Hjemmelaget frukt-is med gresk yoghurt på trepinner.Image Credit:StephanieFrey/iStock/Getty Images
Å gå ned i vekt står kanskje på listen over gjøremål, men det kan være vanskelig å få til. For å gå ned ett kilo i uken må du innta 500 færre kalorier per dag. Dette høres kanskje overveldende ut, men du kan gjøre noen enkle endringer for å nå målet ditt. Å bare spise ispinner er ikke sunt, og du vil ikke gå effektivt ned i vekt ved å gjøre det. Men hvis du bytter ut noen desserter og snacks med høyt kaloriinnhold og mye fett med ispinner, kan det hjelpe deg med å få i deg færre kalorier totalt sett.
Trinn 1
Velg sukkerfrie ispinner fordi disse vanligvis inneholder færre kalorier. Du bør imidlertid også undersøke næringsdeklarasjonen for å sammenligne kaloriinnholdet i ulike ispinnemerker.
Trinn 2
Finn ispinner som inneholder ekte frukt eller ekte fruktjuice. Selv om de fleste ispinner har liten eller ingen næringsverdi, inneholder noen merker ekte frukt, noe som kan gi deg viktige vitaminer og mineraler.
Trinn 3
Lag din egen ispinne. På denne måten kan du kontrollere ingrediensene og sikre at ispinnene dine er sunne og kalorifattige. Du kan bruke ekte fruktjuice for å få en lett og søt ispinne. Du kan også blande ekte frukt med vann i en blender. Å fryse gresk yoghurt med frukt er et mer kremet alternativ.
Trinn 4
Bytt ut søtsaker med ispinner. Hvis du pleier å spise dessert eller noen kjeks rett før du legger deg, vil ispinner hjelpe deg med å redusere det totale kaloriinntaket.
Trinn 5
Hold oversikt over det totale kaloriinntaket når du spiser ispinne. Ha som mål å spise 500 færre kalorier enn du er vant til. Hvis du opplever at ispinnene ikke hjelper deg med å redusere kaloriinntaket, kan det hende du må spise færre ispinner eller finne en ispinne med lavere kaloriinnhold.
Tips
Spis sunne måltider sammen med isen. Isglass inneholder ikke viktige næringsstoffer. Gjør minst 30 minutter med kondisjonstrening hver dag for å gå ned i vekt. Kutt også ned på porsjonsstørrelsen for å gå ned i vekt.
Advarsel
Rådfør deg med legen din før du begynner på en ny diett eller et nytt treningsprogram.