Selv om frukt inneholder kalorier, har de ingen Weight Watchers-poeng.Image Credit:Hue/amanaimagesRF/amana images/Getty Images
Selv når du er på en slankekur, er det best for kvinner å spise minst 1200 kalorier for å unngå at forbrenningen går ned. Weight Watchers system effektiviserer kaloritellingen ved at du teller poeng – som tildeles hver matvare avhengig av kalori- og næringsinnholdet – og ikke kaloriene i seg selv. Hvor mange poeng du trenger, avhenger av aktivitetsnivå, alder og kjønn.
Poeng kontra kalorier
Selv om for eksempel både en sjokoladekake og et eple inneholder 95 kalorier, utgjør kjeksen 2 poeng, mens eplet ikke bruker noen av de daglige poengene dine. Derfor kan et kosthold på 1200 kalorier ha en rekke poengverdier, avhengig av hvilke matvarer du spiser.
Gratis matvarer
Frisk frukt og ikke-stivelsesholdige grønnsaker gir 0 poeng, noe som oppfordrer folk til å spise mer av disse mettende og næringsrike matvarene. Selv om disse matvarene inneholder få kalorier, inneholder de også mye vann og fiber, som bidrar til å gjøre deg mett slik at du spiser mindre. Tørket frukt, stivelsesholdige grønnsaker og fruktjuice er imidlertid ikke gratis matvarer, og frukt og grønnsaker bidrar fortsatt til poengverdiene i blandede retter. Andre matvarer uten poeng er buljong, lettbrus, sukkerfri gelatin, sterk saus, ispinner med kaloriredusert fruktsmak, ketchup, kim chee, sennep, sylteagurk, pico de gallo, salsa, selters, surkål, biffsaus, soyasaus og eddik. Disse matvarene tilfører smak uten mange kalorier.
Tildeling av poeng
Poeng tildeles basert på din nåværende vekt, alder, kjønn og høyde, og minimum antall poeng per dag er 26. Du har også 49 ekstrapoeng som du kan bruke når du vil i løpet av uken, og du kan få flere poeng ved å øke aktivitetsnivået ditt. Du kan bruke disse ekstrapoengene samme dag eller overføre dem til senere.
Andre betraktninger
Weight Watchers passer inn i definisjonen av en trygg og effektiv vektreduksjonsplan, fordi den ikke forbyr matvarer, er balansert, legger vekt på en langsom og jevn vektreduksjon og oppmuntrer til mosjon.
Selv om du ikke teller kalorier, bidrar prinsippene bak poengsystemet til å styre deg mot sunne, mettende matvarer som vil hjelpe deg å gå ned i vekt, samtidig som du kan unne deg noe godt i ny og ne, slik at du ikke gir opp dietten på grunn av søtsug.