Vingummibamser består hovedsakelig av sukker.Image Credit:harmpeti/iStock/Getty Images
Gummibjørner er fettfrie og inneholder færre kalorier enn mange andre typer godteri, for eksempel melkesjokolade, og kan derfor se ut som en sunnere godbit, men slik er det ikke. Selv om en vingummibamse eller to i ny og ne ikke har noen negativ innvirkning på helsen din, kan du få i deg for mye sukker hvis du regelmessig putter flere godterier i munnen om gangen. Vingummibamser inneholder heller ikke vitaminer og mineraler, noe som betyr at de har liten næringsverdi.
Triste fakta om sukker
Gummibjørner består nesten utelukkende av sukker. En gjennomsnittlig porsjon vingummibamser, som består av 17 eller 18 stykker, inneholder mellom 21 og 22 gram sukker. Denne sukkermengden tilsvarer mellom 5,25 og 5,5 teskjeer sukker. American Heart Association anbefaler at kvinner ikke får i seg mer enn 6 teskjeer sukker hver dag og menn ikke mer enn 9 teskjeer. Regelmessig inntak av mer sukker enn dette øker risikoen for overvekt og hjertesykdom. Cleveland Clinic påpeker at for mye sukker også fører til betennelser i kroppen og høyt blodtrykk.
Protein er en fordel
En porsjon på 17 eller 18 gummibjørner inneholder mellom 2 og 3 gram protein. Det tilsvarer mellom 4 og 6 prosent av de 46 gram protein kvinner trenger hver dag, og mellom 4 og 5 prosent av de 56 gram menn trenger daglig. Protein er viktig for at kroppen skal fungere som den skal, men gummibjørner er ikke den mest næringsrike måten å sikre at du får i deg nok av dette viktige næringsstoffet på. Centers for Disease Control anbefaler at du får i deg protein fra magert kjøtt, fisk, magre meieriprodukter, nøtter, frø, egg og bønner.
Ingen vitaminer og mineraler
En porsjon vingummibamser inneholder ingen vitaminer og mineraler som jern, kalsium og vitamin C. Når du spiser vingummibamser, får du likevel i deg kalorier, mellom 110 og 140 per porsjon. Det gir mindre plass i kostholdet til mer næringsrike matvarer som frukt, grønnsaker og fullkorn. Hvis du for eksempel velger å spise en håndfull gummibjørner som mellommåltid i stedet for et eple, går du glipp av kalium, C-vitamin og fiber fra eplet.
Inkluder vingummibjørner i kostholdet ditt
En og annen porsjon vingummibjørner vil ikke ødelegge helsen din eller ødelegge kostholdet ditt, men gjør dem til en sjelden utskeielse i stedet for en fast del av det sunne kostholdet ditt. Når du bestemmer deg for å spise vingummibjørner, bør du ta hensyn til kalori- og sukkerinnholdet i resten av den daglige menyen, slik at du ikke ender opp med å få i deg mer kalorier og sukker enn du trenger. Resten av tiden kan du velge sunnere godbiter, for eksempel frisk frukt med yoghurt, for da får du fortsatt den søte smaken du har lyst på, men du får også i deg viktige vitaminer og mineraler som gummibjørnene ikke gir deg.