Hvis håret ditt blir tynnere på sidene, kan det skyldes styling, stress, medisiner, hormonelle endringer eller andre faktorer.Image Credit:Vahit Ozalp/iStock/GettyImages
Enhver form for hårfortynning er irriterende og til og med alarmerende. Det gjelder spesielt hvis det skjer plutselig eller bare på bestemte steder i hodebunnen. Tap av hår på siden av hodet, som Paradi Mirmirani, MD, hudlege hos Kaiser Permanente, liker å beskrive som «marginal alopecia», kan også omfatte tynnere kinnskjegg og skallethet på sidene.
Disse og andre former for håravfall er vanlige hos både menn og kvinner, men de kan også behandles, særlig hvis man begynner å behandle dem i tide og med tålmodighet, for eksempel med sjampo, lokale behandlinger og kosttilskudd for hårvekst. Husk: Det tar en stund før håret vokser ut igjen.
Her kan du lese mer om årsakene til tynt hår på sidene av hodet, hvordan det kan fikses og om visse næringsstoffer kan hjelpe.
Hva forårsaker tynning og skallethet på sidene av hodet?
Det er helt normalt å miste litt hår hver dag. Men hvis du opplever merkbar tynning eller skallethet på sidene av hodet, kan det være flere årsaker til det. Her er hva som sannsynligvis skjer:
Hormonelle endringer
Hormoner kan være en viktig årsak til tynnere hår eller hårtap.
Ifølge National Library of Medicine (NLM) er for eksempel androgener, en type hormon, en av faktorene bak androgen alopecia – eller mønsterhårtap. Høye nivåer av disse hormonene i hårsekkene fører til kortere og tynnere hår, ifølge NLM. Denne typen hårtap opptrer ulikt for personer som ved fødselen ble tildelt kvinnelig kjønn og personer som ved fødselen ble tildelt mannlig kjønn.
«For menn er det mest sannsynlig at hårtapet oppstår i hårfestet og på toppen av hodebunnen, mens det første tegnet for kvinner er en utvidelse av hårfestet, selv om det også kan påvirke sidene og kantene», sier Robert Finney, MD, en sertifisert kosmetisk dermatolog ved Entière Dermatology.
Ifølge Mayo Clinic kan tynnere hår også skyldes endringer i kroppens hormonbalanse, noe som kan oppstå under graviditet, fødsel og overgangsalder. Ifølge American Academy of Dermatology Association (AAD) kan for eksempel synkende østrogennivåer etter graviditet føre til at man mister håret. Vanligvis er dette en midlertidig situasjon. Ifølge Cleveland Clinic er redusert østrogen, sammen med lavere progesteron, også en årsak til hårtap i overgangsalderen.
Vanlige skjoldbruskkjertelsykdommer som Hashimotos tyreoiditt og Graves’ sykdom er autoimmune lidelser som noen ganger kan føre til håravfall.
Tilstander i skjoldbruskkjertelen kan føre til håravfall, ifølge Cleveland Clinic. Vanlige eksempler er Graves sykdom og Hashitmotos tyreoiditt. En annen mulig årsak, alopecia areata, er en autoimmun tilstand som ikke skyldes hormoner.
Alopecia traction
Traction alopecia er en type håravfall som oppstår ved gjentatte, kraftige trekk i håret.
«Håravfall på forkanter og sider kan forverres av kroniske spenninger eller trekk, noe som er mer vanlig hos kvinner på grunn av stramme hestehaler og visse flettede frisyrer», sier Dr. Finney. Han legger til at parykker og regelmessig bruk av tettsittende hatter som gnisser i disse områdene også kan bidra til traksjonsalopesi, i likhet med tunge hårforlengelser.
Medisiner
Ifølge Mayo Clinic kan visse legemidler – blant annet de som brukes til behandling av kreft, leddgikt, hjertesykdommer, depresjon, urinsyregikt og høyt blodtrykk – også påvirke hårtap og skallethet. Håravfall på grunn av disse årsakene er imidlertid vanligvis ikke spesifikt knyttet til sidene av hodebunnen.
Høye doser av vitamin A, enten gjennom mat eller kosttilskudd, kan også være en faktor, ifølge en artikkel i Dermatology and Therapy fra desember 2018 som undersøkte vitaminers og mineralers rolle i hårtap.
Stress
Ekstremt stressende livshendelser, som tap av en kjær person, en traumatisk ulykke eller et annet følelsesmessig eller fysisk sjokk, kan føre til håravfall, såkalt telogen effluvium. Denne typen håravfall forekommer vanligvis diffust over hele hodet og ikke spesifikt på sidene.
Håret kan vokse ut igjen etter stressrelatert hårtap, ifølge Mayo Clinic.
Kosthold
For de fleste er det du spiser sannsynligvis ikke en viktig faktor som fører til hårtap.
«Vitaminmangel som fører til håravfall er ekstremt uvanlig i den utviklede verden, med mindre man har gått på en krasjdiett og ikke har fått i seg nok kalorier til å opprettholde normale funksjoner», forklarer Dr. Finney. Men hårtap og uttynning kan forekomme hvis det foreligger en malabsorpsjonsforstyrrelse eller en genetisk mangel, sier han. I likhet med noen andre tilstander er denne typen hårtap ikke spesifikt knyttet til sidene av hodebunnen.
Hvordan fikser man tynt hår på sidene?
Behandlinger og midler mot tynt hår på sidene avhenger av årsakene.
«Det viktigste er å begynne tidlig, være konsekvent med behandlingen og unngå å bedømme resultatene i minst tre til seks måneder», sier Dr. Finney. Han anbefaler at du tar «før»-bilder, slik at du kan følge med på utviklingen og se forskjellen med ulike intervaller.
Slik kan både mønsterskallethet og traksjonsalopesi behandles:
- Medisiner: «For androgenetisk alopecia finnes det en hel rekke behandlinger, inkludert minoxidil (lokalt og oralt) og spironolakton, som også er lokalt og oralt», sier Dr. Finney. I sin aktuelle form selges minoxidil under navnet Rogaine.
- Injeksjoner: Eksperter nevner også injeksjoner med blodplaterikt plasma som en annen behandlingsform.
- Dermarolling: Ved hjelp av bittesmå nåler (som ikke er særlig smertefulle) stimuleres kollagen og sirkulasjon på hodet eller i skjegget for å fremme hårvekst. Ifølge en studie publisert i Journal of Cosmetic Dermatology i januar 2022 kan microneedling være mer effektivt enn lokalbehandling med minoxidil.
- Laserlysterapi: En ikke-kirurgisk behandling mot hårtap som bruker laser med svakt lys for å fremme cellevekst og stimulere hårsekkene.
- Ulike frisyrer: Traction alopecia kan reverseres «hvis man unngår å trekke i håret og tar pauser fra stramme frisyrer», sier Dr. Finny. Mindre hårvask og spesiell oppmerksomhet på hvilke typer produkter som brukes i håret, kan også gjøre en forskjell, ifølge Mayo Clinic.
Kan håret vokse ut igjen etter tynning?
«Håret kan definitivt vokse ut igjen etter tynning», sier Dr. Finney.
Når det gjelder genetisk betinget hårtap, miniatyriseres håret før det faller av, slik at det er lettere å gjøre disse «babyhårene» tykkere enn å få dem til å vokse ut igjen, sier Finney. «Det er også lettere å vokse ut igjen hvis håret ikke har vært borte så lenge – senere stadier av hårtap er alltid vanskeligere å behandle.»
Dr. Mirmirani er enig. «Så lenge hårsekkene ikke er skadet, kan håret vokse ut igjen», sier hun.
Det samme gjelder for traksjonsalopesi. Hvis det behandles tidlig, og problemfrisyren stoppes, er det større sjanse for at håret vokser ut igjen. På samme måte er det slik at jo lenger en problemfrisyre brukes, jo mer permanent skade kan oppstå.
Vanlige spørsmål om tynnere hår
Er du fortsatt nysgjerrig på tynnere hår? Her er noen av de vanligste spørsmålene som stilles til leger, samt noen ekspertråd.
Hvilke næringsstoffmangler kan føre til at håret faller av?
Hvis du prøver å beholde håret du har, bør du fokusere på jern.
Selv om ekspertene ikke er helt sikre på hvordan dette mineralet påvirker håravfall, er det kjent at jernmangel er en årsak til håravfall, ifølge en artikkel i Dermatology Practical & Conceptual fra januar 2017. Prøv å inkludere jernrike matvarer som mørke bladgrønnsaker, bønner, tørket frukt, berikede frokostblandinger og rødt kjøtt i kostholdet ditt.
Hvilke vitaminer bør du ta mot hårtap?
Et sunt kosthold kan hjelpe deg med å få sunnere hud og hår, spesielt hvis du fokuserer på vitamin A, E og D, ifølge Mayo Clinic.
«Det finnes også en del dokumentasjon på at rosmarinolje, koffein og A-vitamin kan hjelpe mot hårtap, selv om sistnevnte er mest nyttig i kombinasjon med for eksempel minoxidil», sier Dr. Finney.
Kan tynt hår bli tykt igjen?
Hvis du er født med tynt hår, er det ikke så lett å få tykt hår senere i livet. Men medisinene som er nevnt ovenfor, spesielt minoxidil, kan ifølge Mayo Clinic forhindre ytterligere hårtap og gi et tykkere hår.
«Målet med alle behandlingsalternativene er å få håret til å vokse ut igjen – og vi håper også å gjøre diameteren på de enkelte hårstråene tykkere, noe som gjør at de ser tettere ut», sier Dr. Finney. Du må imidlertid være forberedt på å fortsette med behandlingen i flere måneder, eller til og med opptil ett år, ettersom det er vanlig med langsom fremgang.