pasta før eller etter en treningsøkt for å dekke energibehovet, opprettholde kroppsvekten og restituere og reparere musklene. I dette scenariet kan karbohydratene i spagetti med kjøttsaus være til din fordel hvis du håper å bygge muskler eller gjenopprette energi.
Sunne spagetti-triks
Heldigvis finnes det måter å fokusere på de gode sidene ved spagettikaloriene og redusere de dårlige. La oss begynne med pastaen. I stedet for hvit pasta bør du bruke fullkornspasta, som har et høyere fiberinnhold. En kopp fullkornspasta inneholder nesten 5 gram fiber og 7 gram protein.
En tallerken spagetti med kjøttsaus trenger ikke å inneholde enorme mengder kalorier hvis den er laget med sunne ingredienser.Image Credit:Claudia Totir/Moment/GettyImages
En stor bolle spagetti med kjøttsaus, toppet med ost og sort pepper, er kjent for å være en kaloririk trøstemat. Men kaloriene i spagetti og kjøttsaus trenger ikke å hindre deg i å nyte denne retten. Slik gjør du dette måltidet sunt og deilig.
Tips
En tallerken spagetti med kjøttsaus kan inneholde 670 kalorier, inkludert 20 gram fett, 90 gram karbohydrater og 32 gram protein.