Kaloriene i grillet kyllingbryst gir energi til kroppen din
Grillet kyllingbryst er en sommerfavoritt, enten det serveres som det er eller med grillsaus. Allsidigheten gjør kjøttet nyttig på kjøkkenet også; ikke bare fungerer grillet kyllingbryst som en proteinkilde av høy kvalitet i seg selv, du kan også tilsette det i salater og gryteretter for å øke næringsverdien.
Ønsker du å gå ned i vekt eller bli sunnere? Meld deg inn i MyPlate Calorie Counter og få tilgang til gratis måltidsplaner, sunne oppskrifter og treningsøkter hjemme. Du får også daglige kalori- og makromål for treningsreisen din. Ikke gå glipp av sjansen til å oppnå fantastiske resultater. Registrer deg i dag!
Kalorier og porsjonsstørrelse
Kaloriene i et kyllingbryst på 4 oz utgjør 171 kalorier, selv om eventuelle sauser eller marinader du bruker på kyllingen vil øke kaloritallet. Du trenger ikke å finne frem vekten for å måle opp en porsjon på 4 oz: Denne porsjonsstørrelsen med grillet kyllingbryst er omtrent like stor som håndflaten din. Kylling inneholder verken karbohydrater eller fiber.
Fettinnhold
En porsjon grillet kyllingbryst på 4 oz inneholder 3,6 gram (g) fett, hvorav 1,1 g er mettet fett, ifølge USDA National Nutrient Database. Ifølge USDA Dietary Guidelines bør det daglige fettinntaket ligge på mellom 20 og 35 prosent av det totale kaloriinntaket, avhengig av kjønn og alder. Hold fettinntaket innenfor dette spekteret for å unngå vektøkning og relaterte helseproblemer.
En god kilde til protein
Spis en porsjon grillet kyllingbryst på 4 oz, og du får i deg 35 g protein. Det anbefalte daglige inntaket er 46 g for voksne kvinner og 56 g for voksne menn, ifølge USDA. Som alle animalske proteiner er grillet kyllingbryst et komplett protein, som inneholder alle aminosyrene kroppen din trenger for å fungere. Protein er en viktig bestanddel i alle kroppens celler og er nødvendig for å bygge muskler og reparere vev.
Fordelene med B-vitaminer
Kyllingbryst er en utmerket kilde til B-vitaminer, som gir mange helsefordeler for kroppen din. Med et innhold av niacin på 14 milligram (mg) dekker en porsjon på 4 oz 100 prosent av den daglige anbefalingen for voksne kvinner og 90 prosent RDA for menn, i henhold til anbefalingene på MedlinePlus.
Kaloriene i grillet kyllingbryst gir energi til kroppen din
Grillet kyllingbryst er en sommerfavoritt, enten det serveres som det er eller med grillsaus. Allsidigheten gjør kjøttet nyttig på kjøkkenet også; ikke bare fungerer grillet kyllingbryst som en proteinkilde av høy kvalitet i seg selv, du kan også tilsette det i salater og gryteretter for å øke næringsverdien.
Ønsker du å gå ned i vekt eller bli sunnere? Meld deg inn i MyPlate Calorie Counter og få tilgang til gratis måltidsplaner, sunne oppskrifter og treningsøkter hjemme. Du får også daglige kalori- og makromål for treningsreisen din. Ikke gå glipp av sjansen til å oppnå fantastiske resultater. Registrer deg i dag!
Kalorier og porsjonsstørrelse
Kaloriene i et kyllingbryst på 4 oz utgjør 171 kalorier, selv om eventuelle sauser eller marinader du bruker på kyllingen vil øke kaloritallet. Du trenger ikke å finne frem vekten for å måle opp en porsjon på 4 oz: Denne porsjonsstørrelsen med grillet kyllingbryst er omtrent like stor som håndflaten din. Kylling inneholder verken karbohydrater eller fiber.
Fettinnhold
En porsjon grillet kyllingbryst på 4 oz inneholder 3,6 gram (g) fett, hvorav 1,1 g er mettet fett, ifølge USDA National Nutrient Database. Ifølge USDA Dietary Guidelines bør det daglige fettinntaket ligge på mellom 20 og 35 prosent av det totale kaloriinntaket, avhengig av kjønn og alder. Hold fettinntaket innenfor dette spekteret for å unngå vektøkning og relaterte helseproblemer.