Sip smartere med denne guiden til cocktailer som er klare til å drikke med lavere alkohol. Bildekreditt: Empower Cocktails
Gjør ikke happy hour deg så glad neste dag? Det er sannsynlig hvorfor et økende antall amerikanere blir nøkterne nysgjerrige.
Rundt 47 prosent av oss gjør en innsats for å redusere mengden alkohol vi drikker, ifølge en Nielsen-rapport fra august 2019.
Hvis du drikker, hold deg til en drink for kvinner eller to for menn om dagen, og du vil score noen helsemessige fordeler mens du nipper til din favorittånd. Som med mange ting i velværeverdenen, handler det bare om moderering.
En drink er definert som:
- 5 unse glass 12 prosent alkohol (ABV) alkohol
- 12-ounce 5 prosent ABV-øl
- 1 ½ gram 40 prosent ABV brennevin
«Husk at alle alkoholholdige drikker også har kalorier,» sier Katherine Brooking, RD, medstifter av ernæringsnyhetsselskapet Appetite for Health i San Francisco.
Spesielt alkohol har 7 kalorier per gram (protein og karbohydrater har 4 gram hver og fett har 9 gram).
Tips
«Husk at noen mennesker ikke burde drikke alkohol i det hele tatt, inkludert personer under 21 år, kvinner som er eller kan være gravide, de med medisinske tilstander som kan samhandle negativt med alkohol, folk som har problemer med å kontrollere mengden de drikker og alle med planlegger å gjøre aktiviteter som krever koordinering, som å kjøre bil, sier Brooking.
Hvis du ikke faller inn i noen av disse leirene og er i humør til å hengi deg, kan du finne ut hvordan cocktailer med lavt ABV-nivå som er klare til å drikke, kan være en god samtale.
Hva du skal se etter når du velger en drikke med lite alkohol
Enkelt sagt, en redusert alkohol eller lav-ABV-drink er noe mindre enn det som er par på kurset alkoholmessig av volumet av drikke med den aktuelle drikken.
Så hvis glasset ditt med vin har 10 prosent i stedet for de vanlige 12 prosent, kan det betraktes som lav-ABV.
«High-ABV drinker inkluderer ting som brennevin og brennevin med alt fra 40 til 50 prosent ABV,» sier Jenna A. Werner, RD, skaper av Happy Strong Healthy i West Orange, New Jersey.
Foruten ABV, vil du også merke deg sukker- og kaloriinnholdet i drikken din.
Men saken er at U.S. Treasury’s Alcohol and Tobacco Tax and Trade Bureau har liten veiledning om hva som faktisk kreves for å være inkludert på alkoholmerker.
Det betyr at det som er inne i mange tradisjonelle spritmerker, er mer en hemmelighet enn noe sånt som proteinbaren eller kornblandingen med en komplett ingrediensliste og ernæringsfakta.
Noen få ting kreves for å være inkludert i pakken:
- Destillert brennevin og viner med mer enn 7 prosent ABV må oppgi alkoholprosenten som er inkludert
- Alle stoffer som kan forårsake reaksjoner eller være relatert til følsomhet, inkludert sulfater eller syntetiske fargestoffer
Nyere tilskudd til markedet er noe mer gjennomsiktige med deres ernæringsfakta, noe som gjør det lettere å merke seg en drink sukker og kalorier, sier Brooking.
«Unngå cocktailer som er klare til å drikke med høyt sukkerinnhold og overskytende kalorier. Noen av drikkene vi har valgt her, bruker fersk frukt eller aromaer med lite kaloriinnhold som sitrus. Andre bruker bare et snev av honning eller sukker,» sier hun. sier.
«Det handler om måtehold og ikke å drikke for mange kalorier og tilsatt sukker fra alkohol eller andre drinker.»
Low-ABV Cocktail Brands å prøve
1. Organiske brennevin fra Prairie
Med friske smaker og lavt kaloriinnhold og sukker, vil du slappe av med en boks Prarie i hånden nå og da. Bildekreditt: morefit.eu Creative
ABV: 5 prosent
Tilgjengelig i tre smaker, inkludert Minnesota Bootleg (sitron, lime og mynte), Agurk Limonade og Grapefrukt, disse glitrende vodka-cocktailene pakker 120 kalorier og 5 gram sukker (det er litt over 1 ts).
I motsetning til mange spiked seltzers som er sprutete ved hjelp av gjæret sukker, inkluderer disse faktisk et sprut av merkets signatur maisbaserte vodka.
Kjøp det: drizly.com; Pris: $ 12,99 per 4-pakke bokser
2. Gi Cosmopolitan Martini styrke
Empower fokuserer på å styrke kvinner gjennom merkevarebygging, markedsføring og partnerskap – å, og lage gode cocktailer. Bildekreditt: morefit.eu Creative
ABV: 12,5 prosent
Det er sant at dette ikke er like lite alkohol i forhold til øl eller cider. Men sammenlignet med en klassisk cocktail som en martini (som vanligvis har 32 prosent ABV, per National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism) har denne forblandte drikken omtrent en tredjedel av spiritfaktoren.
Hver servering med 80 kalorier er laget av søtpotetbasert vodka, trippel sek (en appelsinsmak likør), hvit tranebær og lime.
Kjøp det: internationalwineshop.com; Pris: $ 21,99 for 750 ml flaske
3. Spa Girl Cocktails
Spa Girl Cocktails gir deg mest mulig utbytte av alkohol og kalori. Bildekreditt: morefit.eu Creative
ABV: 16,5 prosent (per boks)
Spa Girl vodka-hermetiserte cocktailer inneholder ingen kunstige søtningsmidler, farger eller smaker. En boks har bare 48 kalorier og 1,5 gram sukker. De kommer også i cocktailflasker for når du underholder.
Tilgjengelig i pære, agurk og fersken, tenk på disse som en alkohol med lavere alkohol og bland dem med klubbbrus, frisk frukt og urter for å strekke hvert unse alkohol ytterligere.
Kjøp det: shop.spagirlcocktails.com; Pris: $ 49,99 for 12 bokser
4. Massekultur
De gode probiotika i denne drinken under 100 kalorier er bare en ekstra fordel. Bildekreditt: morefit.eu Creative
ABV: 4,9 prosent
I likhet med probiotiske drinker som kombucha, viser disse bokser med 99 kalorier hermetiske cocktailer levende kulturer og null sukker, to funksjoner som kan øke tarmhelsen din.
Massekultur kommer i fire komplekse smaker: Tenk (guava, fersken, ginseng, matcha, løvemanke), mas (pasjonsfrukt, jordbær, ingefær, gurkemeie, løvemanke), gjenopprette (grapefrukt, goji bær, løvetann, melkedistel, reishi) og slapp av (blåbær, sitron, lavendel, valerianrot, reishi).
Kjøp det: massekultur.la; Pris: $ 14,99 per 4-boks bokser
5. Volley
Hvis du er fan av tequila, vil du elske Volleys cocktailer med lite sukker. Bildekreditt: morefit.eu Creative
ABV: 5,25 prosent
Tenk på Volley som en margarita, men uten alle kaloriene og sukkeret. Denne 100 prosent blå agave tequilaen er mye lettere – og laget med bare tre ingredienser. (De to andre: musserende vann og organisk fruktjuice.)
Spiked seltzers kommer i varianter av Zesty Lime, Spicy Ginger, Sharp Grapefruit og Tropical Mango. Med 100 til 110 kalorier per boks og omtrent like mye alkohol som en lett øl, er disse cocktailer med lav ABV-boks perfekt på en varm sommer ettermiddag.
Kjøp det: drinkvolley.com; Pris: $ 13,99 per 4-pakke bokser
6. Reed’s
Tradisjonelle Moskva-muldyr pakker sukkeret, men denne versjonen fra Reed’s er uten sukker og relativt lite kalorier. Bildekreditt: morefit.eu Creative
ABV: 7 prosent
Vanligvis laget med enkel sirup (aka sukkervann) og sukker-søtet ingefærøl, kan en Moskva-mule eller to raskt feste tilsatt sukker på dagen din.
Disse Moscow Mule-lignende hermetiske cocktailer er smaksatt med organisk ingefærjuice, lime og sitron, og er søtet med null-kalori erytritol og stevia. Muldyrene er tilgjengelige i bokser på 12 ounce (140 kalorier) og 16 ounce (185 kalorier).
Kjøp det: drizly.com; Pris: Fra $ 3,27 per boks på 12 gram
7. Cutwater Spirits
Cutwater Spirits har cocktailer i en rekke lave ABV-nivåer og smaker for alle som kan unne seg. Bildekreditt: morefit.eu Creative
ABV: 5 til 12 prosent
Med 19 nåværende smaker fra Horchata Vodka Cold Brew og Spicy Bloody Mary til Lime Margarita og Tiki Rum Mai Tai, gir variasjonen et bredt utvalg av spritbaser (gin, rom, whisky, vodka og tequila) og alkoholnivåer for å tilfredsstille alle .
I den nedre delen av ABV bør du vurdere Vodka Soda Lime, Vodka Soda Grapefruit, Vodka Soda Agurk, Tequila Soda, Elderflower Spritz og Gin & Tonic, som alle har 7 prosent eller mindre ABV og mindre enn 200 kalorier.
Kjøp det: drizly.com; Pris: Fra $ 12,99 per 4-pakke bokser
8. Costa Brava
Costa Bravas cocktailer er laget med glutenfri vodka og lyse smaker. Bildekreditt: morefit.eu Creative
ABV: 6,7 prosent
Disse vodka-cocktailene er tilgjengelige i Vodka Cranberry og Lemon Drop (med flere smaker under utvikling), og har ingen tilsatt sukker.
I stedet blir drikkene søtet med stevia, så hver fruktige, vodka-baserte hermetiske cocktail har bare 130 kalorier. (Det er mindre enn et tradisjonelt glass limonade eller fruktjuice.)
Kjøp det: costabravacocktails.com; Pris: $ 69,99 for 24 bokser
9. To kyllinger
Disse cocktailene er litt høyere i sukker enn de andre alternativene på denne listen, så husk det når du nipper til. Bildekreditt: morefit.eu Creative
ABV: 5 prosent
Hvis du ønsker variasjon kommer cocktailtime, kan Two Chicks være en god løsning.
Klar-til-drikk-cocktailer med lite ABV er tilsatt vodka, tequila, whisky eller gin og com i følgende smaker: Mousserende nymodet, Mousserende eplegimlet, Mousserende Vodka CuTea, Mousserende Paloma, Mousserende Vodka Fizz eller Mousserende Sitrus Margarita .
Bare vær sikker på å holde sukker- og kaloriinnholdet – 20 gram og 140 til 180 kalorier per boks – i tankene når du balanserer menyen resten av dagen.
Kjøp det: drizly.com; Pris: $ 14,99 per 4-boks bokser