Energidrikker har blitt markedsført med suksess som et spreng av energi og fokus for idrettsutøvere, studenter og trette kontormedarbeidere. Mens mange av de aktive ingrediensene i energidrikker forekommer naturlig i andre matvarer, kan den høye konsentrasjonen som finnes i energidrikker være assosiert med nyreskader. Moderat inntak vil sannsynligvis ikke ha noen kontinuerlig effekt på kroppen din, men å overskride den anbefalte doseringen øker risikoen, spesielt når du blander energidrikker med alkohol eller tas etter trening..
En stor bolle med Red Bull energidrikker. Kreditt: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entertainment / Getty Images
Koffeinspørsmålet
De fleste 8-unse bokser med energidrikk vil inneholde omtrent 70 til 80 milligram koffein. Food and Drug Administration har bestemt at moderat koffeininntak – rundt 200 milligram per dag – sannsynligvis ikke vil ha noen negative helseeffekter, men et høyt inntak på 600 milligram eller mer per dag kan øke risikoen for nyreskader. Pågående overforbruk av koffein har vært assosiert med kronisk nyresykdom, ifølge forskning publisert i «Clinical Journal of the American Society of Nephrology» i juni 2009. Å drikke en eller to bokser per dag vil sannsynligvis ikke ha innvirkning på nyrene dine, men Hvis du overskrider dette beløpet, kan du øke risikoen for nyreskader.
Taurine og Ginseng
Taurin og ginseng er to vanlige ingredienser i energidrikker som vanligvis er ufarlige i små doser. Forskning publisert i 2002 i «Nephrology Dialysis Transplantation» fant at taurininnholdet i energidrikker kan føre til overdreven ansamling av taurin i kroppen hos personer med eksisterende nyreproblemer, da nyrene ikke er i stand til å filtrere den fra kroppen effektivt. Tatt på egen hånd, har ginseng faktisk blitt assosiert med forbedret nyrefunksjon. MedlinePlus bemerker imidlertid at når det kombineres med koffein – som det er i energidrikker – kan det føre til høyt blodtrykk, noe som kan føre til nyreskader.
Energidrikker og alkohol
Energidrikker blir ofte kombinert med alkohol på barer eller fester, og dette kan bremse effekten av alkohol på kroppen. Denne kombinasjonen er assosiert med økt urinproduksjon, noe som kan forårsake dehydrering og nedsatt nyrefunksjon. Dette er spesielt vanlig hos studenter, ifølge en rapport fra «The Cleveland Stater» ved Cleveland State University: Studenter har en tendens til å drikke større mengder alkohol når de blander den med energidrikker, noe som øker risikoen for nyreskade som et resultat.
Sikker inntaksnivå
I følge et papir fra University of California, skal sunne voksne begrense inntaket av energidrikker til en boks per dag, eller 8 til 12 væske unser, for å redusere risikoen for å utvikle helsemessige komplikasjoner. Hvis du velger å ta energidrikker, ikke ta dem før, under eller etter trening for å unngå å legge ytterligere press på nyrene. Papiret anbefaler også at gravide og ammende kvinner og ungdommer og barn unngå dem helt.