Både N-acetyl-l-cystein og acetyl-l-karnitin har sterke antioksidantegenskaper. bildekreditt:5432action/iStock/GettyImages
Acetyl-l-karnitin og N-acetyl-l-cystein er kosttilskudd som utvinnes fra naturlig forekommende aminosyrer. Selv om de har noenlunde like navn, har disse antioksidanttilskuddene markant forskjellige egenskaper og effekter.
Acetyl-l-karnitin, eller ALCAR, syntetiseres fra karnitin, mens N-acetyl-l-cystein, eller NAC, er avledet fra aminosyren cystein. ALCAR og NAC brukes til å behandle en rekke ulike medisinske tilstander.
Begge brukes også av vektløftere og idrettsutøvere som mener at disse kosttilskuddene bidrar til å forbedre ytelsen og bygge muskler. Rådfør deg med legen din før du tar ALCAR eller NAC.
Funksjoner og bruksområder for acetyl-L-karnitin
L-karnitin, som syntetiseres i leveren din fra aminosyrene lysin og metionin, bidrar til å omdanne fett til energi. Acetyl-L-karnitin er ganske enkelt L-karnitin som er tilsatt acetylgrupper; Linus Pauling Institute ved Oregon State University bemerker at dette kan øke biotilgjengeligheten.
Office of Dietary Supplements rapporterer at karnitin kan redusere aldersrelatert oksidativt stress, redusere dødeligheten hos personer med hjertesykdommer og forbedre treningsytelsen hos personer med perifer arteriell sykdom.
Ifølge Chris Aceto, forfatter av «Championship Bodybuilding», hjelper ALCAR idrettsutøvere med å opprettholde testosteronnivået etter tunge treningsøkter, og kan bidra til å forbedre opptaket av glukose og fremme tap av kroppsfett.
Dr. Eric P. Brass, professor i medisin ved University of California i Los Angeles, rapporterer at 20 års forskning ikke har gitt noen reelle bevis for at karnitin forbedrer atletiske prestasjoner hos friske mennesker. Brass bemerker imidlertid at det heller ikke er bevist at karnitin er negativt.
Betraktninger og forholdsregler
University of Maryland Medical Center anbefaler doser på mellom 1000 og 3000 milligram om dagen, og påpeker at l-karnitin ser ut til å være generelt trygt i anbefalte mengder. Bivirkninger – inkludert økt appetitt, utslett, diaré og fiskelukt – har blitt rapportert ved bruk av karnitin, og doser på over 3000 milligram øker sannsynligheten for bivirkninger.
Både N-acetyl-l-cystein og acetyl-l-karnitin har sterke antioksidantegenskaper. bildekreditt:5432action/iStock/GettyImages
Acetyl-l-karnitin og N-acetyl-l-cystein er kosttilskudd som utvinnes fra naturlig forekommende aminosyrer. Selv om de har noenlunde like navn, har disse antioksidanttilskuddene markant forskjellige egenskaper og effekter.
Acetyl-l-karnitin, eller ALCAR, syntetiseres fra karnitin, mens N-acetyl-l-cystein, eller NAC, er avledet fra aminosyren cystein. ALCAR og NAC brukes til å behandle en rekke ulike medisinske tilstander.
Begge brukes også av vektløftere og idrettsutøvere som mener at disse kosttilskuddene bidrar til å forbedre ytelsen og bygge muskler. Rådfør deg med legen din før du tar ALCAR eller NAC.
Funksjoner og bruksområder for acetyl-L-karnitin
L-karnitin, som syntetiseres i leveren din fra aminosyrene lysin og metionin, bidrar til å omdanne fett til energi. Acetyl-L-karnitin er ganske enkelt L-karnitin som er tilsatt acetylgrupper; Linus Pauling Institute ved Oregon State University bemerker at dette kan øke biotilgjengeligheten.
Office of Dietary Supplements rapporterer at karnitin kan redusere aldersrelatert oksidativt stress, redusere dødeligheten hos personer med hjertesykdommer og forbedre treningsytelsen hos personer med perifer arteriell sykdom.