Nyjah Huston er en seks ganger verdensmester i street skateboarding som representerte USA i OL i Tokyo, så han kan en ting eller to om å spise for energi. Bildekreditt: Nathan Groff
Hvis du er en av de heldige som våkner om morgenen og føler deg klar til å hoppe ut av sengen så snart vekkerklokken går, gratulerer. Men for resten av oss er en energiboost alltid velkommen – og starter med kostholdet ditt.
Bortsett fra søvn, spiller det du spiser en stor rolle for energinivået ditt gjennom dagen (mat er tross alt drivstoff), og det er derfor vi spurte Monster Energy-atleten Nyjah Huston om å dele sin daglige måltidsplan. Som seks ganger verdensmester i street skateboarding som representerte USA i OL i Tokyo, vet Huston en ting eller to om å spise for energi.
Annonse
«Å spise godt og trene konsekvent hjelper meg å holde meg energisk til treningsøktene mine i forkant av konkurranser,» sier Huston. «Jeg har alltid vært en tilhenger av å spise sunt helt siden jeg ble oppvokst som veganer i 16 år, noe jeg skylder mye av helsen min. Normalt trener jeg fire til fem dager i uken på treningssenteret mitt hjemme. . Utenom det liker jeg å gå på fotturer i trappene på Thousand Steps Beach for å holde beina sterke.»
Og det er før du tar hensyn til skøyteplanen hans, som inkluderer fire 2-timers økter per uke. «Ideelt sett ville jeg elsket å trene hardt hver dag, men det er egentlig ikke realistisk nå for tiden fordi knærne og anklene mine ender opp med å være veldig ømme, spesielt når vi er der ute og presser grensene og øver på triks,» sier Huston.
Så hva er hemmeligheten hans for å holde energien oppe på disse actionfylte dagene? Å spise nærende måltider før og etter treningsøktene, ta vitaminer og kosttilskudd av høy kvalitet og ha Monster Energy-drikker tilgjengelig er alle en del av rutinen hans.
Annonse
«Jeg vil vanligvis ta B12-dråper hver dag, magnesium for hjernekraften, og hvis jeg føler at jeg trenger litt ekstra hype og litt ekstra energi, er det da jeg kaster en Monster Energy Zero Ultra i blandingen for økt,» sier Huston.
Monster Energy Zero Ultra har ikke sukker, bare 10 kalorier og 150 milligram koffein (unse per unse, det viser seg å være omtrent halvparten av koffeinen i kaffehuskaffe), og det er bare en av variantene av Monster Energy-drikker som er fulle av ingredienser som B-vitaminer, taurin og ginsengekstrakt.
Utover sin utholdenhetsøkende slurk, spiser Huston et kosthold med mye grønnsaker (selv om han sluttet å følge veganisme for omtrent 10 år siden) og er avhengig av kylling, kalkun og fisk som sine primære proteinkilder. For detaljer om hans daglige meny, fortsett å lese.
Å prioritere ernæringen hans (han var veganer i 16 år) har spilt en stor rolle i Hustons skateboardsuksess. Bildekreditt: Edgar Barrera
Frokost
«Jeg liker alltid å spise en stor frokost fordi jeg er en sulten fyr. Jeg må spise mye. Til frokost lager jeg vanligvis til meg selv: søtpoteter, spinat, sopp, kyllingpølse, avokado og toast, og det holder meg over til begynnelsen av dagen.»
Annonse
Lunsj
«Til lunsj spiser jeg vanligvis et kyllingmåltid med rosenkål, gulrøtter, ris, quinoa, noe sånt fra favorittstedet mitt (Urban Plates i Orange County). Jeg liker definitivt å spise før og etter treningsøktene mine. holde energien oppe gjennom dagen. Det hjelper også med restitusjon og holder meg fornøyd.»
Middag
«Til middag liker jeg å ha karbohydrater og magert protein. Det blir nok pasta, sushi eller laks – et ganske generelt sunt kosthold.»
Annonse