Gi den rosa fisken en vri ved å stikke den i frityrkokeren for en deilig sprø kveldsmat. Bildekreditt: gbh007/iStock/GettyImages
La oss snakke om en vinnende middag: Laksens helsemessige fordeler, allsidighet og mangel på fiskeaktig smak gjør det til et godt måltid. Men å steke den på samme måte hver uke kan gjøre at den rosa fisken føles kjedelig – og rask.
I stedet for å kaste laksen din til siden, bryter du ut frityrgryten.
Annonse
Frityrgryter er spesielt populære fordi de tilbyr en mye sunnere måte å steke mat på (har du prøvd luftstekt fisk og frityrkylling ennå?). Dette smarte apparatet sirkulerer luft på en måte som gir den samme sprø følelsen som du ville få i en frityrgryte, bare uten å bruke olje.
For ikke å nevne at de fleste av disse måltidene kan nås på 15 minutter eller mindre. Les videre for våre favoritt air fryer laksoppskrifter som virkelig forvandler fisken.
1. Brun sukker hvitløk luftfriterer laks
Besøk Page Brunt sukker og hvitløk gir laks en søt og salt smak. Bildekreditt: Oppskriftskritikeren
- 190 kalorier
- 20 gram protein
Annonse
Denne smakfulle retten kan oppnås på bare 15 minutter, inkludert forberedelse og tilberedningstid. Bruk av krydder som brunt sukker og hvitløkspulver gir den perfekte balansen mellom søtt og salt. Enten fersk eller frossen laks ville fungere godt for denne oppskriften – valget er ditt!
Få oppskriften på brunt sukkerløk, hvitløk, luftfryser og ernæringsinformasjon fra The Recipe Critic.
2. Enkel søt krydret luftfryser laks
Besøk siden Honningen tilfredsstiller din søte tann og chilipulveret gir et spark. Bildekreditt: Savory Spin
- 325 kalorier
- 34 gram protein
Annonse
Denne luftstekte lakseretten gir et tilfredsstillende varmeskvett for de som liker krydret mat. Den er toppet med chiliflager og honning, og går fra frityrgryte til tallerken på mindre enn 15 minutter.
Med overraskelser som en skvett antiinflammatorisk gurkemeie og bare fem andre ingredienser, er denne oppskriften perfekt når du mangler tid.
Få Easy Sweet Spicy Air Fryer Laks oppskrift og ernæringsinformasjon fra Savory Spin.
3. Honningglasert luftfryser laks
Besøk siden Bytt lønnesirup med honning i belegget og utelat chiliflakene hvis du foretrekker å beholde retten søt. Bildekreditt: Healthy Fitness Meals
- 278 kalorier
- 34 gram protein
Annonse
Marinert med soyasaus på innsiden og belagt med honning på utsiden, de vil garantert tilfredsstille din søte tann. Dette måltidet fungerer fantastisk med en side av blomkålris, som er lav i karbohydrater og høy i vitamin C.
Få oppskriften på honningglasset luftfryser laks og ernæringsinformasjon fra Healthy Fitness Meals.
4. Luftfryser laks med Teriyaki
Besøk PagePair denne teriyaki -laksen med en side av asparges for en dose vitamin K.Bildkreditt: Airfried.com
- 847 kalorier
- 78 gram protein
Disse filetene er belagt med hjemmelaget teriyakisaus – inkludert ingredienser som soyasaus og Worcestershire – og kan være på bordet på bare 30 minutter. Kombiner dem med asparges og hvit ris.
Få Air Fryer Salmon With Teriyaki oppskrift og ernæringsinformasjon fra Airfried.com.
5. Hoisin Glazed Air Fryer Laks
Besøk PageBroccoli er en god kilde til vitamin C og K. Bildekreditt: Belly Full
- 274 kalorier
- 34 gram protein
Denne møre oppskriften er klar på 15 minutter og kan toppes med sesamfrø og serveres med stekte grønnsaker som brokkoli eller snapperter.
Få Hoisin Glazed Air Fryer Laks oppskrift og ernæringsinformasjon fra Belly Full.
6. Air Fryer laks med lønn soyaglass
Den varme Sriracha -sausen gir den et ekstra spark, mens lønnesirup gir en ideell balanse. Bildekreditt: Skinnytaste.com
- 292 kalorier
- 35 gram protein
Denne søte laksen er laget med bare fire ingredienser og er et fantastisk valg for et raskt måltid. Den kan lages innen 33 minutter, marineringstid er inkludert. Og å velge redusert natrium soyasaus gjør dette måltidet enda sunnere.
Få Air Fryer Salmon With Maple Soy Glaze oppskrift og ernæringsinformasjon fra SkinnyTaste.
Klikk nedenfor for å feste og lagre disse oppskriftene til senere!
Bildekreditt: morefit.eu Creative
Annonse