En matintoleranse kan være årsaken til magesmerter som skyldes ananas.Image Credit:pashapixel/iStock/GettyImages
I denne artikkelen
- Fiber
- Matintoleranse
- Allergi
- Sure oppstøt
- Overfølsomhet for bromelain
Ananas er deilig og næringsrik – det er ikke rart at den er en favorittfrukt for mange. Men for noen mennesker kan det å spise den søte frukten føre til noen ikke fullt så søte mageproblemer. Men hvorfor får du egentlig vondt i magen av ananas?
Her er de potensielle årsakene til at du kan få vondt i magen av ananas, samt tips som kan hjelpe deg å unngå disse smertene i fremtiden.
- Du spiser for mye fiber
Fiber er et viktig næringsstoff som bidrar til å regulere fordøyelsen, senker risikoen for diabetes og hjertesykdom og bidrar til å opprettholde vekten, ifølge Mayo Clinic.
Frukt er en viktig kilde til dette næringsstoffet, og ananas er intet unntak. Faktisk dekker bare én kopp ananas nesten 10 prosent av det daglige anbefalte fiberinntaket, ifølge Cleveland Clinic.
Men hvis du ikke pleier å få i deg dette næringsstoffet hver dag, kan det å spise for mye fiber på én gang føre til fordøyelsesproblemer som luft i magen, oppblåsthet og kramper, ifølge Mayo Clinic.
Fiks det: For å forhindre at du får vondt i magen av all fiberen i ananas, er det best å begynne å spise næringsstoffet stille og rolig, ifølge Mayo Clinic. Ved å øke fiberinntaket sakte i løpet av noen uker kan fordøyelsessystemet tilpasse seg høyere doser av næringsstoffet, noe som kan hjelpe deg med å unngå symptomer.
Å drikke rikelig med vann kan også bidra til å minimere magesmerter og andre bivirkninger av å spise for mye fiber.
Hvor mye fiber bør du spise hver dag?
Ifølge Dietary Guidelines for Americans 2020-2025 bør voksne ha som mål å spise 22 til 34 gram fiber per dag, avhengig av kroppsstørrelse og aktivitetsnivå.
- Du har en matintoleranse
En annen grunn til at ananas gjør vondt i magen kan være at du har en matintoleranse, som er når kroppen din har vanskelig for å fordøye visse ingredienser, ifølge Cleveland Clinic.
Tegn på matintoleranse inkluderer:
- Diaré
- luft i magen
- Oppblåsthet
- Hodepine eller migrene
- Kvalme
- Opprørt mage
- Halsbrann
I noen tilfeller er det ikke ananas i seg selv som er årsaken. Du kan i stedet ha en intoleranse mot spesifikke sukkerarter i frukten.
Fiks det: Snakk med legen din hvis ananas gjør vondt i magen med jevne mellomrom. De kan hjelpe deg med å finne ut om du har en spesifikk matintoleranse eller følsomhet.
En matintoleranse kan være årsaken til magesmerter som skyldes ananas.Image Credit:pashapixel/iStock/GettyImages
I denne artikkelen
Fiber
- Matintoleranse
- Allergi
- Sure oppstøt
- Overfølsomhet for bromelain
- Ananas er deilig og næringsrik – det er ikke rart at den er en favorittfrukt for mange. Men for noen mennesker kan det å spise den søte frukten føre til noen ikke fullt så søte mageproblemer. Men hvorfor får du egentlig vondt i magen av ananas?
Her er de potensielle årsakene til at du kan få vondt i magen av ananas, samt tips som kan hjelpe deg å unngå disse smertene i fremtiden.
- Du spiser for mye fiber
Fiber er et viktig næringsstoff som bidrar til å regulere fordøyelsen, senker risikoen for diabetes og hjertesykdom og bidrar til å opprettholde vekten, ifølge Mayo Clinic.
Frukt er en viktig kilde til dette næringsstoffet, og ananas er intet unntak. Faktisk dekker bare én kopp ananas nesten 10 prosent av det daglige anbefalte fiberinntaket, ifølge Cleveland Clinic.
Men hvis du ikke pleier å få i deg dette næringsstoffet hver dag, kan det å spise for mye fiber på én gang føre til fordøyelsesproblemer som luft i magen, oppblåsthet og kramper, ifølge Mayo Clinic.
Fiks det: For å forhindre at du får vondt i magen av all fiberen i ananas, er det best å begynne å spise næringsstoffet stille og rolig, ifølge Mayo Clinic. Ved å øke fiberinntaket sakte i løpet av noen uker kan fordøyelsessystemet tilpasse seg høyere doser av næringsstoffet, noe som kan hjelpe deg med å unngå symptomer.
Å drikke rikelig med vann kan også bidra til å minimere magesmerter og andre bivirkninger av å spise for mye fiber.
Hvor mye fiber bør du spise hver dag?
- Ifølge Dietary Guidelines for Americans 2020-2025 bør voksne ha som mål å spise 22 til 34 gram fiber per dag, avhengig av kroppsstørrelse og aktivitetsnivå.
-
- Du har en matintoleranse
- En annen grunn til at ananas gjør vondt i magen kan være at du har en matintoleranse, som er når kroppen din har vanskelig for å fordøye visse ingredienser, ifølge Cleveland Clinic.
- Tegn på matintoleranse inkluderer:
- Diaré
- luft i magen
- Oppblåsthet
- Hodepine eller migrene
Kvalme
Opprørt mage
Halsbrann
I noen tilfeller er det ikke ananas i seg selv som er årsaken. Du kan i stedet ha en intoleranse mot spesifikke sukkerarter i frukten.
Fiks det: Snakk med legen din hvis ananas gjør vondt i magen med jevne mellomrom. De kan hjelpe deg med å finne ut om du har en spesifikk matintoleranse eller følsomhet.
- Selv om det ikke finnes noen velprøvd metode for å kurere magesmerter etter å ha spist ananas hvis du har en underliggende toleranse, kan du vanligvis forebygge smerter ved å redusere eller eliminere den utløsende maten fra kostholdet ditt, ifølge Cleveland Clinic.
-
- Du har en allergi
- Allergi mot ananas er ikke vanlig, men det finnes. Og hvis du har en allergisk reaksjon på frukten, kan det forårsake følgende symptomer, ifølge Mayo Clinic:
- Kløe eller prikking i munnen
- Elveblest, kløe eller eksem
Hevelse i lepper, ansikt, tunge, hals eller andre kroppsdeler
Magesmerter, diaré, kvalme eller oppkast
Svimmelhet, ørhet eller besvimelse
En allergisk reaksjon oppstår når immunforsvaret ditt overreagerer på en bestemt matvare, noe som får kroppen til å frigjøre et sykdomsbekjempende antistoff som kalles immunglobulin E, eller IgE, ifølge Mayo Clinic. IgE stimulerer deretter kroppen til å produsere histamin og andre stoffer som forårsaker allergiske symptomer.