Overraskende nok kan det å spise appelsiner indusere dårlig ånde, også kalt halitose. Bildekreditt: Eva-Katalin / E + / GettyImages
Selv om det er kjent at hvitløk og løk kan forårsake funky pust, kan noen andre matvarer som gir musky munnlukt overraske deg.
Faktisk, «noen av de mest næringsrike matene kan også bidra til dårlig ånde,» forteller Amrita Patel, DDS, fra Broadway Cosmetic Dentistry, morefit.eu. Det er ikke å si at du bør slutte å spise disse sunne stiftene, men bare husk at de kan rote med pusten din, slik at du kan planlegge deretter.
Nedenfor diskuterer Dr. Patel åtte matvarer som forårsaker dårlig ånde, pluss gir nyttige tips om å stoppe halitose.
1. Kjøtt
Hvis du har drakepust etter en biffmiddag, er det hvorfor: «Bakterier elsker proteinet i kjøtt,» sier Dr. Patel.
«Når de bryter ned, frigjøres ammoniakkforbindelser som forårsaker dårlig ånde,» forklarer hun.
2. Fisk
Har du noen gang lagt merke til en usmakelig duft som kommer fra munnen din etter å ha spist tunfisk eller laks? «Fisk forårsaker dårlig ånde på grunn av forbindelser som kalles trimetylaminer, som, med mindre de er bundet til en annen væske, kan somle i munnen og avgir den» fiskete «lukten,» sier Dr. Patel.
Og hermetiske varianter – som har tid til å oksidere – øker stinkfaktoren. For ikke å nevne at fisk er full av protein, som vi allerede vet kan føre til ikke så frisk pust.
3. Meieri
Visst, melk kan gjøre en kropp god, men det kan også gjøre at pusten din stivner. Det er fordi «bakterier som du normalt har i munnen, spiser på aminosyrene i melk og ost, noe som forårsaker dårlig ånde,» sier Dr. Patel.
4. Kaffe
Morgenkaffen din med Java kan bare sabotere pusten din. «Det høye syreinnholdet i kaffe, sammen med de orale bakterienes affinitet for syre, er det som forårsaker dårlig ånde,» sier Dr. Patel.
Koffeinholdige drikker som kaffe tørker ut munnen din, ifølge National Institutes of Health. Og når du flyter mindre spytt, skaper du en ideell situasjon for illeluktende bakterier og sopp å vokse.
5. Sitrusfrukter
Mens du kanskje forbinder sitrus med en frisk duft, kan disse fruktene faktisk gi deg en stank munn.
«Samme som med kaffe, er de høye syrenivåene i sitrusfrukter en festplass for bakterier,» sier Dr. Patel. Dessuten inneholder frukt sukker, som dårlige bakterier elsker å mate på.
6. Pastasaus
Tilsvarende er «pastasaus en annen skyldige med dårlig ånde på grunn av syren i tomatene,» sier Dr. Patel. Igjen, et surt miljø inviterer i hovedsak til vekst av irriterende bakterier som somler og gir dårlig ånde.
7. Peanøttsmør
Hater å bryte det for deg, men ditt elskede peanøttsmør kan være årsaken til det stivende pusten. «Peanøttsmør har mye protein i seg, men det er også veldig klebrig og dermed vanskelig for bakterier i munnen å bryte ned,» sier Dr. Patel.
I tillegg, hvis PB-en din er smaksatt eller fullpakket med sukker, kan den gi enda mer av et måltid til de innblandende mikrober i munnen.
8. Pepperrot
Pepperrot – en rotgrønnsak som brukes i krydder, sauser og dressinger – pakker en skarp bit. Dessverre henger den tydelig kraftige smaken også rundt munnen din lenge etter at du har spist den.
«Disse plantene har en forbindelse som kalles isotiocyanat, som beskytter dem mot å bli spist av dyr, som gir dem deres sterke smak og også forårsaker pusteendringer,» sier Dr. Patel.
Hvordan bekjempe dårlig ånde
«Hvis du opplever dårlig ånde etter å ha spist disse matvarene, er den beste måten å motvirke det å rense tennene etter å ha spist,» sier Dr. Patel. Pensle med fluortannkrem og bruk tanntråd for å fjerne matrester og bakterier.
«Hvis det ikke er mulig å pusse tennene etter et måltid, kan det hjelpe å skylle munnen og nippe til vann,» legger hun til.
Å produsere mer spytt – som fjerner matpartikler – er en annen strategi for å pakke stinkende pust, ifølge American Dental Association (ADA). For eksempel kan tygge på sukkerfri tyggegummi stimulere spyttstrømmen. Enda bedre, du velger et utvalg med den naturlige sukkeralkoholen xylitol, som kan blokkere noen luktfremkallende bakterier.
Å spise sprø mat (tenk: gulrøtter og epler) kan også generere mer spytt.
En tørr munnvann, som kan bidra til å drepe bakterier og midlertidig maskere illeluktende pust, er en annen nyttig strategi for å skrape stanken etter ADA.
Tips
Men hvis det stinkende pusten vedvarer, snakk med tannlegen din. Munnlukt kan noen ganger være en indikator på et dypere problem, for eksempel tannkjøttsykdom eller mageplager, og det er derfor regelmessige kontroller og rengjøringer av tannlegen din er avgjørende, sier Dr. Patel.