Kaffe er ikke det eneste alternativet når du trenger litt energi – prøv disse bærbare barene, ristingene og gummiene nedenfor. Bildekreditt: Verb Energy / Facebook
Ja, kaffe gir den raske energistøtet som sparer deg for en middagsnedgang, men det er ikke den eneste måten å få koffeinfiksingen på.
Det er et velsmakende utvalg av forskjellige snacks (tenk: barer, protein shakes og gummies) som pakker koffein og hindrer deg i å svi ut før kl. 5 – uten å fargelegge t-skjorten din før middag.
Vi tappet tre registrerte diettister for å dele de beste koffein snacks for on-the-go noshing. Så når du ikke er i humør for en kopp joe, kan du prøve disse energisnacksene som sender den kraschpakken på dagen.
Advarsel
Gå for koffeinholdige snacks tidligere på dagen: Selv om de kan bidra til å overvinne søtsuget ditt, kan koffeininnholdet påvirke søvnen din hvis du spiser disse for nær sengetid, sier dieter Gabrielle Mancella, RDN.
1. PROBAR Bolt Organic Energy Chews
Besøk side 
Få koffein og søtsaker til å ordne alt sammen med disse energituggene. Bildekreditt: Amazon
Ernæringsfakta per 4-5 tygg: 90 kalorier, 0 gram fett, 60 milligram natrium, 24 gram karbohydrater (0 gram fiber, 12 gram sukker), 0 gram protein
PROBAR Bolt Organic Energy Chews pakker viktige vitaminer og gir 20 milligram koffein fra yerba mate te.
«Dette er gode snacks å prøve hvis du ønsker å spise noe lite før og under en treningsøkt,» sier Mancella. «De inneholder også vitamin C og B, så du trenger ikke å bekymre deg for å ikke oppfylle de anbefalte daglige tillatelsene for disse næringsstoffene.»
Kjøp det : Amazon.com; Pris : $ 23,68 for en pakke på 12
2. Awake Caffeinated Chocolate Energy Bites
Besøk side 
Disse energigivende sjokoladebittene skryter omtrent like mye koffein som en halv kopp kaffe. Bildekreditt: Amazon
Ernæringsfakta per porsjon : 80 kalorier, 4,5 gram fett (2,5 gram mettet fett), 10 milligram natrium, 10 gram karbohydrater (0 gram fiber, 9 gram av sukker), <1 gram of protein
Tilfredsstill søtten din lett og få et energiboost med disse bite-sized godbitene som inneholder halvparten av koffein som en kopp kaffe. Våkn opp sjokolade kommer i smakfulle smaker, inkludert karamell, mørk melkesjokolade og peanøttsmør.
Kjøp det : Amazon.com; Pris : $ 29,42 for en telling på 50
3. Viter Energy Wintergreen koffeinholdige mynter
Besøk side 
Hver mynte har 40 milligram koffein – omtrent halvparten av mengden i en standard kopp kaffe.
Ernæringsfakta per 1 stk : 0 kalorier, 0 gram fett, 0 milligram natrium, <1 gram of carbs (0 grams of fiber, 0 grams of sugar), 0 grams of protein
Ingen kaffe pust her. Disse pick-me-up myntene, som har 40 milligram koffein, er gode for å stash i vesken, bilen eller skrivebordsskuffen.
«To stykker har så mye koffein som en kopp brygget kaffe, slik at du kan konsumere riktig mengde koffein du trenger uten krasj eller rystelser,» sier Mancella.
Kjøp det : Amazon.com; Pris : $ 19,99 for en pakke med 6
4. Jimmy! Boosted Clean Protein Bars
Besøk side 
Drivstoff to behov med en bar: Proteinet vil avverge sult og koffein vil holde deg i gang. Bildekreditt: Amazon
Ernæringsfakta per 1 bar : 250 kalorier, 10 gram fett (4,5 gram mettet fett), 250 milligram natrium, 24 gram karbohydrater (1 gram fiber, 7 gram sukker), 19 gram protein
Til og med dine proteinstenger kan tilby energi. «Wake & Focus-smaken inneholder naturlig guarana-koffein for å gi deg et jevnt løft hele dagen uten å krasje senere på dagen,» sier Mancella. I tillegg holder de 19 gram soya og myseprotein deg fyldigere lenger.
«Disse barene er utmerkede snacks å ta med hvis du leter etter litt koffeinforsterkning, samt litt næring for å holde deg til lunsj,» sier Mancella.
Kjøp det : Amazon.com; Pris : $ 29,99 for en pakke på 12
5. Skifer høyprotein sjokolademelk
Besøk side 
Denne drikken krever ikke kjøling, noe som gjør den ideell for en morgenpendling eller et vandringsmøte.
Ernæringsfakta per boks : 130 kalorier, 0,5 gram fett (0 gram mettet fett), 140 milligram natrium, 13 gram karbohydrater (1 gram fiber, 9 gram sukker), 17 gram protein
Foretrekker sjokolademelk fremfor kaffe? Lauren Manaker, RD, foreslår denne bærbare drikken, som inneholder ekte espresso.
«Dette er en hyllestabil sjokolademelk tilsatt ekte espresso som gir 150 milligram koffein per boks,» sier Manaker. «Skifermelk er også laget med ultrafiltrert melkemelk, så den sprenges av protein (17 gram per boks) uten å være fylt med sukker.»
Kjøp det : Amazon.com; Pris : $ 35,99 for en pakke på 12
6. Verb koffeinholdige energibarer
Besøk side 
Disse mini-barene gir deg en god oppvåkningsmatbit. Bildekreditt: Feedet
Ernæringsfakta per 1 bar : 45 kalorier, 7 gram fett (0,5 gram mettet fett), 5 milligram natrium, 27 gram karbohydrater (4 gram fiber, 12 gram sukker), 5 gram protein
«Du får 100 milligram koffein fra grønn te i hver bar, noe som er litt høyere enn den typiske koppen brygget kaffe,» sier Amy Gorin, RDN. «Baren er laget med rullet havre og puffet brun ris, så du får en god mengde fyllfiber.»
Og fordi denne baren også er en god kilde til mettende protein, vil det bidra til å holde de irriterende middagsbehovene lenger unna.
Kjøp det : Amazon.com; Pris : $ 39,97 per 12-tommers pose
7. Te kvadrater koffeinholdige energibiter
Besøk side 
Hvis du foretrekker ingredienser med hele matvarer, kan dette være koffeinholdig du har søkt etter.
Ernæringsfakta per 4 biter : 100 kalorier, 6 gram fett (2,5 gram mettet fett), 15 milligram natrium, 8 gram karbohydrater ( <1 gram of fiber, 3 grams of sugar), 4 grams of protein
«Fire stykker av disse energibittene tilbyr 30 milligram koffein – tilsvarende en halv kopp te,» sier Gorin. Koffeinen kommer fra svart te-pulver, noe som kan bidra til å forbedre oppmerksomhet og årvåkenhet, ifølge en studie fra april 2011 publisert i Appetite.
Disse bitene er laget med ingredienser for hele maten, inkludert puffet hirse, mandler og gresskarfrø, så du vil ikke spise bearbeidede ingredienser som pleier å være høyere i tilsatt sukker, sier Gorin.
Kjøp det : Teasquares.com; Pris : $ 19,99 for en pakke på 12
8. Pocket Latte Cream + Sugar Coffee Bar
Besøk side 
Sammen med Cream + Sugar-smaken kommer Pocket Latte i Dark Roast, Hazelnut og Lavender Vanilla.Kreditt: Pocket Latte
Ernæringsfakta per 1 bar : 150 kalorier, 10 gram fett (5 gram mettet fett), 45 milligram natrium, 12 gram karbohydrater (0 gram fiber, 11 gram sukker), 1 gram protein
Unngå å kaste kaffen ved å spise den i stedet. Gorin sier at denne baren gir det samme nyttige boostet av koffein som en kopp kaffe, men uten at det skvettes på skjorten din.
I motsetning til din standardbrygging, inneholder denne plukkingen tilsatt sukker og bør spises med måte. «Prøv å ikke gjøre dette til en hverdagslig godbit, siden det egentlig er en koffeinholdig godteribar,» sier Gorin.
Kjøp det : Pocketlatte.com; Pris : $ 23,88 for en pakke på 12
9. Better Than Coffee Energy Bars
Besøk side 
Sammen med koffein gir disse barene fiber og protein for å holde deg mett. Bildekreditt: Bedre enn kaffe
Ernæringsfakta per 1 bar : 110 kalorier, 6 gram fett (3 gram mettet fett), 0 milligram natrium, 12 gram karbohydrater (4 gram fiber, 3 gram sukker), 5 gram protein
Hver av disse energibarene inneholder 100 milligram koffein fra guarana og sjokolade, som holder hjernen din våken og smaksløkene lykkelige, sier Gorin.
Disse stolpene gjør mer enn å holde deg våken; de gir også noen viktige næringsstoffer. «Hver bar er en god kilde til både fiber og protein, for å holde deg mettere lenger,» sier Gorin. «Du får også noe bra fett for deg fra solsikke-, gresskar- og sesamfrø.»
Kjøp det : Amazon.com; Pris : $ 23,99 for en pakke på 12
10. God dag sjokolade koffein energitilskudd med koffein
Besøk side 
Popp noen av disse kosttilskuddene når du trenger et støt, men ikke har tid til en kopp joe. Bildekreditt: Amazon
Ernæringsfakta per 4 stykker : 60 kalorier, 3 gram fett (2 gram mettet fett), 0 milligram natrium, 10 gram karbohydrater ( <1 gram of fiber, 8 grams of sugar), 0 grams of protein
Disse sjokoladebittene er en fin måte å overvinne den irriterende middagsulykken, da de inneholder opptil 20 milligram koffein per stykke og er intet mindre enn deilig, sier Manaker.
«Disse smakfulle, små sjokoladene gir en ekstra energiboost via grønn te,» sier Manaker. «I tillegg er emballasjen liten nok til å oppbevares i vesken din, og de er mye lettere å spise i stedet for å vente på koffeinfiks på din lokale kaffebar.»
Kjøp det : Amazon.com; Pris : $ 3,49 per pakke