Frykt for tannlegen er vanlig, men det er mulig å overvinne tannangst ved å følge noen få enkle tips. Begrensekreditt: Harbucks/Istock/GettyImages
I denne artikkelen
- Tips
- Å hjelpe barna med å håndtere tannangst
Vanlige tannlegebesøk er en viktig del av å opprettholde din muntlige helse. Men hva om bare tanken på å sitte i eksamensstolen gjør deg ukomfortabel?
Annonse
Dagens video
Tannangst er vanlig. Opptil 80 prosent av amerikanske voksne har opplevd et visst uro nivå om kommende tannlegeavtaler, i henhold til en februar 2017 Journal of Dental Hygiene studie. Skarpe verktøy og høye lyder i nærheten av munnen kan forståelig nok være litt nervepirrende.
Annonse
«Å se disse objektene kan skape frykt for at vi kommer til å oppleve smerter som vi ikke vil kunne stoppe,» sier Lana Lipe, LCSW, lisensiert klinisk sosionom og eier av Honu Therapy Services i Honolulu.
Disse følelsene kan forstørres hvis du har hatt en dårlig opplevelse hos tannlegen i fortiden, eller hvis du er selvbevisst om tennene dine.
Annonse
«Jeg tror folk er engstelige for å bli dømt. Munnen kan vise mange ting, og forståelig nok kan folk være flau over omsorgssvikt eller forfall,» sier Joyce Khang, DDS, en tannlege i Costa Mesa, California.
Å adressere din tannangst på hodet kan gjøre tannlegeavtaler mer håndterbar-og holde munnen sunn. Å unngå rengjøringer eller vente for lenge med å løse tann- eller tannkjøttproblemer kan påvirke oral helse negativt, bemerker Dr. Khang. Og når du til slutt går til tannlegen, vil du sannsynligvis måtte gjennomgå prosedyrer som er lengre og mer ukomfortable, for ikke å nevne dyrere.
Annonse
Disse strategiene for å berolige tannangst kan hjelpe.
Tips
Tannangst er ikke det samme som dentofobi, noe som er en ekstrem frykt for tannlegen som kan forhindre at folk får tannbehandling selv når de har vondt, per Cleveland Clinic. Dentophobia rammer bare rundt 3 prosent av voksne og bør behandles ved hjelp av en psykisk helsepersonell.
1. Finn en tannlege du liker
Å håndtere tannangst starter med å finne en tannlegepraksis og holde seg til den. Å etablere et tannhjem «gir sjansen for deg og din tannlege å bli kjent med hverandre, noe som kan gjøre det lettere for tannlegen å ta opp noen av bekymringene dine.
«Tannleger kan imøtekomme angst til en viss grad. Jeg holder alltid notater om hvordan en pasient håndterte en prosedyre, fra anestesi til hvor lenge de kan legge seg i stolen uten å bli fidgety for hvilke TV -serier de liker å se,» sier Dr. Khang . «Dette blir en voksende liste for meg å holde pasienten mer og mer komfortabel i fremtidige møter.»
For å finne riktig tannlege for deg, anbefaler American Dental Association å gjøre følgende:
- Spør pålitelige venner eller familiemedlemmer som bor i ditt område for sine forslag . Hvis de elsker tannlegen sin, kan det være lurt å sjekke ut det samme kontoret.
- Gjør et online søk etter leverandører i ditt område , og vær oppmerksom på pasientanmeldelser. Enkelte anmeldere kan nevne å ha tannangst og hvordan den aktuelle leverandøren taklet det.
- Bruk sosiale medier. Be dine lokale Facebook -grupper om anbefalinger og søkeleverandørers sosiale mediesider for pasientanmeldelser.
- intervjue tannlegen og teamet deres. Spør om behandlingsmetoden og ta med seg alle andre spørsmål du trenger besvart for å føle seg trygge og komfortable i deres omsorg.
Tips
Hvis du ikke har tannforsikring eller bekymrer deg for å gi tannhelsetjenester, kan din lokale helseavdeling eller tannlegeskoler i nærheten hjelpe deg med å finne omsorg. Prøv disse nyttige ressursene fra ADA.
2. Snakk med tannlegen din om frykten din
Begynn med å få opp bekymringene dine når du bestiller avtalen, og ikke vær redd for å stille spørsmål om hvordan en prosedyre vil gå, anbefaler ADA. Å vite på forhånd hva du kan forvente, og at personalet forstår at bekymringene dine kan lette noe av angsten din før du selv kommer til avtalen din.
Du kan også snakke med tannlegen din om et signal du kan bruke hvis du trenger en pause under en eksamen eller prosedyre. Det kan være så enkelt som å løfte hånden din, sier ADA.
3. Prøv å distrahere deg selv
Ta med deg noe som kan ta tankene av hva som skjer i munnen og bidra til å drukne ut noe av støyen fra tannverktøyene.
«Ta med hodetelefonene dine slik at du kan høre på favorittmusikken din, podcasten, showet eller lydboken,» anbefaler Lipe.
Beroligende melodier har vist seg å ha en gunstig effekt på tannangst for både voksne og pediatriske pasienter, per mars 2016 funn i kliniske, kosmetiske og undersøkende tannbehandling. Du kan til og med prøve å lytte til en Guidet meditasjonsapp.
Hvis det ikke er nok, ta med noe for å holde hendene opptatt også. Prøv en fidget -spinner eller stressball, antyder ADA.
4. Fokuser på pusten din
Dyp pusting er en bevist angstbuster, og den kan være like effektiv i tannlegestolen, sier Lipe.
Pustetelling er en enkel strategi som fungerer selv når munnen blir jobbet med: Når du begynner å bli anspent, inhalerer du til antallet fire og pust ut i samme tid. Å gjenta i fem sykluser kan være nok til å bremse pulsen og hjelpe deg med å føle deg roligere.
Prøv pusteteknikken for boksen når du trenger en 5-minutters pause
Bylindsay Tigar
Stresset? Prøv 4-7-8 pustemetoden for å finne din zen
Bychristina Vercelletto
5 ting å prøve hvis du føler deg engstelig hele tiden
Byjaime Osnato
5. Prøv progressiv muskelavslapping
Som dyp pusting kan muskelavslappingsaktiviteter bremse pulsen og hjelpe deg med å føle deg mindre engstelig, per Harvard Health Publishing. Det beste av alt er at du kan gjøre dem selv mens du ligger i tannstolen.
Begynn med å stramme og slappe av musklene i tærne og jobb helt opp i kroppen din i hodet og nakken. Spent musklene dine i fem sekunder og slapp av dem i 30 sekunder før du går videre til neste del av kroppen din, anbefaler Mayo Clinic.
6. Spør om medisiner
Medisiner mot angst som Xanax eller Diazepam kan potensielt være nyttige for å lette alvorlige tilfeller av tannangst.
Men hvis du føler at du trenger anti-angsttilskudd eller medisiner for å gjøre det gjennom et tannbesøk eller du unngår å gå helt til tannlegen, må du kontakte en terapeut.
«Det kan være et tegn på at det skjer en større sak,» sier Lipe. «Snakk med både legen din og tannlegen om medisiner kan være et alternativ for å hjelpe deg med å håndtere angstsymptomene dine.»
Hjelper barna med å håndtere en frykt for tannlegen
Det er viktig å snakke med barnet ditt om hva du kan forvente ved avtalen for å hjelpe dem med å takle tannangst. Begrensekreditt: SDI Productions/E+/GettyImages
Det er ikke uvanlig at barn eller unge bekymrer seg for tannbesøk, spesielt hvis det er deres første gang eller hvis de har hatt en dårlig opplevelse i fortiden.
Tipsene ovenfor kan hjelpe barn som har tannangst, men husk følgende råd også:
1. Se en tannlege som spesialiserer seg på å jobbe med barn
Å oppsøke en leverandør som spesifikt jobber med barn kan være nyttig, sier Lipe. Tannlegen vil ha mer erfaring med å sette yngre pasienter rolig og vil sannsynligvis også ha et barnevennlig kontoroppsett (tenk: TV-er med barneshow, morsomme premier eller klistremerker og tannkrem i morsomme smaker).
2. Forbered barnet ditt før avtalen
«Du bør snakke med barnet ditt om bekymringene deres på forhånd,» sier Lipe.
Fortell dem at det å se tannlegen er en måte å bidra til å holde kroppene sunne, og like viktig, at du vil være der for å støtte dem hele tiden.
3. Ta med deg en komfortvare
«Det kan også være nyttig å la barnet ta med seg sitt favoritt utstoppede dyr, leketøy eller teppe som de kan oppbevare med dem gjennom avtalen,» sier Lipe.
6 ting å aldri si til noen med angst
Bymarygrace Taylor
Har du ikke vært på legen på en stund? Det er ok – her er hvordan du kan komme videre
Bymarygrace Taylor
Slipe tennene? Prøv disse tre måtene å slappe av kjeven
Byhallie Levine
Annonse