Effekten av koffeinet i kaffe kan merkes allerede 15 minutter etter den første slurken og varer i flere timer.Image Credit:chayathonwong/iStock/GettyImages
En ny kanne kaffe er full av koffein som får mange mennesker opp av sengen om morgenen. Det er ikke rart at anslagsvis 62 prosent av amerikanerne drikker kaffe daglig, ifølge National Coffee Association.
Det er også noen helsemessige fordeler ved å drikke kaffe regelmessig: Ifølge John Hopkins Medicine er det forbundet med redusert risiko for sykdommer som tykktarmskreft, Alzheimers, Parkinsons sykdom og hjerneslag.
Til tross for kaffens effekt på energinivået og de potensielle helsefordelene, kan noen kaffedrikkere merke en økning i kviser. Det er aldri ideelt å slite med kviser, og det kan være vanskelig å finne årsaken til kviser på egen hånd. Dette er grunnen til at det kan hjelpe å sette fra seg kaffekoppen eller endre innholdet i koppen.
1. Den inneholder koffein
Kaffe forårsaker ikke akne i seg selv. Men det finnes komponenter i kaffe som kan forverre akne under visse forhold – og koffein er en av dem.
Med mindre du drikker koffeinfri kaffe, kan koffeininnholdet i kaffe forverre hudproblemer. Dette har noe å gjøre med den økte stressresponsen i kroppen som koffein fremkaller.
«Koffein øker frigjøringen av androgener og forårsaker stress når det konsumeres i for store mengder, noe som igjen øker risikoen for akne», sier Yoram Harth, MD, som er autorisert hudlege.
Det er en sammenheng mellom koffein og forhøyede stressnivåer. Koffein kan endre nivåene av stresshormonet kortisol, ifølge en liten studie fra mars 2013 i Stress and Health. Når kortisolnivået er høyt, går kroppen inn i sin naturlige «flukt eller kamp»-respons: høyt blodtrykk, høyt blodsukkernivå og så videre.
En annen bivirkning av høye kortisolnivåer er kviser. Ifølge en studie publisert i Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology i desember 2017 er det en sammenheng mellom stress og alvorlighetsgraden av kviser.
Under stress produserer kroppen mer av hormonet androgener, som stimulerer oljekjertlene og hårsekkene. Denne økte oljeproduksjonen i huden kan føre til kviser, ifølge American Academy of Dermatology.
2. Det kan være tilsatt sukker
Kaffe er kjent som en bitter urt, og smaken gjenspeiler dette. Bitterheten i vanlig kaffe motvirkes ofte ved å tilsette teskjeer med bordsukker og andre søtningsmidler med høyt innhold av raffinert sukker, for eksempel smaksatt kaffefløte og sirup. Selv om disse tilsatte ingrediensene er behagelige på tungen, er det ikke sikkert at de er behagelige for huden.
«Sukker i kaffe kan bidra til hudproblemer som for eksempel kviser», sier kostholdsekspert Nataly Georgieva, RD. «Når man drikker sukker, absorberes det i blodet, noe som fører til en økning i blodsukkeret og insulinnivået. Dette påvirker i sin tur hormonene, noe som kan øke oljeproduksjonen i huden. Blir det for mye av denne oljen, kan porene bli tette, noe som kan føre til akneutbrudd. Når bakterier kommer inn i bildet, øker sjansene for akneutbrudd dramatisk.»
Høyt blodsukker fra sukkerholdige kaffedrikker kan også øke kortisolnivået, noe som forsterker sammenhengen mellom stress og kviser.
Relatert lesing
Hvor ille er det egentlig å tilsette sukker i kaffen?
3. Kan inneholde meieriprodukter
Iskaffe, frappuccino og andre kaffedrikker får sin kremete konsistens fra melk og toppes gjerne med kremfløte. Meieriprodukter i kaffebestillingen kan ha en sammenheng med akneutbrudd.
Noen studier har funnet en sammenheng mellom meieriprodukter og kviser. Kvinner som drakk to eller flere glass skummet melk om dagen, hadde 44 prosent større sjanse for å få kviser, ifølge American Academy of Dermatology.
«Selv om bevisene for en sammenheng mellom melkekonsum og kviser ikke er entydige, er det viktig å understreke det vi vet, sier Georgieva. «Inntak av melk frigjør insulin, noe som øker insulinlignende vekstfaktor 1 (IGF-1). Da vokser hudcellene raskere, og talgproduksjonen øker. Dermed er det igjen duket for tette porer og et mulig utbrudd.»
Meieriprodukter inneholder også laktose, som noen mennesker er følsomme for. «Laktose er et naturlig forekommende sukker i melk og kan bidra til akneutbrudd hos personer som er overfølsomme eller intolerante,» sier Georgieva.
Slik kan du få bukt med kafferelaterte hudproblemer
Drikk den svart
Det er ikke sikkert at det er kaffen i seg selv som forårsaker kviser. Hvis du drikker mindre enn den anbefalte mengden koffein per dag (og ikke er overfølsom for det), kan du fortsatt nyte kaffe med noen få modifikasjoner. Velg svart eller koffeinfri kaffe, og tenk på hva du spiser til.
«Hvis du er en kaffedrikker som sliter med kviser, kan du prøve å drikke den svart uten tilsatt sukker eller melk. Det er også lurt å unngå å legge til sukker- eller karbohydrattunge snacks (som frokostmuffins og bakevarer som ofte selges på kaffebarer) sammen med kaffebestillingen», sier Harth.
Bruk laktosefrie og sukkerfrie alternativer
Mange mennesker er følsomme for laktose i meieriprodukter, og mye tyder på at melk har en sammenheng med kviser. Det kan være nyttig å kutte ut meieriprodukter i en kort periode for å se om huden din blir bedre. I mellomtiden kan du fortsatt få den velkjente kremaktigheten fra melk fra alternativer som ikke er meieriprodukter.
«Gå over til alternative meieriprodukter, for eksempel mandel-, cashew- eller havremelk. Det vil bidra til å redusere inntaket av meieriprodukter», sier Georgieva.
«Det er viktig å huske på at alternative meieriprodukter også inneholder sukker. For å unngå denne fallgruven bør du gå for usøtede versjoner. Hvis du har en søt tann og trenger litt sødme i kaffen, kan du prøve alternative søtningsmidler som munkefrukt eller stevia. De kan gjøre susen.»
Dropp kaffe helt og holdent
En eliminasjonsdiett brukes til å kartlegge matallergier og overfølsomhet. Det samme konseptet kan brukes for å finne ut hvilke mat- og drikkevarer som kan bidra til kviser. Hvis du har prøvd koffeinfri kaffe, vanlig kaffe, kaffe uten melkeprodukter og sukkerfri kaffe, kan det å droppe kaffen helt være neste skritt på veien mot lindring.
«Hvis du merker at du fortsatt får utbrudd etter at du har gått over til vanlig kaffe, bør du vurdere å fjerne kaffen helt i en periode for å se om det har noen effekt på huden din», sier Harth.
Det kan være vanskelig å bli kvitt kviser. Hvis symptomene vedvarer, kan det være nyttig å oppsøke en hudlege.
Relatert lesing
Dette er grunnen til at kaffen din ikke fungerer lenger, og hvordan du tilbakestiller koffeintoleransen