Ammende mødre krever vanligvis ekstra kalorier over behovet før svangerskapet for å opprettholde sin egen helse og melkeproduksjonen. Å velge nøtter som en sunn proteinkilde kan gi nødvendige proteiner og kalorier for ammende barn uten problemer med matlaging eller tilberedning som andre matvarer trenger.
Nøtter som mandler kan være et sunt valg for mødre som ammer. Kreditt: Vis lager / vis lager / Getty Images
Typer nøtter
Ammende mødre kan velge mellom mange typer nøtter mens du ammer, inkludert hele nøtter, nøttesmør og andre nøtteprodukter. Mange mødre som ammer er bekymret for om å spise nøtter eller nøtteprodukter vil forårsake allergi hos babyene; ammeekspert Dr. Jack Newman anbefaler imidlertid at å spise nøtter faktisk kan redusere risikoen for allergi og følsomhet hos ammede babyer som mødre spiser nøtter eller nøtteprodukter, ifølge nettstedet TheBump.com.
Egenskaper
Nøtter og nøtteprodukter er allment tilgjengelige i vanlige dagligvarebutikker, helsekostbutikker og noen bondemarkeder. Ammende mødre som deltar i WIC-programmet kan velge nøtter eller nøtteprodukter som en del av matpakken mens de pleier babyene sine. USDAs MyPlate-nettsted foreslår at ammende mødre ofte velger nøtter fra proteingruppen.
fordeler
Opptatt nye mødre har ofte problemer med å ta seg tid til å tilberede og spise et måltid med begge hender fri, og nøtter spises lett med en hånd mens du holder på eller til og med ammer babyen. Nøtter som mandler eller cashewnøtter krever ikke noe spesielt forberedelse for å spise. Noen ammende mødre har problemer med å få alle kaloriene de trenger for seg selv og til melkeproduksjon, og kaloritette nøtter kan hjelpe mødre med å øke kaloriinntaket. Nøtter pakker også enkelt i en bleiepose for en rask, enkel matbit mens du er ute og går med babyen.
betraktninger
Hvis babyen din virker masete eller utvikler symptomer som eksem – rød, hovent eller kløende hud – nesetetthet eller diaré når han ammer i løpet av to til seks timer etter at du har spist nøtter, kan han ha en nøttefølsomhet eller allergi, forklarer Baby Center nettsted. Hvis du mistenker at babyen din har matallergi, snakk med barnelegen din så snart som mulig. Det kan hende du må prøve et eliminasjonsdiett, eliminere en mat fra det vanlige kostholdet ditt annenhver til tredje dag for å oppdage hvilken mat som forårsaker symptomene. Før du eliminerer hele matvaregrupper, bør du imidlertid snakke med barnets barnelege og legen din, slik at verken du eller ammende babyen din får noen ernæringsmessige mangler..