Koffein kan forårsake muskelsnakk og kramper når du spiser en overflødig mengde av den. Andre faktorer involvert i muskelkramper inkluderer varmt vær, tap av væsker eller næringsstoffer i kroppen og kroppens tilstand. Du kan oppleve muskeltretthet hvis du ikke er ordentlig kondisjonert og musklene ikke kan trekke seg sammen og stramme mer effektivt under trening. Muskelens oksygentilførsel kan tømme, noe som kan føre til spasmer. Ryggmargsrefleksene dine endres og fortsetter å stimulere muskelen til å fortsette å trekke seg sammen. Koffeininntaket ditt kan bidra til krampe forårsaket av disse faktorene.
Ufrivillig kontraherende
Ufrivillig muskelkontraksjon der muskelen ikke slapper av fører til muskelkramper. Krampene kan involvere en del av muskelen, hele muskelen eller flere muskler i ett område. Kramper forekommer ofte på baksiden av leggen eller leggen, på baksiden av låret fra hamstrings eller foran på låret. Kramper påvirker også hender, armer, føtter, mage og ribbein. Idrettsutøvere opplever muskelkramper fra intense treningsøkter. Eldre mennesker har en mottakelighet for muskelkramper på grunn av muskeltap, som vanligvis oppstår på midten av 40-tallet, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons.
Ukontrollerbar rykninger
En overdose koffein kan forårsake rykk i muskler, ifølge National Institutes of Health online medisinske leksikon Medline Plus. Muskel rykninger oppstår fra mindre muskelsammentrekninger eller ukontrollerbar rykninger i muskelgrupper kontrollert av en motorisk nervefiber. Årsaker inkluderer også kostholdsmangel, bivirkninger fra medisiner eller anstrengende trening. Muskel ryker kan skje på grunn av stress eller angst eller kan signalisere en underliggende lidelse i nervesystemet.
Varme og dehydrering
Koffein kan føre til overflødig vannlating, noe som kan bidra til dehydrering. Koffein øker også kroppstemperaturen. Dehydrering og varme spiller en viktig rolle i å forårsake muskelkramper. Å jobbe eller trene i intens varme kan føre til dehydrering og uttømming av salt og mineraler fordi svetten drenerer kroppens væsker. Forskning har hatt blandede resultater på effekten av koffein, ifølge magasinet «Iron Man». Koffein kan forårsake et mildt tap av vann over en fire timers periode, men noe forskning viser at trening i løpet av tiden kan blokkere vanntap.
Overdreven koffeinforbruk
Mange sports- og energidrikker inneholder koffein. Energiutbruddet det gir kan hjelpe i treningsperioder. Koffein kan også øke kalsium i muskler ved sterke muskelsammentrekninger. Imidlertid kan overdreven inntak av koffein forårsake muskeltrilling, samt nervøsitet, rastløshet, irritabilitet, rask hjerterytme og søvnløshet, påpeker MayoClinic.com. For høyt inntak av koffein tilsvarer det å drikke fire eller flere kopper kaffe om dagen. Mange brus, sjokolade og medisiner inneholder også koffein.