Hvis du er rød i ansiktet, selv når du ikke trener eller føler deg flau, kan du få rosacea. Anslagsvis 16 millioner amerikanere lider av hudlidelsen, som oftest forekommer hos personer over 30 år og har symptomer på rød nese, kinn og hake – med eller uten kviser – uttalte blodkar i ansiktet, og røde, irriterte, blodskudd i følge National Rosacea Society, selv om det ikke finnes noen kur mot rosacea, kan du kontrollere symptomene med antiinflammatorisk reseptbelagte medisiner og ved å unngå triggere i visse matvarer..
Rosacea er en hudtilstand som kan se ut som rødme, forårsaker røde kinn, nese eller hake.Bildekreditt: Marili Forastieri / Photodisc / Getty Images
Tørket eller gjæret mat
Skål med kimcheeBildekreditt: moggara12 / iStock / Getty Images
Tørket eller gjæret mat inneholder mye histamin og er vanlige rosacea triggere. Tørket frukt, som tørkede aprikoser, dadler, svisker, fiken eller rosiner kan forårsake en reaksjon. Du bør unngå syltet eller røkt kjøtt, soyasaus, surkål, kimchee og gamle eller fermenterte oster som blåmuggost. Du bør også unngå Roquefort og parmesanost.
Matvarer som inneholder eddik
Skål med syltede rødbeterBildekreditt: Natalikaevsti / iStock / Getty Images
Mat som har eddik i seg, har også mye histamin, og kan forårsake rosacea oppblussing. Ketchup, majones, sylteagurk, syltede rødbeter, chilisaus, oliven og relisk inneholder alle eddik og kan forverre rosacea symptomer.
Krydret mat
Kanelstenger og pulverBildekreditt: øyenbølge / iStock / Getty Images
Når det gjelder rosacea, er krydret mat en vanlig synder. Du bør unngå all mat som inneholder triggerkrydder, for eksempel hvit, svart eller rød pepper, cayenne, karripulver eller paprika. Krydder som du kan bruke som erstatning inkluderer spisskummen, oregano, kanel, merian, salvie, koriander, basilikum eller timian. Du trenger ikke å ofre smak for å unngå rosacea, men du trenger bare å unngå varme krydder, som forårsaker rødme.
Varm mat
kopp kaffeBildekreditt: Alexandru Nika / iStock / Getty Images
Mat med varm temperatur kan forverre rosacea. Det betyr ikke at du trenger å bytte til en diett med is eller kald suppe; Imidlertid kan det gjøre forskjellen mellom klar hud og knallrød pustler, hvis du setter inn noen få endringer, for eksempel å vente på at maten skal kjøle seg litt ned i stedet for å spise den rør varmt fra ovnen, eller begrense koppene varm kaffe du drikker..
Unngå alkohol
Briller fylt med vinBildekreditt: Boarding1Now / iStock / Getty Images
Å drikke alkohol forverrer ofte rosacea. Forsøk å begrense inntaket av alkohol for å redusere alvorlighetsgraden eller hyppigheten av rosacea-oppblussen – eller unngå alkohol helt. Alkohol, spesielt øl og vin, er veldig høyt i histamin, noe som forårsaker rosacea-symptomer.
Frukt og grønnsaker
Kvinne, avholdelse, fersk soppBildekreditt: ariwasabi / iStock / Getty Images
Noen få grønnsaker inneholder histamin, og du bør unngå dem hvis de gir en reaksjon. Disse inkluderer avokado, aubergine, sopp, spinat og tomater. National Rosacea Foundation anbefaler også å unngå sitrusfrukter, bananer og røde plommer.
Dairy Dangers
Stablet sjokoladekvadratBildekreditt: Larisa Bozhikova / iStock / Getty Images
Det er også funnet at sjokolade og vanilje provoserer rosacea. Yoghurt og rømme er også vanlige turledninger. Hvis du finner noen av disse matvarene som forårsaker et utbrudd, er det best å eliminere dem fra kostholdet ditt for å unngå en reaksjon.