Kan kondisjonstrening få håret til å vokse?Image Credit:shevtsovy/iStock/GettyImages
Boksestillingen din i ringen er mer enn bare hvordan du står. Den stabiliserer kroppen din, og denne stabiliteten gjør at du kan generere kraft i bevegelsene dine. Det finnes to generelle boksestillinger: ortodoks og southpaw, som velges ut fra om du er høyre- eller venstrehendt.
Uansett hvilken stilling du velger, er det noen få teknikker du bør følge for å få en så sterk stilling som mulig:
- Oppretthold balansen ved å plassere skuldrene i vinkel mellom konturene av føttene.
- For å øke bevegeligheten kan du løfte hælen eller det bakre benet litt og bøye knærne.
- Bruk kjernemuskulaturen for å generere kraft, men hold skuldrene avslappet for å fjerne spenninger i kroppen.
Ortodoks holdning
Den ortodokse stillingen brukes av høyrehendte boksere og er derfor den vanligste stillingen i sporten. Innenfor den ortodokse stillingen finnes det to andre stillinger.
Oppreist stilling
Innta en ortodoks stilling ved å stå med skulderbreddes avstand mellom beina og høyre fot omtrent et halvt skritt bak venstre fot. Pek begge føttene litt innover og løft den bakre hælen ca. 5 cm.
Plasser venstre knyttneve i øyehøyde ca. 15 cm foran ansiktet. Legg høyre knyttneve ved siden av haken og trekk albuen inn mot brystkassen. Senk haken mot brystet for å unngå slag mot kjeven.
Hold ansiktet beskyttet for å unngå slag mot kjeven.Image Credit:Wavebreakmedia/iStock/GettyImages
Hukende stilling
I stedet for å stå oppreist kan du sitte på huk eller halvhuk under en boksekamp. Kroppen din er plassert på samme måte, men knærne er helt eller delvis bøyd. Når du sitter på huk, bør du lene deg litt fremover og holde føttene tett sammen for å holde balansen.
Southpaw-stilling
Venstrehendte boksere inntar vanligvis southpaw-stillingen. Det er egentlig speilbildet av den ortodokse boksestillingen; du setter høyre fot forover og plasserer venstre hånd bak høyre hånd. Selv om denne stillingen anses som mindre effektiv, kan den forvirre motstandere som kun bokser i ortodoks stilling, fordi slagene kommer fra uventede retninger. Den gjør imidlertid southpaw-bokseren sårbar for den ortodokse bokserens rette høyrehånd.