Sakte komfyrkyllingoppskrifter er perfekte for travle hverdagsmiddager fordi de er praktiske, men høye næringsstoffer. Impeilkreditt: Bhofack2/Istock/GettyImages
Det fine med sakte komfyrmåltider er at de i de fleste tilfeller er laget med minimale ingredienser, og du kan sette dem. Og når du kan garantere et sakte komfyrmåltid vil være full av protein, har du en vinner, vinner kyllingmiddag.
Annonse
Dagens video
Derfor rundet vi opp 30 sakte komfyrkyllingoppskrifter som garanterer tilfredshet og metthetsfølelse takket være deres høye proteininnhold. Listen vår inkluderer underverker med én pott som kan serveres alene så vel som hovedrettetreer som kan serveres med sider.
Fortsett å lese for en rekke kyllingbaserte oppskrifter som er perfeksjonert når de er kokt lavt og sakte i crock-potten.
Annonse
1. Sakte kyllingsalat
Besøk sidehttps: //www.iheartnaptime.netpack rester av denne middagen til skolelunsjer dagen etter
«Denne oppskriften bruker majones for å bringe kremethet, men den er høy i mettet fett som kan øke dårlig kolesterol og utgjøre en risiko for hjertehelse,» sier Miranda Galati, Rd. For å lette det opp og tilsette mer protein, bytter du halvparten av mayo for gresk yoghurt med lite fett.
Annonse
Få den sakte komfyrens kyllingsalatoppskrift og ernæringsinfo fra I Heart Naptime.
2. Slow Cooker Cashew Chicken
Besøk sidehttps: //www.sixsistersStuff.comServe denne oppskriften med brun ris og en grønn grønnsak for et velbalansert måltid. Bilde kreditt: seks søstre ting
Soyasaus er høyt i natrium som kan føre til oppblåsthet og vannretensjon og kan til og med øke blodtrykket, sier Galati. Vurder å bytte tradisjonell soyasaus med lav-natriumsort eller kokosnøtt aminos.
Annonse
Få den sakte komfyren Cashew Chicken Recipe and Nutrition Info fra Six Sisters Stuff.
3. Slow Cooker Chicken Cacciatore
Besøk sidehttps: //morefit.euchicken lår er en flott kilde til jern og sink.Image Credit: Mark Sisson/Morefit.eu
«Tomatene i denne oppskriften har antioksidant -lykopen, som støtter hjertehelse,» sier Galati. «Og grønn paprika er rike på vitamin C.»
Få den sakte komfyrkylling Cacciatore -oppskriften og ernæringsinfo her.
4. Slow Cooker Salsa Verde Chicken
Besøk sidehttps: //morefit.eutomatillos er fulle av vitaminer og antioksidanter.Image Credit: Arthur Bovino/Morefit.eu
Denne retten mangler kanskje fiber, sier Galati. For å tilsette, server denne kyllingen med en 1/2 kopp svarte bønner som har 7,6 gram protein og 7,5 gram fiber.
Få den sakte komfyren Salsa Verde Chicken Recipe and Nutrition Info her.
5. Kyllingkremost chili
Besøk sidehttps: //natashaskitchen.comServe denne kremete chilien med en servering av grønnsaker eller en sidesalat. Bilde kreditt: Natasas kjøkken
«Chicken Chili er et flott alternativ til tradisjonell biff chili fordi det tilbyr det samme proteinet med litt mindre mettet fett,» sier Galati. For å redusere natriuminnholdet, bruk kyllingbuljong med lite natrium.
Få kyllingkremost chili -oppskrift og ernæringsinfo fra Natasas kjøkken.
6. Crockpot BBQ Chicken
Besøk sidehttps: //www.saltandlavender.com Denne oppskriften er ideell om netter når tiden er begrenset. Begrensningskreditt: Salt og lavendel
Siden ferdiglagde BBQ-sauser kan ha mye sukker, kan du se etter et alternativ med lite sukker fra butikken. «Du kan også lage deg egen fra bunnen av,» foreslår Galati.
Få Crockpot BBQ kyllingoppskrift og ernæringsinfo fra salt og lavendel.
7. Crock Pot Thai Chicken Soup
Besøk sidehttps: //www.theendlessMeal.com Denne suppeoppskriften inkluderer protein, frukt og grønnsaker. Bilde kreditt: det uendelige måltidet
«Gulrøtter, paprika, løk, ingefær og hvitløk gir alle unike helsemessige fordeler,» sier Galati. «Disse fargerike grønnsakene tilbyr fiber, vitaminer og helsefremmende fytokjemikalier.»
Få Crock Pot Thai kyllingsuppeoppskrift og ernæringsinfo fra det uendelige måltidet.
8. Hawaiisk kylling
Besøk sidehttps: //www.theseasonedmom.com for å holde sukkernivåer moderat, bør du vurdere en lavsugar BBQ-saus til denne oppskriften. Bilde kreditt: Den erfarne mammaen
Mens bacon er deilig og kan nytes i moderasjon, er jeg også høyt i natrium, advarer Galati. «Prøv å bruke halvparten av mengden bacon oppskriften krever og for et litt lavere fettalternativ, kan du bruke Center Cut Bacon.»
Få Hawaiian Chicken Recipe and Nutrition Info fra den erfarne mammaen.
9. Klassisk kyllingsuppe
Besøk sidehttps: //lexisleankitchen.com Si denne oppskriften bruker hel, bein-in-kylling, denne suppen er rik på mikronæringsstoffer og kan ha kollagen. Bilde kreditt: Lexis rene kjøkken
Denne klassiske suppeoppskriften er lite i karbohydrater. «Stivelsesholdige karbohydrater er viktige for å føle seg energisk og fornøyd hele dagen,» sier Galati. «Jeg vil anbefale å legge til en kilde til fiberrike karbohydrater som brun ris eller poteter.»
Få den klassiske kyllingsuppeoppskriften og ernæringsinfo fra Lexis rene kjøkken.
10. Sakte komfyrhvit kylling og quinoa chili
Besøk Pagehttps: //www.eatyourselfskinny.com Denne middagen har en god balanse mellom protein og fiber for å holde deg fyldigere lenger. Bilde kreditt: spis deg selv tynn
Å bruke hermetiske bønner er en billig måte å tilsette protein og fiber til ethvert måltid, sier Galati. «Noen mennesker vil kanskje legge merke til at hermetiske bønner forårsaker ubehagelig gass fordi de har oligosakkarider som kan opprøre sensitive mage. For å forhindre gass, sørg for å renne av og skylle bønnene i god tid før du bruker.»
Få den sakte komfyrens hvite kylling og quinoa chili -oppskrift og ernæringsinfo fra Eat Yourself Skinny.
11. Slow Cooker Bourbon Chicken
Besøk sidehttps: //www.bunsinmyoven.com Denne retten tilbyr 39 gram protein per plate.Image kreditt: boller i ovnen min
«En måte å gjøre denne hovedretten mer balansert er å legge til en side av grønnsaker,» sier Hannah Cooper, Rd. «Hvis du ønsker å senke kortene i denne retten, kan du prøve å bytte den hvite risen for blomkål ris.»
Få den sakte komfyren bourbon kyllingoppskrift og ernæringsinfo fra boller i ovnen min.
12. Crock Pot Chicken Fajitas
Besøk sidehttps: //thatlowcarblife.comskip takeout for denne deilige meksikanskinspirerte retten. Begrensningskreditt: Den lavkarbo-levetiden
«Denne retten har minst to porsjoner grønnsaker, men hvis du ville legge til mer, vil jeg anbefale å kaste inn litt courgette,» sier Cooper. «Det er høyt med antioksidanter, vitaminer og mineraler, og vil utfylle smaksprofilen til denne retten.»
Få Crockpot Chicken Fajitas -oppskrift og ernæringsinfo fra den lave karbohydraten.
13. Slow Cooker Chicken Taco Bowls
Besøk sidehttps: //www.budgetbytes.comtanks til bønnene og mais i denne oppskriften, den er høyt i protein og fiber. Bildepredning: Budsjettbyte
Hvis du ser på natriumet ditt, kan du vurdere å bruke lavt natrium eller ikke-salt-tilsatt svarte bønner i denne oppskriften, foreslår Cooper. Og å bytte osten til avokado holder kremen i bollen, men tilfører sunt fett.
Få den sakte komfyren Taco Chicken Bowl -oppskriften og ernæringsinfo fra Budget Bytes.
14. Slow Cooker Chicken Ropa Vieja
Besøk sidehttps: //www.budgetBytes.com Thisis Slow Cooker Chicken Dish er flott for lavkarbo-dietter. Impeilkreditt: Budsjettbyte
Denne kyllingområdet er full av protein og har til og med 3 gram fiber, sier Cooper. For å gjøre det til et godt balansert måltid, kan du vurdere å servere med en kompleks karbohydrater som brun ris eller quinoa.
Få den sakte komfyren Chicken Ropa Vieja oppskrift og ernæringsinfo fra Budget Bytes.
15. Slow Cooker Chicken Shawarma Pitas
Besøk sidehttps: //thelemonbowl.compair disse pitasene med en gresk salat eller skål med grønnsaker. Bilde kreditt: sitronskålen
«Pita -lommer med full hvete er ypperlige til denne oppskriften fordi de har mer næringsstoffer og fiber,» antyder Cooper. Hvis du ønsker å glede deg over dette uten tilsatte karbohydrater, kan du vurdere å bruke en salatfolie.
Få den sakte komfyren Chicken Shawarma Pitas oppskrift og ernæringsinfo fra sitronskålen.
16. Cafe Rio Slow Cooker Chicken og koriander Ris
Besøk sidehttps: //www.sixsistersStuff.com Thishis one-Dish Meal kan lagres som et måltid-prep-vare resten av uken. Bilde kreditt: Six Sisters Stuff
Inkludert brun ris og svarte bønner tilfører komplekse karbohydrater og fiber til dette måltidet, sier Cooper. Dette er også en flott rett å laste opp grønnsaker. Tilpass med favorittgrønnsakene dine eller bruk hva du har i kjøleskapet ditt.
Få Cafe Rio Slow Cooker Chicken og koriander Risoppskrift og ernæringsinfo fra Six Sisters Stuff.
17. Slow Cooker Chicken Pot Pie
Besøk sidehttps: //realfoodwholelife.com Denne potten pie-inspirert oppskrift er både gluten og meieri-fri. Bilde kreditt: ekte mat hele livet
Kokosmelk er hemmeligheten bak denne kremete pai -oppskriften uten å tilsette meieri. Hvis du vil senke fettet, kan du vurdere å bruke lett kokosmelk i stedet.
Få den sakte komfyren Chicken Pot Pie oppskrift og ernæringsinfo fra ekte mat hele livet.
18. Crock Pot BBQ Chicken and Pineapple Quesadillas
Besøk sidehttps: //www.thecreativebite.com Vurder en lavsugar BBQ-saus til denne oppskriften. Bilde kreditt: den kreative bitt
Quesadillas er enkle å lage og en familiefavoritt. Hvis du ikke vil legge grønnsaker inne i quesadillaen din, kan du vurdere å servere med en side av veggiepinner eller en salat for å tilsette fiber og andre næringsstoffer, sier Cooper.
Få Crock Pot BBQ Chicken og ananas Quesadillas -oppskrift og ernæringsinfo fra det kreative bittet.
19. Sakte komfyrkylling med søtpoteter og brokkoli
Besøk sidehttps: //www.cookingclassy.com Thishis One-Pot Meal er klar med veldig lite prep-arbeid.Image Credit: Cooking Classy
«Denne retten er full av protein og fiber, og inkluderer næringsrike stivelsesholdige grønnsaker,» sier Cooper. «Det er et flott balansert måltid fordi du får komplekse karbohydrater fra søtpotetene og to porsjoner grønnsaker.»
Få den sakte komfyrkyllingen med søtpoteter og brokkoli -oppskrift og ernæringsinfo fra å lage stilig.
20. Sakte komfyrkylling og okra
Besøk sidehttps: //www.healthySeasonalrecipes.comone kopp kokt okra har 4 gram fiber.image kreditt: sunne sesongoppskrifter
Selv om dette måltidet allerede er godt balansert med karbohydrater, grønnsaker og magert protein, inkludert ytterligere grønnsaker, vil gi litt bulk til dette måltidet. Tenk på en grønn grønnsak som collard greener, sveitsisk chard eller grønnkål, foreslår Cooper.
Få sakte komfyrkylling og okra -oppskrift og ernæringsinfo fra sunne sesongoppskrifter.
21. Slow Cooker Yellow Chicken Curry
Besøk sidehttps: //www.ambitiouskitchen.comadd En kopp garbanzo -bønner for å legge til fiber i denne retten. Begrensekreditt: Ambisiøs kjøkken
«Curcumin er den aktive forbindelsen som finnes i gurkemeie, som gir den sin vakre farge og betennelsesdempende egenskaper,» sier Sarah Jackson, Rd, eier av Origin Nutrition,. «Å tilsette svart pepper til gurkemeie-infunderte retter øker biotilgjengeligheten av gurkemeie.»
Få den sakte komfyrens gule kyllingkarryoppskrift og ernæringsinfo fra ambisiøst kjøkken.
22. Slow Cooker Creamy Tomato Basil Chicken
Besøk sidehttps: //www.therciperbel.com For et velbalansert måltid, server denne kyllingen med en helkorn og grønnsak. Bilde kreditt: Oppskriften Rebel
Jackson anbefaler å legge en kopp terninger gul løk til denne oppskriften, som har forbindelser som er knyttet til bedre immun og fordøyelseshelse. «Løk er prebiotisk og har plantefibre som mater gode bakterier i tarmen for å hjelpe dem med å trives.» De tilfører også ekstra smak til retten.
Få den sakte komfyren kremet tomatbasilikum kyllingoppskrift og ernæringsinfo fra oppskriften Rebel.
23. Crock Pot Chicken med hvitløkssaus og linser
Besøk sidehttps: //www.cottercrunch.comServe denne kyllingen og linsens rett med en sidesalat.Image Credit: Cotter Crunch
For å senke fettet og natrium i denne retten, anbefaler Jackson å bytte smør til avokadoolje (som er rik på sunt fett) og bruk av lite natriumbuljong.
Få Crock Pot Chicken med hvitløkssaus og linser oppskrift og ernæringsinfo fra Cotter Crunch.
24. Crock Pot Lemon hvitløkskylling og grønnsaker
Besøk sidehttps: //neighborfoodblog.comchicken lår er en billig kilde til protein.image kreditt: nabo matblogg
«Bytt røde poteter til søtpoteter for å tilsette mer fiber,» foreslår Jackson. «Den ekstra fiberen er bra for fordøyelsen og vil hjelpe deg å føle deg mer full.»
Få Crock Pot Lemon hvitløkskylling og grønnsaker oppskrift og ernæringsinfo fra nabo Food Blog.
25. Crock Pot Lemon Chicken Orzo Soup
Besøk sidehttps: //easychickenrecipes.comadding en belgfrukter som kikerter til denne suppen legger til fiber og enda mer protein.image kreditt: enkle kyllingoppskrifter
Siden å spise for mye natrium kan føre til forhøyet blodtrykk, som er knyttet til hjertesykdommer og hjerneslag, bytter du vanlig kyllingbestand for en lavnatriumsort eller lager din egen bestand hjemme.
Få Crockpot Lemon Chicken Orzo suppeoppskrift og ernæringsinfo fra enkle kyllingoppskrifter.
26. Crock Pot Sweet and Sour Chicken
Besøk sidehttps: //easychickenrecipes.Kommende sikkert å bruke hermetisk ananas som er i 100% juice, ikke sirup. Bilde kreditt: enkle kyllingoppskrifter
«Å legge brokkoli -blomster til denne oppskriften vil øke fiberen,» sier Jackson. «Studier har vist at å spise mer fiberrike matvarer har en beskyttende effekt mot visse kreftformer.»
Få Crock Pot Sweet and Sour Chicken Recipe og ernæringsinfo fra enkle kyllingoppskrifter.
27. Sakte komfyrkylling
Besøk sidehttps: //www.budgetBytes.comyou kan lage denne kyllingforretningen for litt over $ 2 en servering. Begrensningskreditt: Budsjettbyte
«Å legge grønnsaker i denne retten som paprika og gulrøtter tilfører vitamin C og et innhold,» sier Jackson. «Disse vitaminene er begge potente antioksidanter, som er knyttet til en reduksjon i oksidativt stress.»
Få den sakte komfyrens rykk -oppskrift og ernæringsinfo fra budsjettbyte.
28. Sakte komfyr Tom Kha Gai
Besøk sidehttps: //www.loveandoliveoil.comUse lett kokosmelk for å senke det mettede fettet i denne suppen. Bilde kreditt: kjærlighet og olivenolje
Før du lager mat, la sopp i sollys med gjeller som vender opp for å øke vitamin D -nivåene, foreslår Jackson. «D -vitamin er avgjørende for immunhelse, og de fleste amerikanere får ikke nok, spesielt i vinterhalvåret.»
Få den sakte komfyren Tom Kha Gai oppskrift og ernæringsinfo fra kjærlighet og olivenolje.
29. kremet crockpot kylling gnocchi suppe
Besøk sidehttps: //www.nourish-and-fete.comserve denne suppen med en full porsjon av din favoritt grønnsak. Bilde kreditt: Nourish and Fete
Vurder å tilsette grønne bønner til denne suppen for å øke fiber, folat og vitamin A, C og K, sier Jackson. «Folsyre er ikke bare avgjørende under graviditet, men det er også knyttet til lavere depresjonshastighet hos voksne.»
Få den kremete crock potten kylling gnocchi suppeoppskrift og ernæringsinfo fra Nourish and Fete.
30. Crock Pot kyllinglår med artisjokker og soltørkede tomater
Besøk sidehttps: //diethood.comif ved hjelp av hermetiske sundrierte tomater, tapp og skyll bort oljen for å redusere fettinnholdet. Bilde kreditt: Diethood
En servering av denne oppskriften klokker seg inn på 32 gram protein. For å gjøre det til et godt balansert måltid, kan du vurdere å servere med en stivelse som en potet eller brun ris og en side av grønnsaker som grønnkål, spinat eller brokkoli.
Få crock potten kyllinglår med artisjokker og soltørkede tomater oppskrift og ernæringsinfo fra Diethood.
Bildekreditt: Morefit.eu Creative
Annonse