Du kan glede deg over sitronte – ofte tilsatt en rekke urter, inkludert sitrongress – for sin terte smak, men det gir fordeler utover å vekke smaksløkene dine. Som urtete er den naturlig koffeinfri og rik på antioksidanter. Å drikke det regelmessig kan også redusere risikoen for kreft og kan forbedre søvnen. Snakk med legen din om hvordan du kan passe sitronte inn i din daglige rutine.
Nippe til en kopp varm sitronte før du legger deg for bedre søvn. Kreditt: NikiLitov / iStock / Getty Images
Rik på antioksidanter
Sitronte kan hjelpe deg med å få flere antioksidanter, inkludert C-vitamin og fytokjemikalier som koffein og klorogensyre. Antioksidanter er stoffer som finnes i mat som hjelper til med å forhindre endringer i DNA og celleskadene forårsaket av kjemikalier som kalles frie radikaler. Å øke inntaket av antioksidantrik mat og drikke, for eksempel sitronte, kan bidra til å forsinke aldring og utbruddet av visse sykdommer som Alzheimers sykdom og kreft..
Kan hjelpe deg med å sove bedre
Andre ofte forbrukte drikker, nemlig te og kaffe, er kilder til koffein i kostholdet. Koffein er et sentralstimulerende middel som påvirker hjernen og nervesystemet og kan gjøre det vanskelig å sove. Sitronte er naturlig koffeinfri, og sitrongresset som finnes i urtete kan bidra til å forbedre søvnen din. Selv om sitrongress brukes i folkemedisin som beroligende middel, har effekten av dette bare blitt testet på mus; menneskelige studier må utføres før påstander kan fremsettes.
Potensielle fordeler mot kreft
Sitrongressen i sitronte kan også tilby beskyttelse mot kreft. Memorial Sloan Kettering Cancer Center rapporterer at komponenter i sitrongress har aktivitet mot kreft og kan hjelpe til med å aktivere prosessen som dreper kreftceller. Imidlertid er forskning basert på dyreforsøk, og bevisene er foreløpige. Menneskelige studier må gjennomføres for å teste om effektene er de samme hos mennesker.
Bivirkninger
Sitronte passer kanskje ikke for alle. Snakk med legen din før du legger den til i din daglige rutine. Memorial Sloan Kettering Cancer Center rapporterer at fordi sitrongress kan fungere som en antioksidant, kan det forstyrre cellegiftbehandlingen. I tillegg, fordi sitrongress har forårsaket fødselsdefekter hos rotter, anbefaler senteret at gravide ikke spiser sitrongress eller te som inneholder det for å redusere risikoen. Det er også bekymring for at teen kan gjøre deg døsig eller forårsake svimmelhet.