Besøk side 
Par knasete kokosnøttreker med en veggie-tung salat eller blomkål med lite karbohydrat for et enkelt og deilig måltid. Bildekreditt: Jeg vasker deg tørr
Bare fordi du ser på karbohydratinntaket, betyr det ikke at du ikke kan nyte deilig mat. Og frityrkokeren din – som gjør matlaging enklere og sunnere – er det perfekte verktøyet for å forberede retter med lite karbohydrat uten å ofre smak.
Fra veggie frittatas til perfekt tilberedt fisk, disse syv måltider, snacks og desserter pakker alle under 20 gram karbohydrater og er en lek å lage. Prøv disse lav-karbo luftfrityrkokereoppskriftene neste gang du trenger et raskt, rotfritt måltid.
Trenger du en enkel måte å telle karbohydrater på? Spor dine daglige næringsstoffer ved å logge måltidene dine på MyPlate-appen. Last ned nå for å finjustere kostholdet ditt i dag!
1. Air Fryer Egg Frittata
Våkn opp til en mettende frokost som pakker mettende protein fra egg. Bildekreditt: OksanaKiian / iStock / GettyImages
- Kalorier: 233
- Karbohydrater: 6 gram
Hvis du leter etter måter å innlemme flere grønnsaker i frokostmenyen din, er denne frityrkokeren eggfrittata ditt svar. Lastet med grønne løk, sopp, spinat og paprika, er denne smakfulle frittataen like sunn som den er velsmakende. Et dash varm saus gir et snev av varme som vil vekke dine slitne smaksløk først om morgenen.
Få Air Fryer Egg Frittata oppskrift og ernæringsinformasjon fra My Forking Life.
2. Luftfryser laks og asparges
Besøk side 
Denne enkle frityrkokeren laks og aspargesrett er den ideelle middagen med lite karbohydrat. Bildekreditt: Eating the Gains
- Kalorier: 391
- Karbohydrater: 9 gram
Når en middagsoppskrift er sunn og rask, er det det søte. Og denne enkle laks- og aspargesfatet – laget med bare seks storkroker med hele maten og klart på åtte minutter – sjekker begge boksene. Pakket med protein (48 gram per porsjon) og hjertesunne omega 3-er, vil dette lavkarbo-måltidet tilfredsstille magen og dempe trangen etter middagen. Den beste delen? Enpannemiddagen krever minimal opprydding.
Få oppskriften på Air Fryer laks og asparges og ernæringsinformasjon fra Eat the Gains.
3. Air Fryer Cheeseburgers
Besøk side 
Server cheeseburgeren din i en salat eller et blad av collard greener for å holde dette måltidet lite karbohydrat. Bildekreditt: Family Fresh Meals
- Kalorier: 325
- Karbohydrater: 1 gram
Du trenger ikke å vente på sommerens grillsesong for å få en god cheeseburger. Det stemmer, luftfryteren kan flamme opp en biff til perfeksjon hele året. Disse saftige osteburgere med lite karbohydrat, laget med magert biff, et skvett Worcestershire-saus og en teensy bit av timian, char opp på bare åtte til ti minutter. Hvis du foretrekker kjøttet ditt godt ferdig, koker du bare litt lenger.
Få Air Fryer Cheeseburgers oppskrift og informasjon om ernæring fra Family Fresh Meals.
4. Luftfryser Buffalo Blomkål
Besøk side 
Disse luftstekte blomkålpopperne er den plantebaserte versjonen av utbenede bøffelvinger. Bildekreditt: Eating the Gains
- Kalorier: 274
- Karbohydrater: 19,3 gram
Denne plantebaserte versjonen av utbenede bøffelvinger vil gjøre selv den dyktigste blomkålkritikeren til en veggie-elsker. Disse vanedannende blomkålbitene er panert i en kornblanding og glutenfri melblanding – som inneholder munnvannende krydder som chilipulver, paprika og cayennepepper – som blir gyldenbrun i frityrkokeren. Når blomkålpopperne er sprø på utsiden (men fortsatt øm på innsiden), bader du dem i en krydret hjemmelaget bøffelsaus.
Få Air Fryer Buffalo Blomkål oppskrift og informasjon om ernæring fra Eat the Gains.
5. Air Fryer Apple Fritters
Besøk side 
Disse frityrgryterne er et sunnere alternativ til friterte epledeignøtter. Bildekreditt: Hverdags familiematlaging
- Kalorier: 100
- Karbohydrater: 18 gram
Newsflash: Du kan fremdeles nyte desserten selv når du følger en plan med lite karbohydrat. Og neste gang søttannen din treffer, bør du begynne med disse fruktige frityrgrytene. Vanligvis laget som friterte smultringer, epler er basen til disse sunnere fritterne som serverer søthet sammen med noen vitaminer, mineraler og fiber minus usunne oljer. Varme krydder som kanel og muskat fyll disse fritterene med smak i flere dager.
Få Air Fryer Apple Fritters oppskrift og informasjon om ernæring fra Everyday Family Cooking.
6. Air Fryer Chicken Parmesan
Besøk side 
Pair parmesan med en seng med blomkålris eller lavkarbo-pasta. Bildekreditt: Jeg vasker deg tørr
- Kalorier: 216
- Karbohydrater: 13 gram
Denne klassiske italienske komfortmaten får en sunnere makeover med denne enkle kyllingparmesanen som er tilberedt i frityrkokeren. Denne oppskriften har fortsatt alt du liker med kyllingparm – smeltende mozzarellaost og saftig, sprø, panert kyllingbryst – men uten tilsatt fett (og rotete) av steking i olje. Server sammen med stekt brokkoli eller en bolle med greener for å holde karbohydratantallet på undersiden.
Få Air Fryer Chicken Parmesan oppskrift og ernæringsinformasjon fra I Wash You Dry.
7. Air Fryer Coconut Shrimp
Besøk side Par knasete kokosnøttreker med en veggie-tung salat eller blomkål med lite karbohydrat for et enkelt og deilig måltid. Bildekreditt: Jeg vasker deg tørr
- Kalorier: 307
- Karbohydrater: 18 gram
Hvis du er en fan av stekt reker, er denne sunnere kokosrekeoppskriften en total spillveksler. Matlaging i frityrkokeren stikker oljen ut av preprosessen og etterlater rekene klumpete og ømme på innsiden med et lett gyldent, sprøtt, knasende belegg. Og den kremete dyppesausen – en kombinasjon av mayo og Thai chilisaus – gir en vakker balanse mellom søtt og krydret som virkelig binder alle smaker og teksturer sammen.
Få Air Fryer Coconut Shrimp oppskrift og ernæringsinformasjon fra I Wash You Dry.