Cheerios har vært et sunt frokostvalg siden 1941.Image Credit:Rena-Marie/iStock/Getty Images
Ikke stol på reklamekampanjer når det gjelder helse. Mange markedsføringsslogans lover mer enn de kan holde, inkludert de som hevder at en frokostblanding er «en del av en balansert frokost». Når det gjelder Cheerios, støtter imidlertid legevitenskapen mange av General Mills’ påstander om fordelene ved de ristede Os. Cheerios inneholder lite fett og mye fiber, noe som kan hjelpe deg med å oppnå og opprettholde en sunn vekt.
Frokost og vekttap
Noen slankere tror at de kan redusere kaloriinntaket og gå ned i vekt raskere ved å hoppe over frokosten. Ifølge American Journal of Clinical Nutrition rapporterte imidlertid medlemmer av National Weight Loss Registry, som hadde gått ned mer enn 20 kilo og holdt vekten i minst fem år, at de spiste frokost som en fast del av livsstilen. En studie publisert i «International Journal of Obesity» viste også at klinisk overvektige barn gikk ned i vekt ved å hoppe over måltider, mens barn med normal vekt som regelmessig hoppet over frokosten, gikk opp i vekt. MayoClinic.com antyder at dette skyldes at personer som hopper over frokosten, ofte er mer sultne og spiser mer i løpet av dagen. De kan også mangle den energien de trenger for å være fysisk aktive.
Energitetthet
En måte å gå ned i vekt på, ifølge MayoClinic.com, er å spise mat med lav energitetthet. Disse matvarene tar mye plass i forhold til antall kalorier de inneholder, noe som gjør at man kan spise en større mengde uten å få i seg flere kalorier. Matvarer med høyt fiberinnhold, som for eksempel Cheerios, som inneholder 11 prosent av den daglige verdien, kan hjelpe deg med å unngå småspising ved å holde deg mett lenger enn en fiberfattig frokostblanding.
Kalorier i Cheerios
For å gå ned i vekt må du ha et kaloriunderskudd som får kroppen til å omdanne lagret fett til glukose. En måte å gjøre dette på er å spise færre kalorier. Ifølge University of Maryland Medical Center må du ha et kaloriunderskudd på 500 kalorier hver dag for å gå ned ett kilo i uken. En kopp Cheerios inneholder bare 100 kalorier, noe som kan bidra til vektnedgang sammen med andre kalorifattige matvarer.
Cheerios som en del av en sunn livsstil
Cheerios alene vil ikke få deg til å gå ned i vekt. Du må ta andre sunne livsstilsvalg, som å kutte ned på antall kalorier du spiser i løpet av dagen, trene og drikke rikelig med vann. Ingen enkelt matvare kan gi deg en quick fix. Cheerios kan imidlertid være ett av mange sunne valg du tar i løpet av dagen som ikke bare vil hjelpe deg å gå ned i vekt, men også å holde vekten.