Hjertebank er uregelmessige hjerterytme som kan føre til at hjertet ditt rase, flagrer, dunker, hopper over slag eller stopper kort. En rekke faktorer kan utløse hjertetak, som angst, stress, emosjonell nød, panikk, hjerteproblemer, en overaktiv skjoldbruskkjertel, nikotin, alkohol og koffein. Symptomer forbundet med hjertebank inkluderer svimmelhet, besvimelse, forvirring, smerter i brystet og pustevansker. En rekke vitaminer kan regulere hjerterytmen, lindre hjertebank og forbedre hjertets tilstand.
Lege som bruker et stetoskopKredit: Comstock / Stockbyte / Getty Images
Vitamin B-3
Vitamin B-3, også kjent som niacin, er et vannløselig vitamin som regulerer hjertefrekvensen, hjelper til med dannelse av røde blodlegemer, reparerer hjerteskader, forbedrer hjertefunksjonen, øker blodstrømmen til hjertet, reduserer hyppigheten og alvorlighetsgraden av hjertebank og lindrer angstanfall, en vanlig trigger for hjertebank, bemerker Alice Feinstein, forfatter av boken «Prevention’s Healing with Vitamins.» Det anbefalte daglige kvote for vitamin B-3 er 16 mg for menn og 14 mg for kvinner. Matvarer rik på vitamin B-3 inkluderer lett kjøttkylling, rosa laks, anriket pasta, limabønner, brygget kaffe, lett tunfisk pakket i vann, peanøtter og magert storfekjøtt.
Vitamin B-12
Vitamin B-12, også kjent som kobalamin, er et fettløselig vitamin som forbedrer hjertefunksjonen, reparerer hjerteskader, regulerer hjerterytmen, hjelper til med å produsere røde blodlegemer, forhindrer anemi, lindrer symptomer assosiert med hjertebank som svimmelhet, hjertet flagrer og besvimer og reduserer homocystein-nivåene, rapporterer Steve Blake, forfatter av boken «Vitamins and Minerals Demystified.» Blake forklarer at høye homocysteinnivåer kan forhindre blod i å nå ditt hjerte og øke risikoen for hjertebank, hjerneslag, hjerteinfarkt, hjertesvikt og hjerte- og karsykdommer. Den anbefalte daglige dosen for vitamin B-12 er 2,4 mcg for voksne. Mat som er rik på vitamin B-12 inkluderer forsterkede frokostblandinger, storfelever, muslinger, laks, ørret, melk og egg.
Vitamin C
Vitamin C er en vannløselig antioksidant som styrker immunforsvaret og beskytter hjertet ditt mot skadelige frie radikaler som kan skade det, ifølge Nicola Reavley, forfatter av boken «The New Encyclopedia of Vitamins, Minerals, Supplements, & Herbs.» Reavley forklarer at C-vitamin også reduserer risikoen for hjertebank, hjerteinfarkt og hjerneslag, forbedrer hjertefunksjonen, lindrer symptomer assosiert med hjertebank som svimmelhet, kortpustethet, smerter i brystet og besvimelse, transporterer oksygen og blod til hjertet ditt, regulerer blodtrykket ditt og balanserer svingende hormoner, en vanlig årsak til hjertebank. Den anbefalte daglige dosen for C-vitamin er 1000 mg for voksne. Mat som er rik på vitamin C inkluderer jordbær, tyttebær, kiwifrukt, tomater, brokkoli, spinat, grønnkål, kålrot, ananas, appelsiner og grapefrukt.
Vitamin d
D-vitamin er et fettløselig vitamin som forhindrer at hjertekammerne samgår for tidlig, reparerer hjerteskader, støtter hjerte- og karsykdommer, forbedrer hjertefunksjonen, letter brystsmerter og hjerte fladder, gir en følelse av ro, fremmer lyd i søvn, reduserer oksidativt stress i kroppen som kan forårsake hjertebank og senker risikoen for hjerterytmier, hjerteinfarkt og hjerneslag, ifølge Michael F. Holick, forfatter av boken «D-vitaminløsningen: En 3-trinns strategi for å kurere våre vanligste hjerteproblemer.» Den anbefalte daglige dosen for vitamin D er 15 for voksne. Mat som er rik på vitamin D inkluderer laks, tunfisk, melk, appelsinjuice, sardiner, yoghurt, egg, leverbiff, margarin og spiseklare kornprodukter.