Snakk med legen din før du kombinerer fiskeolje og magnesiumtilskudd.Image Credit:Foto av Cathy Scola/Moment/GettyImages
Både fiskeolje og magnesium har påståtte helsefordeler. Men fordi noen av effektene av disse kosttilskuddene overlapper hverandre, bør du snakke med legen din før du kombinerer de to.
Du kan ta et fiskeoljetilskudd av flere grunner, blant annet for å senke triglyseridene, bekjempe betennelsessmerter og senke blodtrykket. Du kan ta tilskudd av magnesium hvis du ikke får i deg nok av mineralet gjennom dine normale matvaner. Du kan også ta det for å kontrollere kalsiumnivået hvis du tar kalsiumtilskudd, eller for å forbedre blodsirkulasjonen.
Tips
Fiskeolje og magnesium har noen av de samme bivirkningene, noe som kan føre til «for mye av det gode». Rådfør deg med legen din før du kombinerer disse kosttilskuddene.
Vurder fordelene med fiskeolje
Ifølge Mayo Clinic kan omega-3-fettsyrene i fiskeolje ha en betydelig innvirkning på for høye blodsukkernivåer. Fettstoffene som kalles triglyserider, tetter til arteriene over tid og danner hardt plakk som reduserer den regelmessige blodstrømmen fra hjertet gjennom blodårene.
Fiskeolje kan bidra til å fjerne plakket og forebygge nydannelse av det. Dette letter hjertets arbeid ved at mer blod kan strømme gjennom, og det senker blodtrykket. Fiskeolje kan også bidra til å redusere smerter forbundet med betennelse i leddene. Noen undersøkelser peker også på at fiskeolje kan virke stemningsstabiliserende for personer som lider av bipolar lidelse.
Se opp for bivirkninger av fiskeolje
De fleste bivirkningene forbundet med fiskeolje er ikke alvorlige og forbigående. Disse inkluderer en smak som minner om fisk i munnen, raping og kvalme i magen.
Hvis du bruker blodfortynnende eller antikoagulerende midler som warfarin, kan fiskeolje øke effekten på en farlig måte, så ikke ta tilskuddet sammen med disse legemidlene uten spesifikk godkjenning fra legen din.
Kjenn til fordelene med magnesium
Ifølge Memorial Sloan Kettering Cancer Center har magnesium blitt påstått å hjelpe mot hjerteproblemer og andre sykdomsprosesser som diabetes, migrene og hetetokter, men det er behov for mer forskning for å underbygge disse påstandene. Magnesium bidrar også til å begrense og effektivisere bruken av et annet mineral, kalsium, i kroppen. Kalsium kan påvirke måten hjertet ditt slår på og kan forårsake høyt blodtrykk.
Snakk med legen din før du kombinerer fiskeolje og magnesiumtilskudd.Image Credit:Foto av Cathy Scola/Moment/GettyImages
Både fiskeolje og magnesium har påståtte helsefordeler. Men fordi noen av effektene av disse kosttilskuddene overlapper hverandre, bør du snakke med legen din før du kombinerer de to.
Du kan ta et fiskeoljetilskudd av flere grunner, blant annet for å senke triglyseridene, bekjempe betennelsessmerter og senke blodtrykket. Du kan ta tilskudd av magnesium hvis du ikke får i deg nok av mineralet gjennom dine normale matvaner. Du kan også ta det for å kontrollere kalsiumnivået hvis du tar kalsiumtilskudd, eller for å forbedre blodsirkulasjonen.
Tips
Fiskeolje og magnesium har noen av de samme bivirkningene, noe som kan føre til «for mye av det gode». Rådfør deg med legen din før du kombinerer disse kosttilskuddene.
Vurder fordelene med fiskeolje
Ifølge Mayo Clinic kan omega-3-fettsyrene i fiskeolje ha en betydelig innvirkning på for høye blodsukkernivåer. Fettstoffene som kalles triglyserider, tetter til arteriene over tid og danner hardt plakk som reduserer den regelmessige blodstrømmen fra hjertet gjennom blodårene.
Fiskeolje kan bidra til å fjerne plakket og forebygge nydannelse av det. Dette letter hjertets arbeid ved at mer blod kan strømme gjennom, og det senker blodtrykket. Fiskeolje kan også bidra til å redusere smerter forbundet med betennelse i leddene. Noen undersøkelser peker også på at fiskeolje kan virke stemningsstabiliserende for personer som lider av bipolar lidelse.